Visualisatie Dankbaarheid

Welkom bij deze dankbaarheidsvisualisatie.

Ga op een rustige plek liggen waar je niet gestoord kunt worden en sluit dan je ogen.

Voel hoe je buik en je borst langzaam omhoog komen met elke inademing.

En weer naar beneden gaan met elke uitademing.

Laat je ademhaling steeds dieper en rustiger worden.

Voel jezelf steeds meer ontspannen en aanwezig in dit moment.

Dan neem ik je nu mee naar een hele fijne plek.

Stel je voor,

Je zit bij het water van een rustig kabbelend beekje.

Het is een mooie dag,

Precies de juiste temperatuur.

Het is er vredig en je voelt je helemaal op je gemak.

Je voeten raken het water aan.

Oh,

Heerlijk zeg!

Je hoeft even helemaal niets en je mag gewoon alleen zijn.

Deze plek ademt vriendelijkheid en je voelt je lichaam steeds meer ontspannen.

Je gaat liggen in het gras en ziet de lucht.

Een paar vogels vliegen over.

Verder is het rustig en stil.

Je geniet zo van dit moment.

Je kunt alles even helemaal loslaten.

En mocht er nog een gedachte in je opkomen,

Laat die dan als een volk in de lucht overdrijven.

Je voelt je dankbaar voor dit moment.

Echt even helemaal me-time.

Het mag even over jou gaan.

Hoe is het met je?

Hoe voelt je lichaam?

Wat werkt er goed in je lichaam?

Hoe fijn is het dat het goed werkt?

Denk aan je vingers die op een magische manier samenwerken met je hersenen.

Of je voeten die gewoon doen wat er van ze gevraagd wordt.

Of je oogleden die knipperen om je ogen vochtig te houden,

Zonder dat je daar wat voor hoeft te doen.

Jouw lichaam werkt met jou mee.

Voel die dankbaarheid voor alles wat er goed werkt in je lichaam.

En waar voel je die dankbaarheid?

Laat dat gevoel helemaal naar boven komen.

En naast dat jouw lichaam zo fijn is,

Is er maar één jij.

Eén iemand met alle eigenschappen die jij hebt.

Die eruit ziet zoals jij eruit ziet.

Die houdt van dingen die soms alleen jij begrijpt.

Geniet even helemaal van wie jij bent.

Je mag er helemaal zijn.

Jij bent helemaal oké en helemaal goed zoals je bent.

Voel die dankbaarheid dat je precies goed bent zoals je bent.

En voel de dankbaarheid dat je bestaat.

Dat je leeft.

Dat je er helemaal mag zijn.

En dat je de mensen om je heen blij maakt met wie jij bent.

Precies zoals je bent.

Waar ben je nog meer dankbaar voor?

Er zijn heel veel dingen om dankbaar voor te zijn.

Doe maar in gedachten met me mee.

Ik ben dankbaar voor mijn leven.

Ik ben dankbaar voor wie ik ben.

Ik ben dankbaar dat ik elke dag meer en meer leer om mijn hart te volgen.

Ik ben dankbaar dat ik fouten maken mag.

Ik ben dankbaar dat ik mag leren.

Ik ben dankbaar dat ik mijn hart mag volgen in mijn werk en dat ik daar zo blij van word.

Ik ben dankbaar dat mijn werk licht en gestructureerd aanvoelt.

Ik ben dankbaar dat ik steeds meer durf te kiezen om mezelf te zijn.

Ik ben dankbaar dat ik steeds meer hou van mezelf.

Blijf nog maar even lekker liggen in deze ontspanning en dankbaarheid.

De muziek speelt nog even na.

Geniet ervan.