拥抱未知

冥想引导：拥抱未知。

语音引导+哲思分享。

跟随着引导，自己找到节奏，来感受呼吸，感受身体的知觉。

引导的目的在于提醒，重在内心的觉察，不陷入想法。

冥想引导的目的是帮助一个人熟悉掌握冥想技术，但切记，冥想技术只是冥想很小的一部分；理解什么是冥想才是真正的核心。这意味着去理解内心，自性，人生，而不是仅仅使用这种机械性的冥想技术。所以观察和理解，不是语言层面的理解，而是内心深刻的领悟，尤为关键。

真正的冥想就是过一个简单优美的人生；如何清醒的过好这一刻，每一刻。这也是觉醒的最终意义所在。

曼谛悟思的宗旨是传播内心的真相，启迪更多人去严肃探索内心，踏上觉醒之路。

认真探索内心的朋友，可以关注曼谛悟思出品的《空谈》栏目。谷歌搜索即可找到。

Transcript

现在我们来做一段冥想练习首先找到一个舒适的位置坐下来保持背部挺直同时保持身体放松双手自然地垂放下来放松一下面部肌肉额头太阳穴双脚下巴让嘴角微微一笑松弛一下脖子和肩膀慢慢地闭上双眼放空一切想法感受整个身体或重或轻自然地吸气自然地呼气放下任何控制吸气的时候意识到你在吸气并感受空气进入身体的感觉留意一下吸呼交替的瞬间呼气的时候意识到你在呼气并感受空气离开身体的感觉留意一下呼吸交替的瞬间每一次呼吸都是第一次呼吸每一次呼吸都充满未知只有在未知中才能观察呼吸检查一下注意力是否还在呼吸上若此时此刻内心仍陷在已知中没有关系你只需要即刻清空想法在未知中继续观察呼吸放松一下注意力所谓内心的活动就是大脑数以千亿计的神经元的动态变化每一刻都不同所以你能知道的都是想法画面是静态的而真相是不可知的动态的只能在每一刻去感受说白了你能知道的都不是真相活在当下感受每一刻的生活才能与真相为伴这时你也不需要知道真相是什么因为你就是真相活在当下便是拥抱未知拥抱真实的自己这是理解自性的唯一方式当心是空白的新鲜的未知的它没有恐惧恐惧来自想法来自意知清空想法也就清除了恐惧当一个人的能量没有被恐惧想法幻象所消耗行动力是十足的这是冥想的人生也是真实的人生最后动动手指和脚趾挤挤双眼然后睁开眼睛恭喜你完成了本次冥想练习祝你能够带着觉察过好每一天