Znajdź przyjemną dla siebie pozycję.
Poczuj podłoże pod stopami,
Oparcie,
Jakie daje ci krzesło lub fotel.
Weź kilka spokojnych oddechów.
Wdech i wydech.
Przy każdym wydechu jesteś coraz bardziej zakotwiczona tu i teraz.
Coraz spokojniejsza.
I wydech.
I wydech.
Ta chwila jest tylko dla ciebie.
Jest po to,
Byś poczuła ze sobą więź i odkryła,
Jak wyjątkowa jesteś.
Nie ma drugiej takiej osoby na świecie.
Pomyśl teraz o swoich rodzicach i przodkach,
Którzy obdarowali cię wyjątkową i niepowtarzalną mieszanką zębów.
Jeśli ta myśl przywołuje trudne wspomnienia i emocje,
Pozwól sobie je poczuć,
A potem pożegnaj je.
Ta chwila jest tylko dla ciebie.
Tu i teraz.
Powiedz do siebie,
Choć noszę w sobie ból i cierpienie z przeszłości,
Kocham i akceptuję siebie.
Choć noszę w sobie ból i cierpienie z przeszłości,
Głęboko kocham i akceptuję siebie.
I wydech.
Każdego dnia się zmieniasz.
Każda osoba,
Podróż,
Każde nowe doświadczenie przechodzą przez twoje wewnętrzne filtry i wpływają na to,
Kim jesteś,
Kim stajesz się każdego dnia.
Nie zapominaj tego sprawdzać i obserwować.
Zaglądaj w siebie z niegasnącą ciekawością i chęcią poznania.
Połóż jedną rękę na sercu.
Czy czujesz jego bicie?
Podziękuj swojemu ciału za pracę,
Jaką dla ciebie wykonuje.
Pomyśl o nim z czułością i wdzięcznością.
Wiesz przecież,
Że robi wszystko,
Co w jego mocy,
Nawet jeśli czasem tego nie dostrzegasz.
Czasem może ci się wydawać,
Że nie chce z tobą współpracować albo wręcz robi ci na złość,
Że próbuje oszukać.
Zatrzymaj się wtedy i powiedz do siebie i swojego ciała.
Wiem,
Że bardzo się starasz.
Wiem,
Że robisz wszystko,
Co w twojej mocy.
Dziękuję.
Poczuj,
Jak reaguje na to twoje ciało.
Czy masz w sobie gotowość i otwartość na te słowa i uczucia?
To niczego ci nie zmusza.
Ta chwila jest tylko dla ciebie.
A teraz poczuj podłoże podstopane i powoli przekieruj uwagę na pomieszczenie,
W którym jesteś.
