Ademruimte

Ademruimte.

We beginnen deze oefening met contact te maken met het lichaam,

Bewust van de zittende of liggende houding,

En even stil te staan bij hoe het lichaam nu aanvoelt.

Je zal je de vraag stellen,

Hoe voel ik mij nu eigenlijk?

Hoe is het gesteld met mijn emotionele barometer?

En ook op te merken dat er af en toe gedachten zijn,

Gedachten die komen en gaan.

En dan contact maken met de ademhaling.

Hoe is die op dit ogenblik?

Misschien is de ademhaling traag en diep.

En dat is fijn.

Maar misschien is de ademhaling op dit ogenblik best wel snel of oppervlakkig.

En ook dat is oké.

Je hoeft de adem niet te beïnvloeden.

Gewoon op te merken hoe de adem nu vloeit.

Bewust van hoe het voelt wanneer je inademt en hoe het voelt wanneer je uitademt.

En dan het bewustzijn van de adem uitbreiden naar het volledige lichaam.

Bewust te worden van het contact van beide voeten met de grond,

Beide benen,

Contact van het zitvlak met het kussen of de stoel,

Bewust van de romp,

Bewust van beide handen,

Beide armen en het hoofd.

Bewust van het zittende lichaam.

Hier en nu.

Dit moment.

Enkel gewaarzijn.

Zonder te oordelen.

Een zittend ademend lichaam.

Zo,

Dit was de ademruimte.