Расслабление и Хорошее Настроение - Медитация для женщин

Расслабляющая медитация для снятия напряжения в теле и для создания гармонии с собой. Она поможет тебе прислушаться к своему телу и создать ощущение внутренней гармонии и счастья. Медитация короткая и отлично подойдет для начинающих. Эту медитацию можно практиковать каждый день.

Transcript

Устройся поудобнее,

Сядь так,

Что твоя спина полностью поддерживалась и закрой глаза,

Сделай медленный глубокий вдох и медленный глубокий выдох,

Почувствуй,

Как твое тело расслабляется,

Сделай еще один глубокий медленный вдох и во время выдоха расслабь свое тело еще больше.

Прислушайся к своему телу,

Если чувствуешь какое-то напряжение в теле,

Отпусти,

Сделай еще один глубокий вдох и во время выдоха почувствуй,

Как оно полностью освобождается и расслабляется,

Прислушайся к звукам вокруг,

К мыслям,

Которые к тебе сейчас приходят,

А не приходят и уходят.

Услышь звук тишины,

Красной тишины и скажи себе,

Я здесь,

Сейчас я здесь,

Мне сейчас так спокойно и так хорошо,

Так спокойно и так хорошо.

Теперь попробуй сформулировать для себя,

Какой энергией ты хочешь наполнить себя и следующие 30 секунд посвяти тому,

Чтобы прочувствовать,

Как твое тело наполняется этой энергией,

Позволь себе наполнить этой энергией каждую свою клеточку,

Каждый свой участок тела и свои мысли,

Пусть эта энергия сопровождает тебя в течение всего дня и излучает все вокруг.

Спасибо тебе за то,

Что была со мной сегодня.

Намасте

Reviews

Это первая медитация в жизни, под положительным впечатлением, спасибо 🙏

Какой у Вас голос приятный, такое спокойствие дает!

🙏
Голос и подача, все вместе - Легко, просто, то что нужно