Méditation Pour Le Sommeil : Rêves Zen

Laissez vous emporter par une symphonie sensorielle au cœur du Japon, où les ambiances zen se mêlent harmonieusement pour vous offrir paix, bien-être et un sommeil profond. La séance commence par une douce relaxation guidée, accompagnée d’une technique de respiration inspirée du Qi Gong pour que votre corps et votre esprit se préparent à cette expérience.

Ensuite, nous partirons en voyage vers Nara. Là-bas, les temples millénaires murmurent des secrets ancestraux, tandis que les chants des moines se mêlent aux doux tintements des bols tibétains. Vous vous sentirez enveloppé par ces vibrations bienfaisantes, comme si le temps s’était suspendu.

Pour une expérience encore plus profonde, enfilez vos écouteurs et laissez vous bercer par les sons binauraux delta. Fermez les yeux, respirez profondément, et laissez vous porter par cette symphonie du Japon, où chaque note est un pétale de sérénité.

Ecrit et composé par Genki tous les droits réservés.
Musique : C.L. Clarke - Enlighten me

Transcript

Bienvenue à vous dans ce voyage onirique au Japon,

Je suis Genki et aujourd'hui j'aimerais vous accompagner dans ce moment de relaxation et de sérénité.

Vous pouvez utiliser cet audio pour vous endormir,

Vous relaxer ou tout simplement vous évader dans une ambiance onirique et rêveuse.

Pour commencer je vous invite à prendre une position qui favorise l'endormissement ou le rêve éveillé.

Je vous conseille de vous allonger confortablement dans votre lit douillet ou de vous installer dans un endroit qui vous réconforte avec une couette bien moelleuse,

Un coussin douillet si cela vous est agréable.

Laissez vos paupières décider si elles ont envie de se fermer ou de rester ouvertes.

Allez à la rencontre de votre respiration,

Point d'ancrage entre l'esprit et le corps.

Cette attention focalisée sur la respiration nous permet de rentrer dans le moment présent.

Prenez plusieurs inspirations profondes et relâchez tout sur le souffle.

Imaginez qu'à chaque inspiration vous prenez une bouffée d'énergie et que vous soufflez tout ce que vous avez envie de relâcher,

Peut-être les tensions dans votre nuque ou dans les épaules ou alors certaines pensées,

Les contrariétés,

Les frustrations et si des résistances sont encore présentes,

Je vous invite à pratiquer avec moi cette respiration qui vient du Qigong et qui aide à délivrer les tensions émotionnelles dans la zone du coeur.

Nous allons inspirer par le nez et gonfler le ventre et ensuite souffler doucement en produisant le son ce qui rassemble à la syllabe H.

A.

On va commencer,

J'inspire et HAAA,

Une deuxième fois,

J'inspire,

Une dernière fois,

J'inspire,

Voilà,

Très bien.

Vous serez peut-être déjà surpris de l'effet bénéfique de cette respiration.

Maintenant vous méritez,

Après cette longue journée,

Une bonne nuit de sommeil réparateur et pour glisser doucement dans un état onirique,

Nous allons voyager ensemble dans un endroit merveilleux,

Le parc sacré de l'ancienne ville impériale de Nara.

Nous arrivons au coucher du soleil,

Nous apprécions ces derniers rayons tièdes qui embrasent le portail traditionnel qui est situé à l'entrée du parc.

Nous voyons une imposante et magnifique tourie de couleur vermillon.

Au Japon,

Il existe plusieurs théories sur l'origine des portes tourie.

Une légende veut que le nom tourie dérive de toriiru qui signifie perchoir à oiseaux.

Dans de nombreux pays asiatiques les perchoirs à oiseaux sont utilisés à des fins religieuses,

Notamment pour porter chance au village.

Nous passons alors cette porte et marchons dans l'herbe fraîche et moelleuse pour arriver dans une maison d'hôtes traditionnelles.

Lovés au milieu de ce parc,

Jour et nuit,

Des dindes,

Messagers des dieux se promènent en liberté à proximité des deux temples.

La gentille hôtesse japonaise qui vous accueille vous a préparé une chambre d'exception.

Sur un tatami s'étend un futon,

Un matelas traditionnel épais et confortable avec des draps en soie qui portent des motifs stylisés.

Vous vous allongez dans ce lit à la japonaise,

À même le sol,

Et vous remarquez que vous jouissez d'une vue absolument exceptionnelle sur le parc et sur ce chemin dans la forêt qui amène au sanctuaire shintoïste Kasuga Taisha.

Vous entendez le vent qui souffle à travers des branches des cérisiers en fleurs,

Les sakuras,

Et leurs pétales tombent délicatement comme si c'était de la neige rose.

Votre visage se détend,

Ainsi que le front,

La zone autour des yeux,

Les mâchoires,

Et toute la tête se relâche agréablement.

Après cette journée de visites et de marches,

Cette douce brise vous apporte la fraîcheur et sur vos lèvres s'esquisse un sourire paisible et votre cœur est en paix.

Tout est tellement silencieux.

En ce moment,

La lune a pris la place du soleil couchant.

Des milliers de lanternes s'allument comme par magie dans le chemin qui mène au temple.

On dit que plus de mille lanternes en pierre longent cette voie.

La flamme de chaque bougie crépite doucement et ce son délectable et suave favorise le relâchement de toute votre colonne vertébrale,

Qui s'enfonce de plus en plus dans ce matelas accueillant.

A chaque souffle,

La détente est de plus en plus profonde.

Les cervicales se relâchent et se déposent,

Tout comme la zone des épaules,

Les dorsales,

Les lombaires,

Jusqu'au coccyce.

Au loin,

Les moines,

Ces êtres millénaires illuminés par la sagesse,

Se rondent au sanctuaire,

En procession silencieuse.

Leur pas est long et léger,

On dirait qu'ils effleurent à peine le sol.

Vous entendez juste au loin le son d'un chant léger,

D'un mantra bienveillant,

Qui détend toute la zone de votre coeur.

Qui se remplit de gratitude et d'une paix intérieure que vous n'avez jamais ressentie jusqu'ici.

Comme si ce chant subtil vous invitait à lâcher prise et à adoucir votre ressenti,

Et vous amène dans une apaisanteur émotionnelle très agréable.

Tous vos organes se détendent,

Le plexus solaire se relâche,

Autantement léger des carillons que les moines laissent fluctuer dans le vent.

Cette brise légère amène à vos narines cette senteur douce et épicée du prunier,

Appelé Ume en japonais.

Elle vous enveloppe et vous invite à relâcher les bras et les mains.

Et à laisser lourdement reposer toutes les articulations de votre corps,

Qui travaillent sans cesse toute la journée.

Invitez-les au repos et à la décontraction.

Les moines sont maintenant arrivés dans le temple Todai-ji,

Qui abrite l'une des plus imposantes statues du Bouddha,

Magnifique dans ce 16 mètres de hauteur.

Ici,

À l'ombre du Bouddha,

On se sent en paix avec soi,

Avec les autres et avec l'univers tout entier.

C'est comme si la sérénité dont il est emprunt se diffuse à l'intérieur de vous.

Et vous ressentez un sentiment de paix agréable.

Des offrandes de fleurs,

D'encens et de fruits frais sont apportées sur l'autel.

Les moines s'asseillent en cercle.

Et entament une prière à l'unisson à la lueur des bougies.

C'est très reposant et tellement réconfortant que vous relâchez maintenant les cuisses,

Les genoux,

Les chevilles et vos pieds s'ouvrent vers l'extérieur.

Et vos orteils deviennent souples et légers.

Tout votre corps est maintenant détendu.

Et vous sentez que le sommeil arrive petit à petit dans ce cocon rassurant où vous sentez d'horlauter et en sécurité.

Mes mots arrivent bientôt à leur fin,

Tandis que votre voyage peut continuer autant que vous le souhaitez.

Vous pouvez lâcher prise vers le sommeil et vous endormir paisiblement avec cette musique qui va continuer après que je vous aurai souhaité un bon repos.

Je vous remercie d'avoir fait ce voyage avec moi dans le pays du soleil levant et d'avoir profité de ce lieu unique et magnifique le temps de cette méditation.

Je vous souhaite une belle nuit constellée de beaux rêves et d'étoiles filantes et je vous dis à très bientôt.

Reviews

🙏 Genki pour ce voyage au coeur du Japon et de notre sérénié intérieure. C'était magique.