Onuitputtelijke Bron van Liefde – Verbindende Hartmeditatie

In het dagelijks leven zijn we vaak bezig met doen,

Denken en zoeken.

Zoeken naar rust,

Naar bevestiging,

Naar het gevoel dat we goed zitten.

In deze meditatie draaien we dat om.

In plaats van iets te bereiken,

Nodig je jezelf uit om terug te keren.

Terug naar je lichaam,

Naar je ademhaling en naar de plek in jezelf waar het stiller is.

En vanuit deze plek gaan we de aandacht naar je hartgebied brengen.

Een plek die vaak op de achtergrond raakt,

Maar waarin juist veel gevoeld en ervaren mag worden.

Vanuit die ruimte ontstaat er een opening,

En in die opening kun je gaan ervaren dat liefde of energie niet iets is wat je zelf hoeft te creëren,

Maar dat het iets is wat er altijd al is,

Als een onuitputtelijke bron,

De natuur om je heen en in verbinding met jou.

Deze meditatie helpt je om die verbinding weer toe te laten,

Zonder moeite,

Maar vanuit overgave,

Alleen door aanwezig te zijn.

Laten we beginnen.

Dan wil ik je uitnodigen om een comfortabele houding aan te nemen.

Het is erg fijn om deze meditatie zittend te doen,

In kleermaker zit,

En als je het fijn vindt om een andere houding aan te nemen is dat natuurlijk helemaal oké.

En gun jezelf een moment om te landen.

Dan mag je je ogen sluiten als dit prettig voelt.

Voel hoe je contact maakt met de ondergrond,

En hoe dit contact lichte druk op je lichaam geeft.

Breng je aandacht de handen langzaam naar je ademhaling.

Voel hoe de lucht rustig in en uit je lichaam stroomt,

Zonder iets te hoeven veranderen,

Zonder ergens naartoe te hoeven gaan.

Spanning,

Gedachten,

De neiging om iets te moeten,

Met elke uitademing laat je die iets meer los,

En met elke inademing nodig je jezelf uit om iets meer aanwezig te zijn.

In het hier en nu,

In dit moment,

Verleg nu je aandacht naar je hartgebied,

Je borst,

De ruimte in het midden van je lichaam.

En misschien voel je daar direct al iets,

Misschien ook niet,

Allebei is goed.

Als je dit fijn vindt,

Kun je je hand op je hart leggen,

Of richt er simpelweg je aandacht op.

Stel je voor dat je ademhaling via dit gebied beweegt,

Alsof je inademt recht naar je hart toe,

En uitademt vanuit je hart naar buiten.

Met elke ademhaling mag dit gebied iets zachter worden,

Iets opener,

Alsof er meer ruimte ontstaat,

Meer warmte,

Meer leven.

En misschien merk je een subtiele energie,

Een tinteling,

Een beweging,

Een aanwezigheid,

Geeft dat de ruimte om er te zijn,

Zonder het te hoeven sturen.

En stel je dan voor dat dit gebied zich langzaam verder opent,

Hier hoef je niets voor te doen,

Laat het maar helemaal vanzelf gebeuren.

Voel hoe je hart op plek is van verbinding.

En stel je voor dat alles om je heen leeft,

De natuur,

De lucht,

De bomen,

En de warmte van de zon.

En dat daar een onuitputtelijke bron aanwezig is,

Een stille stroom van energie,

Van leven,

Van liefde.

Voel dat als je er ruimte voor geeft,

Het vanzelf naar jou toe komt,

En dat je hier niets voor hoeft te doen,

Alsof die stroom zachtjes via je hart naar binnen beweegt.

Stroom deze energie,

Deze warme deken,

Dit gevoel van liefde naar binnen.

Ik nodig je uit om,

Terwijl je deze warme stroom voelt binnenkomen,

Een zachte glimlach op je gezicht toe te laten.

Alsof je met je ogen dicht de zon op je gezicht voelt.

En je dit een gevoel van warmte,

Van veiligheid,

En van liefde geeft.

Laat het maar gebeuren.

Het komt vanzelf naar jou toe,

Op jouw tempo.

En voel dat deze bron altijd aanwezig is.

Dat er eigenlijk niets is wat jij moet geven om dit te mogen ontvangen.

Deze bron van liefde is onvoorwaardelijk.

Jij verdient de warmte en liefde uit deze bron,

Puur omdat je bestaat,

Zonder er ook maar iets voor te hoeven doen.

Je mag dit ontvangen.

Je bent het waard om zelfliefde te voelen,

Omdat je precies goed bent zoals je bent.

Met alles wat je bij je draagt,

Ben je helemaal oké.

Je bent het waard om deze zelfliefde te omwarmen.

Blijf hier nog even bij,

In deze verbinding tussen jouw hart en die onuitputselijke bron van zelfliefde.

En wanneer je er klaar voor bent,

Breng je je aandacht rustig terug.

Wrijf met je hand nog even rustig over je hartgebied en voel de warmte die je hebt toegelaten.

Strek je uit als je dit fijn vindt en open dan langzaam je ogen.

Gun het jezelf om dit gevoel mee te nemen.

Het gevoel dat je goed bent zoals je bent en dat je altijd recht en toegang hebt tot deze onuitputselijke bron van zelfliefde.

Dank je wel voor het bijwonen van deze meditatie en ik wens je een hele mooie dag.