11 daagse cursus

Wat de Dood Ons Kan Leren: Leef Vrijer en Bewuster

Door Marc Keller

Wat je zal leren

Deze cursus nodigt je uit om stil te staan bij de dood en onze sterfelijkheid. Vaak vermijden we deze angst, maar je zult ontdekken dat verandering en dood inherent zijn aan het leven. Door de dood te omarmen als een natuurlijk onderdeel, ontstaat er een diepere drang om voluit te leven en te genieten van het huidige moment. Wat je kunt verwachten: je krijgt een nieuwe kijk op de dood en leert deze niet als iets negatiefs te zien, maar als een natuurlijk proces. Daarnaast begeleiden meditaties en oefeningen je om op een andere manier naar de dood te kijken. Het erkennen van onze sterfelijkheid zal leiden tot een grotere waardering van het leven, en je zult begrijpen hoe belangrijk het is om in het moment te leven en open te staan voor het onbekende. Waarom deze cursus? Reflectie op sterfelijkheid kan leiden tot bewuster en gelukkiger leven. Door de confrontatie aan te gaan, kan er een opening ontstaan om je eigen essentie (bewustzijn) echt te leren kennen. Of je direct met de dood te maken hebt of niet, deze cursus biedt je tools en inzichten om bewuster te leven. Ik kijk ernaar uit deze reis met jullie te maken. Veel plezier!

Marc Keller

Amsterdam, Netherlands

Nadat Marc Keller zijn master Internationale Betrekkingen had afgerond, werd zijn interesse voor andere culturen, landen en gebruiken aangewakkerd. Dit leidde tot een mooie tijd als expat en business consultant in Oost-Afrika, een periode waarin hij zichzelf opnieuw leerde kennen, boeken las over mindfulness, het boeddhisme en Eckhart Tolle, en...

Les 1

Hoe wordt er in de wereld tegen de dood aangekeken?

In deze eerste les onderzoeken we de verschillende manieren waarop de dood wereldwijd wordt benaderd. We kijken naar hoe diverse culturen en tradities omgaan met de dood en wat wij hiervan kunnen leren. Daarnaast bespreken we het werk van Elisabeth Kübler-Ross, een Zwitsers-Amerikaans psychiater die geroemd wordt voor haar pionierswerk rond stervensbegeleiding en de verschillende fasen van rouwverwerking. Haar inzichten helpen ons om een dieper begrip te krijgen van de universele en persoonlijke aspecten van rouw en sterven.

Les 2

De Dood en Haar Betekenis

In deze tweede les gaan we het hebben over de dood en het belang van de dood. Dit vormt een belangrijke basis voor de rest van de cursus en is een eerste stap om anders naar de dood te kijken en er anders mee om te gaan. We bespreken de inzichten van Steven Levine, Bronnie Ware en Elisabeth Kübler-Ross, die een grote inspiratiebron voor mij zijn geweest en hopelijk ook voor jullie zullen zijn.

Les 3

Contemplatie-Meditatie, een Reflectie op de Dood

In deze derde les doe je een contemplatie-meditatie en reflecteer je op een aantal vragen over de dood. Dit zal je hopelijk inspireren om niet alleen anders naar de dood te kijken, maar ook om meer in het nu te leven en te genieten van het leven zoals het nu is.

Les 4

Omgang met de angst voor de dood

In les 4 onderzoeken we de angst voor de dood en hoe deze ons beïnvloedt. We erkennen dat deze angst vaak voortkomt uit het verlangen naar controle en het vermijden van verandering. Het omarmen van onze sterfelijkheid en het toestaan van onprettige gevoelens kan leiden tot een diepere verbinding met onszelf en anderen. Spiritueel gezien opent het besef van onze sterfelijkheid de deur naar ons bewustzijn.

Les 5

Omgang met de dood zelf

In deze les behandelen we hoe we om moeten gaan met de dood, zowel onze eigen sterfelijkheid als het verlies van anderen. Ik zal een inspirerende brief van Ram Dass voorlezen, hier kan je de geschreven versie vinden, over het omgaan met het verlies van een dierbare, en bespreken het concept van 'holding space' voor onze eigen pijn en die van anderen. Het nummer "The Cure for the Pain, Is the Pain" van Gretchen Peters illustreert treffend de kern van deze les.

Les 6

Mijn lessen over de dood

In deze les deel ik mijn persoonlijke ervaringen met de dood en hoe deze mij hebben geholpen. Ik wil ook nadenken over hoe deze ervaringen jou kunnen bijstaan, ongeacht in welke vorm je met de dood te maken hebt. Voel je vrij om vragen te stellen of om te delen wat je zelf hebt ervaren in de question and answer sectie van Insight Timer.

Les 7

Wie gaat er dood?

In deze les duiken we diep in de materie en stellen we de vraag: wie gaat er eigenlijk dood? Deze vraag is door veel stromingen, filosofen en leraren vanuit diverse culturen al duizenden jaren gesteld. Denk hierbij aan het Boeddhisme, de yogafilosofie (advaita), het Soefisme, en vele westerse filosofische richtingen en religies. In deze les bekijken we deze vraag vooral vanuit de oosterse filosofie en spiritualiteit, waarbij Steven Levine een belangrijke inspiratiebron is. Het is een essentiële vraag omdat het een geheel andere perceptie van de dood en onze omgang ermee kan bieden.

Les 8

Meditatie: ‘Alles in bewustzijn laten rondzweven’

Ik hoop dat deze meditatie goed bij je aankomt en je helpt om met pijnlijke emoties, inclusief die rondom de dood, om te gaan en ze ruimte te geven. Voel je vrij om vragen te stellen als iets niet duidelijk is, of deel gerust als het je geraakt en geholpen heeft. De meditatie draait eigenlijk om deze prachtige woorden van Stephen Levine: 'Niets kan uit de gevangenis van de duisternis bevrijd worden, tenzij het aan het licht van bewustzijn wordt blootgesteld.'

Les 9

Op twee (essentiële en menselijke) niveaus kijken en omgang met de dood.

In deze les probeer ik de spirituele (absolute) kant en de menselijke, praktische (relatieve) kant van het kijken naar de dood samen te brengen. Het is ambitieus, maar ik ga het proberen. Het is een heel belangrijk onderwerp en ik hoop dat ik een eerste aanzet kan geven.

Les 10

Voorbereiden op de dood door nu te leven

Door open te staan voor het onbekende en te accepteren dat alles, inclusief pijn en vreugde, deel uitmaakt van het leven, kunnen we beter omgaan met onze sterfelijkheid. Deze les moedigt aan om in het moment te leven en niet te veel waarde te hechten aan verwachtingen of angsten. Dit helpt ons flexibeler en authentieker te zijn, waardoor we beter voorbereid zijn op het omgaan met de dood.

Les 11

Meditatie: rusten in het nu, in het onbekende

In deze elfde en laatste les doen we een meditatie die gericht is op het leven in het nu en het loslaten van controle. Tijdens deze rustige meditatie ligt de nadruk op het observeren van ademhaling, sensaties, gedachten en emoties zonder oordeel. Het doel is tevredenheid te vinden in het huidige moment en de angst voor het onbekende te omarmen. Ik eindig deze les met een aantal korte woorden over hoe het stil staan bij de dood ons helpt het leven te nemen zoals het is en meer in het moment te zijn. Ik hoop je te hebben aangemoedigd om je sterfelijkheid (meer) te accepteren en de angst ervoor juist te gebruiken om authentieker en vollediger te leven. Laat de dood een leraar zijn en je inspireren om meer te genieten en te ontspannen in het leven. "Vrede sluiten met de dood en volledig in het moment zijn, stelt je in staat om jezelf te verliezen in liefde." - Ram Dass

Marc Keller's Collection

Trusted by 34 million people. It's free.

Get the app