Yoga Nidra Sessie Relaxatie Het Kristallen Meer

Welkom bij deze yoga-nidra-sessie,

Kristallenmeer.

Maak je klaar voor jouw yoga-nidra-sessie.

Dit is jouw tijd om te rusten,

Te verbinden,

Te ontdekken.

Neem even de tijd om je rustnest te bouwen,

Hoe dit ook voor jou eruit ziet,

Liggend op je rug in shavasana,

Liggend op je zijde met je knieën opgetrokken,

Of zelfs zitten tegen een muur.

Doe wat goed voelt voor jou op dit moment en geef jezelf de toelating hiervoor.

Misschien wil je een oogkussen gebruiken,

Een deken om jezelf warm toe te dekken,

Al wat helpt om jou zo comfortabel mogelijk te laten rusten.

Neem de tijd om te voelen en als er nog een aanpassing nodig is om zo comfortabel mogelijk te liggen,

Doe het dan nu.

Voel je benen,

Je rug,

Je armen,

Je schouders,

Je nek,

Je gezicht.

Voel je hele lichaam zo comfortabel mogelijk liggen.

En voel dan je lichaam wegzakken,

Gedragen door de aarde onder je,

In een volledige staat van vrede en van rust.

Voel je lichaam wegzakken in een volledige staat van niets doen.

Niets doen,

Loslaten van doen,

Verschuiven naar hier gewoon zijn.

Dit is waar je lichaam op wachtte,

De kans om te relaxen en te transformeren,

In een staat van complete rust.

Merk de sensatie van spanning loslaten op in je schouders,

Je rug,

Je armen,

Je benen,

Je aangezicht.

Lichaam volledig loslatend van spanning,

Lichaam volledig in stilte en in rust.

Moeiteloos bewust zijn van deze vredige staat van niets doen.

Sta je bewustzijn toe om over te gaan naar het geluid van je ademhaling.

Luister dicht naar het zachte geluid van je eigen lichaam ademend.

Voel de stilte van je lichaam.

Je lichaam mag bewegen telkens als je de nood voelt,

Maar als het niet nodig is,

Duik dan in die rust van de stilte.

Je lichaam rust,

Terwijl je bewustzijn reist en ontdekt.

Wakker,

Bewust,

Moeiteloos.

Je yoga-nidra-rij start nu.

Het is tijd om een sankalpa te plaatsen,

Een oprichte,

Betekenisvolle intentie.

En laat deze intentie toe in je bewustzijn.

Laat je sankalpa ontstaan.

Levendig zie je jouw sankalpa manifesteren.

Energetisch voel je jouw sankalpa manifesteren.

Herhaal je sankalpa drie keer met volledige zekerheid en gevoel.

En voel met zekerheid dat je sankalpa werd ontvangen.

Er is niets wat je nu moet doen,

Je sankalpa is reeds aan het manifesteren.

En beweeg dan nu je bewustzijn naar het lichaam.

Verplaats je aandacht van punt naar punt.

Het is niet nodig om dit te analyseren of je hierop te concentreren.

Eenvoudigweg je bewustzijn vrij voelen bewegen.

Breng dan nu je aandacht naar de rechterkant van je lichaam.

Hoort je bewust van je rechterhand,

Rechterduim,

Wijsvinger,

Middelvinger,

Ringvinger,

Pink.

Palm van je hand,

Rug van je hand,

Pols.

Je bewustzijn beweegt vrij naar je rechter onderarm,

Elleboog,

Bovenarm,

Schouder,

Oksel,

Rechterzijde van je ribben,

Rechterzijde van je taaien,

Rechterheup,

Rechterdij,

Knie.

Onderbeen,

Enkel,

Hiel,

Onderkant van je voet,

Bovenkant van je voet,

Rechtergrote teen,

Tweede teen,

Derde teen,

Vierde teen,

Vijfde teen.

Wakker en bewust verplaats je aandacht naar de linkerkant van je lichaam.

Hoort je bewust van je linkerhand,

Linkerduim,

Wijsvinger,

Middelvinger,

Ringvinger,

Pink.

Palm van je hand,

Rug van je hand,

Pols.

Je bewustzijn beweegt vrij naar je linker onderarm,

Elleboog,

Bovenarm,

Schouder,

Oksel,

Linkerzijde van je ribben,

Linkerzijde van je taaien,

Linkerheup.

Linkerdij,

Knie,

Onderbeen,

Enkel,

Hiel,

Onderkant van je voet,

Bovenkant van je voet,

Je linkergrote teen,

Tweede teen,

Derde teen,

Vierde teen,

Vijfde teen.

Verplaats je aandacht naar de kruin van je hoofd,

Je voorhoofd,

Rechter wengbrauw,

Linker wengbrauw,

Midden van je wengbrauwen,

Rechter oog,

Linker oog,

Rechter oor,

Linker oor,

Rechter wang,

Linker wang.

Rechter neusgat,

Linker neusgat,

Bovenlip,

Onderlip,

Kin,

Centrum van je keel,

Rechter sleutelbeen,

Linker sleutelbeen,

Rechterkant van je borst,

Linkerkant van je borst,

Centrum van je hart.

Navel,

Buik,

Bekken.

Verplaats je aandacht naar de achterkant van je lichaam,

Rechterbil,

Linkerbil,

Onderrug,

Middenrug,

Bovenrug.

Rechter schouderblad,

Linker schouderblad,

Achterkant van je nek,

Achterkant van je hoofd,

Kruin van je hoofd.

Verplaats je aandacht naar je volledige rechterbeen,

Je volledige linkerbeen,

Beide benen samen,

Je hele bovenlichaam,

Je hele rechterarm,

Je hele linkerarm,

Nek,

Hoofd.

De volledige voorkant van je lichaam,

De volledige achterkant van je lichaam.

Word je bewust van je hele lichaam,

Je hele lichaam,

Je hele lichaam.

Merk op dat als je bewust bent van je hele lichaam,

Ook je hele zelf vergroot.

Misschien breidt je bewustzijn zich uit naar een gebied van zijn,

Hier en nu.

Merk dit gebied van zijn of je hele lichaam ademend,

Je volledige zelf ademend.

Inademend,

Opnemen van de kosmische energie.

Uitademend,

Loslaten van de spanning.

Energie inademen,

Vermoeidheid uitademen.

En als het goed voelt,

Adem het licht in,

Stralend en energiek.

Adem uit wat je wil loslaten,

Als zwarte rook je lichaam verlatend.

Adem stralend licht in.

Adem uit wat je wil loslaten,

Als zwarte rook die dadelijk verdwijnt.

Neem nu een minuut om te ademen.

Je kan gewoon ademen,

Of als het goed voelt,

Blijf dan het stralende witte licht inademen.

En adem al wat je wil loslaten uit,

Als zwarte rook die meteen opgaat.

En adem weer rustig.

Adem je natuurlijke ademhaling.

Je reis zal beginnen.

Terwijl je lichaam veilig en comfortabel rust,

Is je bewustzijn vrij om te ontdekken.

Je kan steeds terugkeren naar je lichaam als je dit wil.

Maar je kan ook je bewustzijn laten ontdekken als je dit wil.

Jouw staat van zijn is vrij om te reizen naar waar jij wil,

Op elke manier die jij wil.

Dus als je wil,

Sta je bewustzijn toe een reis te maken naar een mooi,

Warm,

Rustig kabbelend meer.

Een meer waarvan jij enkel het bestaan kent,

Waar alleen jij heen kan gaan.

Dit is jouw meer,

Helemaal alleen voor jou.

En als je wil,

Sta je bewustzijn toe om uit deze ruimte te vliegen,

In de lucht.

Op weg naar jouw meer.

Je bent zo vrij als je eigen bewustzijn.

Je kan op elk moment weer terugkeren naar je lichaam.

Vlieg op elke manier die goed voelt voor jou,

Naar jouw eigen warme,

Mooie,

Rustige meer.

En merk de geluiden op als je ernaartoe beweegt.

De uitzichten,

De geuren,

De sensaties in je weg ernaartoe.

Je komt steeds dichter in de buurt van dit prachtige meer.

Je ziet het van op een afstand.

Je bent er bijna.

Aangekomen,

Landend aan dit prachtige meer,

Zie je de schittering van licht op het water.

De omgeving,

Het water zelf,

Het warme zand.

Het is adembenemend en je voelt complete rust hier.

Het zand schittert in je ogen.

Het zand schittert in je ogen.

En wanneer je goed kijkt,

Merk je op dat elke zandkorrel een kristal is.

Amethyst,

Rozenkwarts,

Jade,

Citrien.

Kristallen in alle kleuren,

Schitterend en stralend.

Je kan de energie van de kristallen voelen.

Al wat je nodig hebt,

Is hier voor jou helende energie.

Helende energie voor je volledige zijn,

Krachtige helende energie.

Neem een momentje om te rusten op dit warme kristallen zand.

Zachte rust.

Nestel je en voel je je dragen door deze krachtige helende kristallen rondom je.

En voor de komende tijd neem alles in je op wat deze prachtige kristallen te bieden hebben voor jou.

En rust.

Rustend in het zand je dragen,

Rustend in schitterende helende kristallen rondom je.

En nu,

In de veiligheid van dit helende zand aan jouw meer,

Sta je je Sankalpa toe te ontstaan in je bewustzijn.

Sta het gevoel van het ontstaan van je Sankalpa toe.

Herhaal je Sankalpa drie keer met gevoel en zekerheid.

Weet dat al wat je nodig hebt er al is voor jou.

Jouw Sankalpa is reeds gemanifesteerd.

En bereid je voor om deze magische plek nu rustig achter je te laten.

Maar voor je gaat,

Als je wil.

Schrijf je Sankalpa in het zand van je kristallen meer.

Als je klaar bent om te gaan,

Kijk dan nog een laatste keer naar je geschreven Sankalpa.

Zeg tot ziens.

En weet dat je altijd kan terugkeren naar deze plek wanneer je maar wil.

Vlieg een laatste keer de blauwe lucht in.

Neem dezelfde weg terug.

Vlieg een laatste keer de blauwe lucht in.

Neem dezelfde weg terug.

Merk opnieuw dezelfde geuren,

Geluiden,

Uitzichten.

Je komt weer dichter naar deze ruimte.

In je lichaam.

Vredig,

Rustend in deze ruimte.

Dichter en dichter.

Je ziet nu je eigen lichaam,

Rustend.

Breng je aandacht weer in je lichaam.

Breng je aandacht in je lichaam en merk je ademhaling stromen in en uit je neusgaten.

Merk je borstkas in en uitzetten bij elke ademhaling.

Luister naar je ademhaling.

Deze yoga nidra reis is beëindigd.

Neem een paar diepe ademhalingen en merk de sensatie op terwijl je terugkeert in je lichaam.

Beweeg je vingers,

Je tenen.

Voel de energie als elektrische schokjes weer door je lichaam vloeien.

Maak jezelf heel groot of net erg klein.

Stretch je lichaam op een manier die goed voelt voor jou.

Voel de energie bewegen in elk stukje van je lichaam.

Terwijl je zacht beweegt.

Draai heel rustig naar je rechterzijde.

En neem ook daar nog enkele diepere ademhalingen.

Herhaal nogmaals één keer je sankalpa.

Voel je sankalpa je hele zijn vullen.

Denk nog een keer terug aan je eigen meer,

Je kristallen meer.

En neem mee wat resoneert bij jou.

Hou deze gedachten levend elke keer je er nood aan hebt.

Duw jezelf heel rustig op naar een zittende houding.

Hou je ogen gesloten.

En neem even alle tijd die je nodig hebt.

En wanneer je er bent.

Open dan heel traag en zacht je ogen.

En breng je aandacht weer rustig in deze ruimte.

Kijk eens om je heen.

En voel de levensvruchten.

Voel de stroming van het kristallen meer door je hele lichaam.

Neem de ruimte in met aandacht voor jezelf in deze ruimte.

Neem de herinnering van het kristallen meer mee de rest van je avond.

Of van je dag.

Dankjewel.