Здравствуйте,
Сейчас мы с вами сделаем медитацию,
Которая поможет почувствовать свою истинную природу,
Прожить пусть пока короткий,
Но вполне ощутимый опыт своей истинной,
Безграничной,
Ничем не лимитированной ценности.
Ценности,
Не требующие доказательств,
Не имеющие аналогов,
Подобий и даже точных определений.
Но для начала давайте расслабимся.
Занимайте удобную позу,
Сделайте осознанный вдох и расслабленный выдох.
И сейчас постарайтесь охватить вниманием целиком ваше тело,
Ваш аватар,
Проводник в мир форм.
И постарайтесь прямо ощутить,
Что сейчас ваше внимание находится внутри вашего посредника,
Вашего тела,
Который помогает вам чувствовать,
Видеть,
Слышать,
Соприкасаться со всем,
Что вы знаете,
Со всем,
Что вы любите,
Чем наслаждаетесь.
Почувствуйте,
Как много делает для вас ваше тело.
Почувствуйте,
Что благодаря ему жизнь становится наполненной,
Наполненной ощущениями,
Впечатлениями.
И почувствуйте благодарность своему телу.
Прямо можете сказать «Спасибо,
Ты так прекрасна,
Ты так много для меня делаешь».
Еще один вдох и расслабленный выдох.
И начинайте отпускать постепенно все,
Что не связано с этим моментом.
Все мысли,
Суждения,
Цели,
Задачи,
Стратегии и напряжение,
Которое все это создавало в вас в последнее время.
Скажите «Я разрешаю сейчас этому уйти,
Я просто позволяю себе отпустить все беспокойства».
Дышите и отпускайте.
Вдох и пространство внутри становится больше.
Выдох и вместе с выдохом вы отпускаете тревоги,
Сомнения,
Усталость,
Разочарование,
Беспокойство,
Все,
Что мешает,
Все,
Что ограничивает и все,
Что причиняет дискомфорт.
И сейчас я прошу вас довериться тому,
Что ваше дыхание способно сделать для вас эту работу,
Убраться внутри.
Почувствуйте,
Как вы вдыхаете и пространство внутри больше,
Оно становится чище,
Прозрачнее,
Яснее.
И выдыхая вы отпускаете остатки напряжения.
Дышите и свидетельствуйте,
Как это происходит.
Дышите и замедляйтесь.
Прям почувствуйте,
Словно вы переключили скорость своего восприятия,
Как скорость на коробке передач.
Знаете,
Как машина,
Которая начинает медленнее ехать и все за окном движется медленнее.
Так и у вас сейчас,
Все внутри и вокруг вас потекло медленнее,
Время замедлилось,
Потоки воздуха,
И все словно стало более плавным,
Текучим.
И вдруг стало заметно,
Стало очевидно,
Что все есть единый поток энергии.
Все,
Что внутри вас,
Все,
Что есть вы и все,
Что вокруг вас,
Это единый поток энергии.
И сейчас вы можете отчетливо заметить,
Как работает замедление.
Мы начинаем лучше видеть и чувствовать,
Когда замедляемся.
Вам становится доступно больше тонких ощущений.
Например,
В вашем теле.
Вот сейчас постарайтесь почувствовать этот поток энергии в вашем теле.
Осознайте,
Что этот поток всегда есть в вас.
Он все время циркулирует внутри.
Мы просто забываем про него,
Мы не наблюдаем его,
Не осознаем.
Но вот прямо сейчас нырните в него вниманием целиком,
Погрузитесь в этот поток внутри вас.
Какая-то энергия,
Ощутите ее,
Ее качество,
Ее вибрацию,
Ее интенсивность,
А самое главное,
Ее животворное воздействие.
Почувствуйте этот поток жизни внутри вас.
Благодаря ему вы двигаетесь,
Вы чувствуете,
Желаете и достигаете.
Ощутите,
Как этот поток течет внутри вас.
Пробегитесь прям внутренним взглядом по всему телу,
От кончиков пальцев ног до самой макушки.
Достаточно ли ровно течет в вас этот поток энергии?
Есть ли где-то застой,
Есть ли помехи,
Зажимы,
Которые мешают энергии свободно,
Легко струиться?
Если вы обнаружите эти помехи,
Просто направьте туда глубокое,
Спокойное дыхание и осознанно отпускайте напряжение.
Наблюдайте,
Как эти препятствия,
Застой уходят,
Растворяются,
Как появляется еще больше расслабления.
И пространство для этой энергии,
Для потока освобождается,
И так постепенно вы освобождаете свое тело,
Освобождаете поток энергии.
И сейчас я хочу,
Чтобы вы почувствовали очень важную вещь,
Чтобы вы ощутили,
Как своим спокойным,
Осознанным вниманием вы можете управлять этим потоком энергии внутри вас.
Вы можете освобождать для него пространство в своем теле,
Убирая помехи и напряжение.
Вы можете усиливать его или наоборот делать поток более плавным,
Спокойным,
Размеренным.
Дышите и почувствуйте,
Поиграйте к этим ощущениям.
Почувствуйте свою соединенность с этим потоком и почувствуйте,
Как вы способны им управлять.
Для этого нужно только ваше осознанное,
Спокойное внимание.
А сейчас позвольте этой энергии заполнить все ваше тело.
И если сначала вы видели ее,
Как поток,
Струящийся внутри,
То теперь пусть она наполнит вашу кожу сиянием,
Все ваши внутренности,
Кости,
Кровеносную систему,
Каждый мускул,
Волосок,
Каждую клетку,
Каждый атом.
Наполняйте,
Наполняйте,
Наполняйте.
И чувствуйте,
Как постепенно все ваше тело целиком становится этой энергией,
Буквально пульсирует ей.
И почувствуйте,
Как это приятно.
Вы можете ощущать это,
Как тепло во всем теле.
Осознайте его,
Наслаждайтесь им.
Или это может быть такое особенное ощущение центрированности,
Когда мы одновременно расслаблены и в то же время чувствуем внутри такую пружинистую силу.
Очень важно знать особые качества,
Уникальность своей энергии.
Попробуйте сейчас с ней познакомиться,
Ее почувствовать,
Запомнить.
И сейчас сделайте вдох и выдох,
И соберите все свое внимание в сердце.
И почувствуйте тепло в своем центре.
Вы можете положить туда руки,
Если хотите.
И тепло от рук поможет вам усилить это ощущение.
Представьте,
Словно вся энергия Вселенной сейчас собралась в этой точке,
В вашей груди.
Словно сейчас ваше сердце – это сверхновая звезда,
Которая способна своим светом дотянуться до самых дальних уголков Вселенной.
Почувствуйте эту точку,
Этот пульсар у себя в груди.
И позвольте себе постепенно расширять эту пульсацию,
Это тепло,
Это свечение все шире и шире,
Словно у вас в груди восходит солнце.
И пусть этот бесконечный свет и тепло,
Это сияние выходят за границы вашего тела и льются дальше,
Наполняя все вокруг мягким мерцанием.
Вашу комнату и дом,
И улицу,
И всю планету.
И расширяйтесь вместе с этим светом,
Расширяйтесь.
Расширяйтесь,
Не теряя ощущения вот этой центральной точки,
Этой звезды у вас в сердце.
Будьте внимательны к изменениям,
Которые внутри вас происходят,
К ощущениям,
Которые вы испытываете,
Расширяясь.
Запомните это,
Чувство свободы,
Удовольствия.
Ощутите,
Насколько это естественно и приятно,
Как много в этом ресурса,
И как это,
В общем-то,
Несложно.
И сейчас пусть все ваше внимание,
Все ощущения вашего тела и сознания будут заполнены одним единственным чувством – расширением.
Бесконечным,
Безграничным,
Всеобъемлющим.
Осознайте,
Что вы способны объять всю Вселенную,
Объять все,
Что вы знаете и что еще не знаете.
Вы способны объять своим вниманием,
Теплом,
Своим светом,
Своим сердцем.
Расширяйтесь вместе со светом вашего сердца все дальше и дальше за пределы комнаты,
Улицы,
Страны,
Всей планеты.
И почувствуйте,
Что сейчас вы больше,
Чем граница известной вашему уму Вселенной,
Что вы и есть Вселенная.
Почувствуйте,
Как внутри вас встают неисчислимые солнца,
Как внутри вас движутся звезды,
Живут миры,
Галактики,
Растут деревья,
Развиваются бесчисленные живые существа.
Прямо ощутите это движение Жизни внутри.
Почувствуйте,
Что оно не снаружи,
Оно внутри вас,
Всегда внутри,
Всегда доступно.
И сейчас из этого расширенного состояния осознайте,
Что для того,
Чтобы признать,
Понять и принять свою безусловную ценность,
Нужно почувствовать свою истинную природу,
Которая может расширяться до бесконечности,
Как Вселенная.
Это то ощущение,
Которое вы сейчас пережили,
Которое вы переживаете прямо сейчас.
Это ваша истинная природа,
Бесконечность,
Безграничность,
Полная расслабленность,
Безмолвие,
Внутри которого движется Жизнь.
Это ведь реальный опыт,
Да?
Сейчас вы это чувствуете.
Это ваше переживание и ваша естественная способность.
И осознайте,
Ваша истинная природа всегда существует там,
За границами Вселенной,
Времени и пространства.
Ваша истинная природа всегда существует за пределами социальных ролей,
За пределами ума,
Тела,
Инстинктов,
Рождающих страхи и ограничения.
Но вы истинной всегда существуете за пределами ограничений.
Но вы просто забыли об этом.
Вы просто забываете об этом.
И сейчас я предлагаю вам почувствовать,
Что эти страхи,
Инстинкты,
Ограничения,
Не существуют сами по себе,
Не существуют без силы вашего внимания.
А это значит,
Что вы сами создаете эти ограничения.
И вы же можете их отменить.
Почувствуйте.
Там,
Когда вы в расширенном состоянии,
Когда вы соединены со своей истинной природой,
Там нет ограничений,
Там нет никаких требований,
Условий,
Необходимости доказывать,
Убеждать,
Сомневаться.
А теперь,
Не открывая глаз,
Посмотрите вокруг,
Почувствуйте свою комнату с сердцем,
Комнату,
Квартиру,
Дом,
Улицу,
Страну и всю планету.
Ощутите.
Посмотрите,
Что энергия,
Которая течет в вас,
Которая расширялась из вашего сердца и заполнила всю вселенную,
Эта энергия пронизывает,
Наполняет абсолютно все.
Всех людей и животных,
Стихии,
Ветер,
Огонь,
Воду,
Биосферу,
Каждую букашку,
Лист и ветку дерева на самой высокой вершине неведомой вам горы.
Каждый атом и квант видимого и невидимого нашему глазу мира наполнил этой энергией.
Он состоит из нее,
Он вибрирует ей,
Светится этим теплом и дышит этим солнечным ветром.
Это энергия творения,
Любви,
Расширения,
Созидания жизни.
Это и есть ты.
Ты есть,
И это единственная правда,
Не требующая доказательств.
Ты есть всегда,
Везде и во всем,
Чего касается твое внимание.
Ты не рождался и не умрешь.
Ты всегда любовь,
Ты всегда дома.
Ты существуешь до начала и будешь после конца.
Ты самоосознающее себя сознание без границ и пределов.
Твоя естественная сила,
Это сила творения,
Пульс самой жизни.
Теперь,
Когда ты вспомнил или вспомнила,
Кто ты есть на самом деле,
Давай также вспомним,
В чем наш человеческий ум привык видеть ценность.
В соответствии принятым нормам,
В достижениях,
В одобрении,
В умении быть полезным,
Быть эффективным,
Быть первым,
Быть лучшим.
Но так ли эта ценность сейчас в твоем текущем расширенном состоянии?
А что,
Если единственная истинная ценность в том,
Чтобы просто быть,
Проявлять свою истинную природу,
Быть собой в теле,
Быть уникальным,
Неповторимым,
Быть несовершенным и живым?
Каждый из вас сейчас в этом потоке,
В медитации,
Увидел и почувствовал совершенно разные образы,
Испытал разные неповторимые ощущения.
Каждый создал свой уникальный,
Особенный мир,
Неповторимую вибрацию и тем самым проявил свою истинную природу в этом творческом акте.
И так происходит каждый раз,
Что бы вы ни делали.
Моете ли вы посуду,
Идете ли на работу,
Говорите ли с другом?
Мы просто воспринимаем это как должное,
Не ценим простые проявления себя,
Не ценим своих уникальных вибраций в потоке жизни.
Осознайте,
То,
Как вы видите,
Как чувствуете,
Как воспринимаете,
Как прикасаетесь,
Как звучите,
Как пропускаете через себя эту энергию жизни,
Именно это бесценно,
Это бесконечно важно.
Это ваш уникальный вклад в единый,
Бесконечный танец жизни.
Ты просто есть,
И это единственная и безусловная ценность,
Которая существует сама по себе как бытие,
Потому что ты и есть бытие.
Твоя ценность не требует доказательств,
Ее не нужно повышать или оправдывать.
Она просто есть всегда,
И она неизменна.
Ее качество постоянное,
И она не требует доказательств.
Она просто есть всегда,
И она неизменна.
Ее качество постоянное,
Потому что,
Как вы сейчас почувствовали,
Их источник всегда находится вне времени и пространства.
Доступ к твоей истинной ценности открывается просто.
Твое осознанное внимание естественным образом востребует твою безусловную ценность.
Ты просто вспоминаешь,
Расширяешься и ощущаешь свою истинную безграничную природу.
И в этом самоощущении у тебя больше нет вопросов насчет твоей ценности.
Достаточно ли ее?
Годится ли она или нет?
Ты просто есть.
В этом же у тебя нет сомнений.
Единственное,
Что отделяет тебя от твоей безусловной ценности,
Это неготовность ее признать,
Принять,
Открыться ей.
И чтобы убрать ограничения,
Достаточно погрузиться вниманием глубоко внутрь себя.
Почувствовать бездонное безмолвие внутри.
Почувствовать себя дома.
Ощутить свою безграничность.
Почувствовать себя самоосознающим сознанием,
А не Машей,
Леной,
Игорем или Александром.
Почувствовать себя светом,
Расширяющимся за пределы известной уму вселенной.
И ограничений больше нет.
И они будут исчезать постепенно из твоей реальной жизни,
Чем больше ты будешь практиковать это состояние.
Это чувство своей безграничности и своей силы.
Реальность будет вынуждена подтверждать то,
Что ты чувствуешь.
Подтверждать реальными событиями то,
Как ты себя определяешь.
А сейчас сделайте глубокий вдох и медленный расслабленный выдох.
И позвольте вашему сердцу почувствовать вопросы,
Которые я сейчас задам,
Не пытаясь найти на них ответ.
Правильный ответ,
Точный ответ.
Просто чувствуйте энергию,
Которая стоит за этими вопросами и приглашает вас в новые возможности.
Попробуйте ее почувствовать и открыться ей.
Сделайте глубокий вдох,
Осознанный выдох и спросите себя,
Какой ценностью ты можешь быть?
Какой ценностью ты на самом деле являешься?
Являешься сейчас,
Вчера,
Завтра,
Всегда,
Бесконечно.
Представь,
Какой станет твоя жизнь,
Если ты признаешь свою безусловную ценность,
Не зависящую ни от чего и ни от кого в этом мире.
Представь,
Как ты будешь себя чувствовать,
Чувствовать себя в общении,
Дома с близкими,
В профессии.
Как ты будешь себя чувствовать,
Зарабатывая деньги,
Путешествуя,
Гуляя по улице,
Реализуя свои проекты?
Представь,
Как ты будешь чувствовать себя,
Если позволишь своей естественной живой силе быть признанной,
Быть раскрытой,
Быть проявленной.
И сейчас,
Если вам приходят какие-то картинки вашей прекрасной жизни,
Ваших новых ощущений,
Позвольте себе побыть немного в этих ощущениях,
В этих картинках.
Отдайтесь полностью этой новой энергии и вот этому ощущению момента,
Протекающего через ваше тело.
То,
Что вы сейчас чувствуете,
Это реально,
То,
Что вы сейчас представляете,
Это уже есть,
Потому что вы это ощущаете в своем теле в настоящий момент.
Просто доверяйте этому,
Просто принимайте.
И теперь я хочу,
Чтобы вы осознали и почувствовали,
Что в данный момент больше нет вот этого статичного,
Застывшего образа себя,
Которым вы привыкли себя определять.
Сейчас есть лишь безграничное чувство того,
Что я просто есть.
И вот в данный момент,
В настоящую секунду всего достаточно.
Это чувство осознанности,
Что я есть,
И этого прямо сейчас достаточно,
И это прямо сейчас доставляет мне удовольствие.
Это и есть вот это ощущение дома и безопасности,
Это ощущение внутренней опоры,
Которое может давать вам поддержку в бытовой жизни.
И просто нужно приучить свой ум и свое тело быть регулярно в этой энергии,
Практиковать ее как состояние.
Это и есть ваша неисчерпаемая и безусловная ценность.
И я очень хочу,
Чтобы,
Несмотря на все это фантастическое путешествие в космосе,
На опыт с расширением вселенными и звездами,
Стоящими у вас в груди,
Вы осознали,
Насколько практичен этот опыт,
Который вы пережили.
Это переживание вашей истинной природы,
И оно доступно вам всегда.
И давайте сейчас максимально заземлим это состояние и это осознание.
Сделайте глубокий вдох и выдохните изо всех сил вниз через тело в землю.
Пусть ваш выдох дойдет до самого центра планеты.
Прямо отследите,
Как это происходит,
Почувствуйте силу,
Благодарность.
Сделайте вдох еще раз,
Если вам хочется его повторить.
Поблагодарите себя,
Планету,
Свое тело за эту практику,
За это путешествие.
Сделайте еще один вдох,
Осознанный выдох и постепенно возвращайтесь.
Понемногу начинайте ощущать пространство вокруг вас.
И помните,
Пожалуйста,
Что вы можете сохранять это ощущение расширенности в обычной бытовой жизни.
Я благодарю вас.
До новых встреч.
Пока.
