Сядьте ровно,
Опустите ноги на пол,
Почувствуйте его под ногами,
Голову выпрямите,
Распрямите плечи.
Сделайте медленный глубокий вдох и медленный глубокий выдох.
Сосредоточьте свое внимание на дыхании.
На вдохе и на выдохе.
Сделайте еще один вдох и еще один выдох.
Расслабьте свое тело,
Почувствуйте как расслабляются стопни ног,
Почувствуйте как расслабляются ваши голени,
Почувствуйте как расслабляется ваше тело,
Область живота,
Спина,
Как расслабляются ваши плечи,
Руки,
Шея,
Почувствуйте как расслабляется ваша голова.
Сделайте глубокий вдох и еще один выдох.
Сосредоточьте свое внимание в области шеи,
Почувствуйте как расслабляются шея,
Все мышцы,
Как расслабляется ваше горло,
Расслабляются мышцы нижней челюсти,
Как расслабляются мышцы лица,
Щек,
Как расслабляется корень языка.
Сделаем еще один вдох и выдох.
Произносим со мной фразы,
Каждая фраза несет энергию и наделяет наш голос силой.
Я люблю себя и принимаю целиком и полностью.
Я люблю свой голос.
Я люблю слушать,
Как он звучит.
Я люблю говорить ясно и четко.
Я люблю быть проявленной в этом мире.
Я люблю свой звонкий смех.
Я люблю свою глубину голоса.
Я люблю говорить от души.
Я люблю чувствовать свой голос.
Я люблю наполнять энергией свой голос.
Я люблю давать силу своему голосу.
Я люблю дышать легко и свободно.
Я люблю говорить естественным голосом.
Я люблю слушать свой голос в любом проявлении.
Я люблю слушать свой голос в состоянии радости и грусти,
Волнения и тревоги.
Я люблю мой голос за многообразие оттенков и красок.
Я люблю,
Когда мой голос журчит,
Словно ручей.
Я люблю себя.
Я люблю эту жизнь.
Я люблю быть созвучной этому миру.
Сделайте глубокий вдох,
Медленный,
И глубокий выдох.
Почувствуйте,
Как Ваш голос наполнился силой и энергией.
Почувствуйте,
Как он готов звучать звонко и ярко в этот мир.
Он готов заявить о себе в полной мере и с полной силой.
Сделайте еще один вдох,
Еще один выдох,
И медленно откройте Ваши глаза.
Наша медитация завершена.
