Наедине с Собой - Медитация для Всех

Эта медитация приглашает провести немного времени наедине с собой. Она позволяет немного расслабиться и почувствовать контакт со своим телом и своими эмоциями. Медитация короткая и отлично подойдет для начинающих. Эту медитацию можно практиковать каждый день.

Transcript

Прими удобное положение сидя или лежа, Закрой глаза, Дыши так, Как комфортно тебе, Прислушайся к своему дыханию, Прислушайся к тому, Как двигается твое тело, Так твоему дыханию, Когда ты делаешь вдох, Твои легкие расширяются и наполняются воздухом, И с выдохом твое тело расслабляется, Сейчас ты наедине с собой, Прислушайся к ощущениям в своем теле, Может быть ты чувствуешь дискомфорт в своем теле, Может быть ты чувствуешь усталость, Просто прислушайся к этим ощущениям в теле, Позволь этому всему быть, А теперь прислушайся к своим чувствам, Как ты себя сейчас чувствуешь, Что ты чувствуешь, Если тебе грустно, То прислушайся к своей грусти, Почувствуй ее, Какая она твоя грусть, А если ты чувствуешь радостные эмоции, Ты наполни этими эмоциями все свое тело, Что бы ты не чувствовал, Что бы не происходило в твоей жизни, Все будет хорошо, Ты нашел время для себя, Для своего тела, Для своих чувств, И это прекрасно, Ты все делаешь правильно, А теперь прислушайся к звукам вокруг, Что ты слышишь, Где ты находишься, Теперь ты можешь открыть глаза, Спасибо тебе, Что ты был наедине с собой, Вместе со мной.