Эта медитация поможет вам расслабиться,
Оздоровить каждую часть вашего тела и полноценно выспаться.
А доносящийся шум моря сделает этот процесс еще более приятным.
Настолько приятным,
Аж мурашки по телу.
Устройтесь удобно,
Лежа на спине в позе Чавасана.
Ноги разместите на ширине плеч.
Расстояние между пятками не должно быть меньше 5 см.
Возможно также и широкое расположение ног.
Вам должно быть удобно.
Положите руки вдоль туловища,
Немного отодвинув от себя под углом 45 градусов.
Ладонями вверх.
Голова удобно расположена на комфортной для вас подушке или поверхности.
Данная поза Чавасана является не просто егической асаной,
Помогающей расслабиться и восстановить силы.
По своей природе это магическое положение тела,
Позволяющее жизненной энергии проникать в каждую частицу нашего тела,
Оздоравливая и наполняя жизненной силой.
Закройте глаза.
Услышите свое дыхание.
Дышите спокойно.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Сейчас вы будете направлять свое внимание к различным частям вашего тела,
Там,
Где ваше внимание,
Там и энергия,
А также оздоровительный и восстановительный процесс.
Каждый раз,
Когда вы направляете свои мысли к определенной части тела,
В этой области происходит посыл к выздоровлению и обновлению.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Дышите спокойно.
Почувствуйте,
Как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется все больше и больше.
Расслабляется все больше и больше.
Вам хорошо.
Вам очень приятно.
Мурашки по телу.
Очень приятно.
Очень хорошо.
Направьте свое внимание кончиком пальцев ваших ног.
Почувствуйте,
Как они расслабляются.
Теперь стопы.
Та сторона,
На которую мы ступаем при ходьбе,
А также их тыльная часть.
Мысленно погрузитесь в них,
Благодаря и тем самым посылая им свою любовь.
Направьте внимание на свои лодыжки и область вокруг них.
Побудьте там.
Теперь поднимаемся выше.
Голени ваших ног.
Передняя часть.
Боковые части.
Их задняя сторона.
Направьте на них свое внимание.
Расслабьте голени ваших ног.
Поднимаемся выше.
Почувствуйте свои колени,
А также подколенные ямки с задней стороны.
Мысленно поблагодарите свои колени.
Почувствуйте,
Как они становятся более здоровыми.
Расслабьте лицо.
Почувствуйте,
Как приятно в вашей голове.
Ваше тело полностью расслаблено.
Вам приятно.
Вам очень хорошо.
Доносящийся шум моря делает процесс восстановления вашего тела очень приятным.
Мурашки по телу настолько вам хорошо и приятно.
Приятно.
Ваше тело полностью расслаблено.
Вам очень приятно.
