Les 1
Welkom In De Zachte Kracht
In deze eerste les word je uitgenodigd in het veld van de Zachte Kracht — een energie van diepe rust, vertrouwen en subtiele kracht. Je ontdekt dat deze kracht al in jou aanwezig is, voorbij wilskracht of prestatie. Vandaag zet je je intentie voor deze reis en maak je contact met het veld van veiligheid in jezelf. De Zachte Kracht vraagt je niet om méér te doen, maar om te herinneren wie je bent.
Morgen ontvang je een persoonlijk verhaal — een reis van heling en het van binnenuit herontdekken van dit veld. Door dit te delen openen we samen het veld waarin de Zachte Kracht kan ontwaken.
Les 2
Thuiskomen In Jezelf
In deze intieme en persoonlijke les deelt Evelien haar eigen reis van heling en thuiskomen. Van zoeken buiten zichzelf naar het herontdekken van de Zachte Kracht van binnenuit — dit is het verhaal van terugkeren naar je Essentie. Een zachte herinnering dat jouw zachtheid wijsheid draagt, en dat de weg naar binnen de weg naar echte kracht is.
Morgen ontvang je een korte meditatie om deze Zachte Kracht zelf te ervaren. Niet door méér te doen — maar door te verzachten en gewoon te zijn.
Les 3
Een Eerste Ervaring Met Zachte Kracht
Vandaag hoef je niets te begrijpen — alleen maar te voelen. In deze korte meditatie word je begeleid om de Zachte Kracht via je lichaam te activeren. Met zachte ogen, een innerlijke glimlach, spitse oren en je adem als anker, begin je te ervaren hoe het voelt om vanuit zachtheid te leven. Een kleine stap — maar een krachtige.
Morgen zoomen we uit. Je ontdekt waarom deze oefening ertoe doet — niet alleen als moment van rust, maar als fundamentele shift in hoe je zenuwstelsel, levenskracht en aanwezigheid kunnen samenwerken.
Les 4
De Staat Van Zacht Alert Zijn
In deze les maak je kennis met een krachtige paradox: hoe dieper je ontspant, hoe helderder je wordt. Zachte kracht is geen passieve of slaperige toestand — maar een zachte vorm van alertheid. Net als de oude krijgers uit de Taoïstische traditie leer je aanwezig zijn in het hier en nu, met open zintuigen en een rustig systeem. Door adem, bewustzijn en kleine innerlijke verschuivingen leert je lichaam zich opnieuw veilig voelen. En precies dáár ontstaat je ware kracht.
Vanaf morgen starten we met vijf eenvoudige, maar krachtige stappen die de zachte kracht activeren in je dagelijks leven. Stap voor stap bouw je aan een nieuwe basis van innerlijke veiligheid.
Les 5
De Uitnodiging Van De Zachte Kracht In Je Dagelijks Leven
Vandaag ontvang je geen opdracht, geen prestatie, geen doel. Alleen een uitnodiging. De zachte kracht vraagt je niet om méér te doen — maar om dieper te zakken in wat er al is. Om veiligheid te laten ontstaan, juist in de kleine momenten van je dag. In deze les leer je hoe je zachte kracht kunt integreren in je ochtendroutine en dagelijkse gewoontes. Zo wordt het geen extra ‘to-do’, maar een staat van zijn die je steeds opnieuw activeert — zacht, helder en krachtig.
Morgen starten we met de eerste fysieke stap: het loslaten van drie blokkades die de zachte kracht in jouw systeem vaak tegenhouden. Dit is de voorwaarde om écht te kunnen landen.
Les 6
De Drie Blokkades Loslaten
Zachte kracht mag dan natuurlijk voelen — soms stroomt het gewoon niet. Je merkt dat je adem hoog zit, je schouders gespannen zijn of je kaken vaststaan. In deze les ontdek je drie fysieke blokkades die de zachte kracht in jou vaak tegenhouden: je middenrif (wilskracht), je schouders (verwachting), en je kaken (frustratie). Je leert hoe je deze spanningslagen liefdevol kunt loslaten, zodat je energie vrijer kan stromen van hoofd naar hart en naar buik. Niet door forceren, maar door zachtheid en bewustzijn.
Morgen gaan we de eerste van vier zachte kracht-stappen activeren: de zachte ogen. Een verrassend eenvoudige oefening met groot effect op je zenuwstelsel en gevoel van veiligheid.
Les 7
Zachte Ogen: De Eerste Stap Naar Ontspanning
Je kunt pas veilig zijn, als je je ook veilig vóélt — en vandaag ontdek je hoe belangrijk je ogen daarin zijn. Zachte ogen vormen een directe ingang naar rust in je zenuwstelsel. Door de spiertjes rondom je ogen te ontspannen, geef je je systeem de boodschap: “Ik zie niets onveiligs.” Deze ogenschijnlijk simpele oefening heeft diepgaande impact op je hele staat van zijn. Je leert vandaag hoe je je ogen verzacht, wat het doet met je energie, en hoe je het praktisch integreert in je dag.
Morgen openen we de tweede poort van de zachte kracht: spitse oren. Je leert hoe je luistert met zachtheid — en hoe dat je zenuwstelsel verder kalmeert, zelfs midden in de chaos.
Les 8
Spitse Oren: Luisteren Naar De Stilte
Vandaag activeer je het tweede poortje van de zachte kracht: spitse oren. Je leert hoe luisteren — niet met inspanning, maar met aanwezigheid — je helpt om in een kalme staat te blijven, zelfs als de wereld om je heen beweegt. Door de energie van je mondhoeken naar je oren te brengen, en bewust te registreren “ik hoor niets onveiligs”, kalmeer je je zenuwstelsel en versterk je je innerlijke stilte. Je ontdekt hoe geluid niet hoeft te storen — maar je juist kan helpen om dieper te zakken in jezelf.
Morgen zakken we verder naar binnen met een zachte meditatie die alle vier de stappen samenbrengt — een eerste ervaring van je I-kracht in actie.
Les 9
Zachte kracht Meditatie: Zak Zachtjes Naar Binnen
Vandaag nodig ik je uit om alle vier de stappen van de zachte kracht samen te brengen in één meditatie. Je maakt je ogen zacht, spitst je oren, opent je hart, en zakt in je buik. Deze vier bewegingen vormen samen een energetische staat van zijn waarin je zenuwstelsel ontspant, je energie stroomt, en je je gedragen voelt. Je ontdekt hoe het voelt om werkelijk in jezelf aanwezig te zijn — zonder iets te moeten veranderen. Alleen maar zijn.
Deze meditatie is een eerste ervaring van jouw zachte kracht: een staat van veiligheid, rust en helderheid, van waaruit je het leven anders gaat ervaren.
Morgen openen we het centrum van je emotionele veld: je hart. Je leert waarom liefdevolle verbinding een sleutel is tot innerlijke veiligheid en hoe je jouw hartcentrum energetisch opent.
Les 10
Open Je Hart: Het Anker Van De Zachte Kracht
Vandaag openen we het centrum van je emotionele veld: je hart. In deze les leer je hoe je je hartgebied zachtjes opent, waardoor de energie van liefde, verbinding en innerlijke verankering weer vrij kan stromen. Als je hart opent, komt je zenuwstelsel tot rust en verzacht je hele systeem. Het is geen forceren van kwetsbaarheid, maar een herinnering: ik ben niet alleen. Ik ben verbonden. Ik word gedragen.
Morgen dalen we nog dieper af — naar de buik. Je ontdekt hoe je adem veiligheid in je lichaam kan verankeren en je innerlijke rust kan ondersteunen.
Les 11
Ademen In Veiligheid: Je Buik Als Heilige Grond
In deze les leer je hoe je ademt in je buik — en waarom deze eenvoudige, natuurlijke ademhaling zo krachtig is voor het helen van je zenuwstelsel. De buikademhaling geeft je lichaam het signaal: "Ik ben veilig." Je ontdekt hoe je onder de oppervlakte van spanning kunt zakken en echt thuis kunt komen in je lijf — zacht, vol en aanwezig.
Morgen zoomen we uit om het grotere plaatje te zien: waarom Zachte Kracht niet zomaar een oefening is, maar een diepe verschuiving in je hele staat van zijn.
Les 12
Waarom Zachte Kracht Zo Belangrijk Is
Vandaag nemen we afstand en kijken we naar het grotere geheel. Je ontdekt waarom deze reis zo essentieel is — niet alleen voor je eigen heling, maar voor hoe we leven, verbinden en creëren in deze wereld. Zachte kracht biedt een nieuwe basis voor je systeem: helderheid, rust en stroming. En dat verandert alles. Geen luxe, maar noodzaak in een wereld vol stress.
Morgen brengen we alles naar binnen. Je wordt begeleid in een zachte, op Tao-gebaseerde meditatie om je emotionele lichaam te kalmeren en diepe balans te herstellen.
Les 13
Emoties Kalmeren Met Zachte Kracht
In deze Taoïstisch geïnspireerde meditatie bezoek je vijf emotionele centra in het lichaam. Je gebruikt je adem en aanwezigheid om vastgezette energie los te laten. Deze oefening brengt subtiele maar diepe verschuivingen op gang en helpt je weer in contact te komen met jouw natuurlijke balans. Kalmte, vertrouwen, zachtheid, levensenergie en helderheid ontwaken opnieuw — niet door kracht, maar door belichaamde aanwezigheid.
Morgen sluiten we deze reis af — door alles wat je hebt gevoeld, ontdekt en geworden te integreren. Een viering van wie je bent.
Les 14
Afronding: Integratie, Viering & Wat Nu?
Deze laatste les brengt alles samen. Je blikt terug op wat je hebt ervaren en hoe je systeem zich al is beginnen te herschikken. Zachte kracht is geen concept meer — het is iets dat je nu belichaamt. Je bent verzacht, gegrond, geopend. En je weet: je kunt hier altijd naar terug. In deze afsluitende practice vier je je innerlijke reis — en open je de deur naar wat komt.
Dit is pas het begin. Een volgende cursus wacht op je — om nog dieper te reizen in je lichaam, je energiesysteem en je creatieve levenskracht.
