Hei ja tervetuloa tämän unimeditaation pariin.
Ota vielä viimeiset liikkeet ennen kuin vaivut hiljaisuuteen.
Hengitä syvään sisään ja sulje silmäsi.
Yritä olla liikkumatta loppuharjoituksen ajan.
Tämän harjoituksen aikana puhdistamme kehosienergiat.
Moni asia,
Kuten stressi,
Ahdistus,
Mustasukkaisuus tai viha,
Voi aiheuttaa negatiivisen energian kertymistä kehoamme.
Jos kehossasi on pinttynyttä negatiivista energiaa,
Se voi näkyä muun muassa laiskuutena,
Väsymyksenä tai muuten epäselkeänä olona.
Energioiden puhdistus voi auttaa tasapainottamaan kehosi ja mielesi ja maadoittamaan sinut takaisin itseesi.
Voit huoletta nukahtaa harjoituksen aikana.
En ohjaa sinua heräämään meditaation lopussa.
Aloita nyt hengittämällä syvään sisään niin,
Että tunnet koko kehosi laajenevan.
Uloshengityksellä tunne,
Miten kehosi muuttuu raskaaksi.
Hengitä muutamaan otteeseen näin.
Ajattele nyt muutamaa asiaa,
Mistä olet kiitollinen tässä päivässä.
Ei ole väliä,
Onko ne pieniä vai suuria asioita.
Tunne koko kehossasi kiitollisuus näitä asioita kohtaan.
Hengitä syvään keskittyen kiitolliseen oloon.
Ota vielä hetki tuntien kiitollisuutta koko kehossasi.
Ja kun olet valmis,
Hengitä syvään sisään ja uloshengityksellä päästä kaikesta irti.
Siirrä hitaasti tietoisuutesi tuntemuksiin kehossasi.
Ole hetki itsesi kanssa.
Kevyesti tutkiskellen kehvasi.
Ole armollinen ja lempeä.
Huomaa,
Miten kehosi rentoutuu hetki hetkeltä enemmän ja enemmän.
Huomaa,
Miten kehostasi tulee raskaampi jokaisella uloshengityksellä.
Huomaa,
Miten koko kehosi paino laskeutuu raskaana maata kohti.
Päästä kaikesta irti,
Mikä ei palvele sinua enää.
Huomaa nyt mielessäsi,
Miten pääsi yläpuolelle syttyy kirkas vaalea valo.
Näe,
Miten valo hehkuu yläpuolellasi kevyenä.
Seuraavalla sisään hengityksellä kuvittele,
Miten hengityksesi imee valoa hitaasti kohti päälakesi.
Valo alkaa valumaan päähäsi,
Täyttäen jokaisen solun päässäsi.
Kuvittele,
Miten samalla kun valo täyttää pääsi,
Se työntää tai siivaa pinttyneen negatiivisen energian poistieltään.
Voit kuvitella negatiivisen energian tummana aineena,
Joka valuu alaspäin pois kirkkaan valon tieltä.
Tunne,
Miten koko pääsi on kirkkaan valon täyttämä ja valo alkaa hiljalleen valumaan kaulaa ja niskaa pitkin hartioihin ja käsivarsia pitkin sormen päihin asti.
Huomaa,
Miten valo täyttää jokaisen solun niskassa,
Kaulassa,
Hartioissa.
Käsivarsissa,
Kämmenissä ja sormissa.
Huomaa,
Miten valo irrottaa pinttynen energian ja puhdistaa koko kehosi,
Joka kolon,
Joka solun.
Tunne nyt,
Miten jo irronnut negatiivinen energia valuu sormenpäistäsi ulos ja katoaa ilmaan.
Hengitä syvään ja ulos hengityksellä voit kuvitella hengityksen työntämän tumman aineen ulos sormenpäistäsi.
Huomaa nyt,
Miten kirkas valo alkaa laskeutumaan rintakehään,
Yläselkään,
Alaselkään ja vatsaan.
Tunne,
Miten valo täyttää jokaisen solun ja irrottaa pinttyneen tumman aineen.
Tunne,
Miten valo työntää tumman aineen poistieltään alaspäin kohti jalkoja.
Hiljalleen kirkas valo laskeutuu kohti vyötärääsi.
Tunne,
Miten valo täyttää pakarat,
Reidet,
Pohkeet ja sääret.
Valo puhdistaa poistieltään tummaa ainetta ja lakaisee kertyneen negatiivisen energian edelleen kohti jalkoja.
Kun kirkas valo saapuu lopulta jalkoihin,
Tunne,
Miten se lakaisee viimeisetkin negatiiviset energiat poistieltään ja työntää ne kehosta ulos varpaiden kautta.
Hengitä syvään sisään ja huomaa,
Miten ulos hengityksellä voit ahoittaa valoa työntämään tumman aineen ulos varpaiden päädyistä.
Huomaa nyt,
Miten koko kehosi,
Jokainen solu,
On täynnä kirkasta valoa.
Huomaa,
Miten kehosi ja mielesi muuttuu kevyemmäksi,
Kun tumma aine on poistunut kehostasi.
Huomaa,
Jos hengittäminen tuntuu kevyemmältä.
Jatka syvään hengittämistä.
Tunne,
Miten kevyesti ja helposti ilma kulkee sisään ja ulos kehostasi.
Tunne,
Miten helposti koko kehosi rentoutuu,
Kun olet puhdistanut energiasi.
Sinun on helppo ja hyvä olla.
Anna kehosi rentoutua ja hengityksesi syventyä.
Anna kehosi vaipua hiljalleen syvään parantavaan uneen.
