סריקת גוף ושחרור מחשבות

התרגיל הזה לקוח מעולם המיינדפולנס והוא מיועד לעזור לנו, באופן ממוקד, לחזק את שריר הקשיבות שלנו.
הפעם, העוגן שלנו יהיה התחושות השונות בגוף
שריר הקשיבות זו היכולת שלנו לשחרר מחשבות טורדניות או לופים מחשבתיים ובחור במה אנחנו רוצים להתרכז, כמו להינות ממה שאנחנו עושים ברגע זה או פשוט לשבת בשקט ובשלווה.
ככל שנתרגל את המדיטציה הזו בהתמדה, כך נשים לב שהריכוז שלנו משתפר, השינה שלנו משתפרת ותחושת השקט הפנימי שלנו מתעצמת.