11:01
מדיטציית שאמטה ותרגול מיינדפולנס בו העוגן הינו הגוף. בסריקת הגוף נעבור איזור איזור בגוף ונמקד בו את תשומת הלב שלנו במטרה לתרגל את שריר הקשיבות. המדיטציה הינה מודרכת ברובה. עוזרת למיקוד, ריכוז, התמודדות עם חרדה, לחץ וסטרס. המדיטציה מעולה כתרגול יומיומי או נקודתי והינה מתאימה במיוחד למי ששואפ.ת להתחיל לתרגל מיינדפולנס או מדיטציות.