Короткая Йога-Нидра. Лицо

Короткая йога-нидра для лица. Расслабление отдельных областей лица приводит к расслаблению сознания. Перевод внимания по лицу способствует переходу в медитативное состояние. Короткую нидру для лица возможно использовать, чтобы расслабиться в любом месте - на работе, в общественном транспорте, на природе, дома.

Transcript

Мы начинаем практику йога Нидра для лица Закрыли глаза, Ощутили все свое тело неподвижным А сейчас расслабляем нижнюю челюсть Отпускаю ее, Рот остается закрытым Зубы слегка размыкаются Переносим внимание на язык Верхнее небо Губы Щеки Скулы Нос Начинаем расслабление Глаз Отпускаем их Куда-то закатываются Расслабляются Становятся неподвижными Начинаем расслаблять лоб Ощущаем его гладкость Переносим внимание на языки Ощущаем легкое давление в них Все лицо полностью неподвижно и расслаблено Однородное, Как маска Сознание расслаблено На этом медитация заканчивается Будьте здоровы!