Prática da Gratidão para Começar o Dia

E hoje acordámos,

Temos um novo dia pela frente,

Podemos pensar que é algo garantido mas não é.

É uma benção todos os dias podermos abrir os olhos,

Sermos gratos por um novo dia,

É uma forma de começarmos todas as nossas manhãs.

Vamos fechar os nossos olhos e inspirar profundamente,

Deixar o ar sair pela boca,

Sentir como o corpo se eleva a cada inspiração e como relaxa a cada expiração.

Talvez possam sentir o bater do vosso coração,

Talvez até ouvir ou imaginar a energia que desse centro se espalha por todo o corpo e que de alguma forma nos faz sentir vivos.

A energia que desse centro se espalha por todo o corpo e que de alguma forma nos faz sentir vivos.

Levem toda a vossa respiração para esse centro e sintam toda essa energia por todo o vosso corpo,

Cada batida cardíaca,

Cada respiração,

Cada movimento do corpo que benção é estar vivo.