09:53
Mindfulness on lyhyesti sanottuna tietoisuutta, sekä asoiden havainnointia tuomitsematta niitä. Mindfulnessin harjoittamisen kautta opimme elämään hetkessä, sekä arvostamaan pieniäkin asioita ympärillämme. Mindfulnessia voi harjoittaa monilla tavoilla, mutta tässä harjoitteessa aloitamme tulemalla tietoiseksi kehostamme. Sitten siirrymme ympäristömme havainnointiin. Lopussa palaamme vielä takaisin kehoomme. Tässä harjoituksessa ei ole taustamusiikkia, jotta voit keskittyä täysin ympäristöösi.