מדיטציית מקור החמלה

מדיטציה עדינה בת שבע דקות לתרגול של חמלה, רכות וקבלה של החוויה כפי שהיא. דרך תשומת לב לנשימה ולתחושות בגוף, נזהה מקומות של מתח וכיווץ לצד מקומות של נינוחות, ונלמד לתת מקום לכל מה שנוכח ברגע הזה — בלי לנסות לשנות או לתקן. המדיטציה מתאימה לכל מי שמרגיש צורך להאט, להתרכך ולפתח יחס מיטיב יותר כלפי עצמו וכלפי החוויה הפנימית שלו. זהו תרגול קצר שאפשר לחזור אליו בכל פעם שרוצים ליצור מעט יותר מרחב, שקט וחמלה בתוך הגוף והתודעה.