Herfstmeditatie Voor Loslaten en Zelfliefde
In deze korte meditatie begeleid ik je naar een fijne plek. Deze plek dient als het vertrekpunt voor het ontwaken van jouw zelfliefde en het vrijlaten van alles wat niet langer in harmonie is met wie je werkelijk bent.
Transcript
Zoek een comfortabele plek,
Waar je ongestoord kunt zitten of liggen.
En als je die gevonden hebt,
Sluit je je ogen en mag je beginnen met langzame,
Diepe ademhalingen.
Zodat je jezelf kan ontspannen,
Kan aden en het moment kan komen.
En voel maar hoe je adem gaat.
Merk op hoe de lucht aanvoelt als je inademt.
En dat de lucht wellicht wat warmer is als je weer uitademt.
En laat alle spanning en zorgen voor dit moment maar even los.
En dan mag je je voorstellen dat je jezelf in een herfstbos bevindt.
En de bomen om je heen hebben schitterende herfstkleuren.
In de tinte oranje,
Rood,
Geel en bruin.
En de zon hangt laag aan de hemel en werpt een zachte gloed over het bos.
Je kijkt naar beneden en ziet dat je op een kronkelend pad bent,
Bedekt met bladeren.
En terwijl je langzaam begint te lopen over het pad,
Voel en hoor je de bladeren onder je voeten knerpen.
En ruik je de aardse geuren van de herfst.
En alles om je heen straalt rust en sereniteit uit.
En terwijl je dieper het bos ingaat,
Merk je een rustige plek op.
Een open plek,
Omringd door gigantische hoge bomen.
En midden op deze open plek ligt er een kleed.
Een zacht kleed waar je op mag gaan zitten.
Neem maar plaats en voel de stevigheid van de aarde onder jou.
En terwijl je daar zit op het kleed,
Kijk je omhoog naar de bomen.
En bewonder je de kleuren van de bladeren die langzaam naar beneden dwarrelen.
Als een teken van loslaten en vernieuwing.
Dit herinnert je eraan dat de herfst een seizoen is van transformatie en verandering.
Een tijd waarin de natuur zich voorbereidt op rust en vernieuwing.
En terwijl je daar zit,
Richt je je aandacht op je hartcentrum.
Het hele gebied rondom je hart.
En zie hoe precies vanuit het midden een warme zachte gloed van liefde en acceptatie in je hart begint te stralen.
En deze gloed wordt helderer en het begint zich te verspreiden naar de rest van je lichaam.
En voel maar hoe deze liefdevolle energie zich naar boven toe verspreidt.
Richting je borstkas,
Je schouders,
Je nek en je hoofd.
En ook hoe het zich naar beneden toe verspreidt.
Richting je maag,
Je heupgebied,
Je benen en je voeten.
En terwijl je deze liefdevolle energie voelt,
Erken en accepteer je jezelf volledig.
Precies zoals je bent op dit moment.
Laat alle zelfkritiek en twijfels los.
En omarm jezelf met onvoorwaardelijke liefde en vriendelijkheid.
En neem nu weer een paar diepe ademhalingen.
En met elke inademing vul je jezelf met die zelfliefde en acceptatie.
En met elke uitademing laat je los wat je niet meer dient.
Laat alle zelftwijfel,
Laat alle negatieve gedachten maar wegvloeien.
Zoals de bladeren die met de wind meegaan.
En blijf jezelf vullen met deze zelfliefde en acceptatie.
En terwijl je in deze staat verkeert,
Stel jezelf voor dat je omringd wordt met een warme deken van liefde en koestering.
En voel hoe ook deze liefdevolle energie jouw hele wezen omhult en verzacht.
Zoals een warme herfstdeken die je comfort biedt.
En blijf zo lang als je wil in deze staat van zelfliefde en sereniteit.
En geniet maar van de rust en de kracht die je voelt.
Terwijl je jezelf toestemming geeft om te groeien en te vernieuwen.
Net zoals de natuur in de herfst.
En wanneer je voelt dat je voldoende opgeladen bent,
Open je langzaam je ogen en neem je deze gevoelens van zelfliefde en acceptatie met je mee in de rest van je dag.
Wetende dat jij de kracht hebt om te bloeien,
Te veranderen en om te groeien.
Maak kennis met je leraar
4.7 (17)
Recente Beoordelingen
Danique
December 12, 2024
Heel fijn en rustgevend, Dankjewel
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app