Приветствую,
С вами Нина Фельмор,
Автор программ о медитации для осознанности и саморазвития.
Сознательные перемены в нашей жизни происходят с помощью двух качеств.
Внимание,
Которое придаёт энергию,
И намерение,
Которое трансформирует.
Наши мысли,
Словно бабочки,
Летают в воздухе до того времени,
Пока мы не уделим им внимания и не придадим им силу с помощью нашего намерения.
Сила намерения.
Мантра на санскрите Ахам Брамасми.
Вибрация этой мантры означает «Я Вселенная».
Сядь ровно,
Выпрями позвоночник,
Опусти взгляд вниз и закрой глаза.
Мысленно повтори установку на сегодня «Я Творец своей жизни».
Вдохни поглубже и с выдохом плавно отпусти.
Расслабься.
Расслабь всё своё тело,
Живот,
Лицо,
Руки.
Несколько мгновений наблюдай за своим дыханием и с каждым выдохом расслабляйся чуть глубже.
И представь,
Что ты лежишь под старым дубом,
Его мощные корни уходят глубоко в землю.
Ты лежишь на мягкой траве,
Отдыхаешь от забот,
Отложил в сторону свой телефон и наблюдаешь.
Ты один,
Совсем один.
Вокруг тишина,
Только лёгкий щебет птиц,
Над твоей головой колышется листва,
Солнечные лучи проникают сквозь щелочки между листьями.
Тебе так хорошо и спокойно.
Ты разглядываешь это могучее дерево и замечаешь,
Что сквозь жёсткую кору пробились сочные молодые листочки.
Ты переводишь своё внимание в небо,
Голубое бесконечное небо.
По небу плывут облака и все такие разные,
Большие,
Тяжёлые и совсем маленькие,
Лёгкие,
Пушистые.
Представь,
Что эти облака – магические возможности,
Которые плывут перед тобой.
Ты в тишине и можешь рассмотреть их.
Смотри на облака,
Их форму и помечтай,
Что бы ты хотел в своей жизни,
Чего я хочу,
Чего я хочу,
Чего я действительно хочу.
Наблюдай,
Как поплывут мысли одна за другой и спроси себя,
А какая мысль,
Мечта уже приходила ко мне на ум?
И словно зацепись за эту главную мечту,
Пусть она станет центром твоего внимания и намерения.
Продолжай мечтать.
Пусть этот сон становится чётким видением,
Смотри на детали,
Отмечай их,
Кто с тобой рядом,
Что тебя окружает и как бы ты хотел,
Чтобы всё это было в твоей жизни.
Позволь своему воображению плыть в красках,
В пространстве и посмотри,
Вот и ты в центре своей мечты,
Ты уже там счастливый и удовлетворённый,
Твоё облако потихоньку удаляется в мир всех возможностей.
Верь искренне в свою мечту,
Наполняй её силой,
Придёт время и ты удивишься,
Что твоя мечта воплотилась в жизнь.
Вдохни поглубже и отпусти.
И с этим новым видением и новым внутренним ощущением начни повторение мантры на санскрите.
АХАМ БРАМАСМИ АХАМ БРАМАСМИ БРАМАСМИ Что означает Я Вселенная,
Я Творец.
Повторяй мантру мысленно,
Расслабленно и спокойно.
Если ты заметишь,
Что отвлёкся на посторонние мысли,
Ощущения в теле или какие-то звуки,
Возвращай внимание к повторению мантры.
АХАМ БРАМАСМИ АХАМ БРАМАСМИ АХАМ БРАМАСМИ Продолжай повторение и ты услышишь сигнал к окончанию медитации.
Теперь вдохни поглубже и плавно отпусти мантру.
Переведи взгляд в третий глаз,
Центр интуиции и растворись в своей внутренней тишине.
И заканчивая медитацию,
Сделай глубокий вдох,
Плавно отпусти,
Сложи ладони перед грудью и повтори установку на сегодня.
Я Творец Своей Жизни,
Намасте.
Открой глаза и в течение дня возвращайся к этой установке.
Запиши своё намерение чётко и ясно и просматривай ежедневно.
Чувствуй,
Как это намерение с каждым днём обретает новую силу и ты продвигаешься к своей намеченной цели.
Это медитация из моего нового курса «Путь к себе».
Присоединяйся на курс на платформе Insight Timer и ты получишь более детальные наставления о пробуждении глубокого желания и силе намерения.
