信任身体的智能

冥想引导：信任身体的智能

语音引导+哲思分享。

跟随着引导，自己找到节奏，来感受呼吸，感受身体的知觉。

引导的目的在于提醒，重在内心的觉察，不陷入想法。

冥想引导的目的是帮助一个人熟悉掌握冥想技术，但切记，冥想技术只是冥想很小的一部分；理解什么是冥想才是真正的核心。这意味着去理解内心，自性，人生，而不是仅仅使用这种机械性的冥想技术。所以观察和理解，不是语言层面的理解，而是内心深刻的领悟，尤为关键。

真正的冥想就是过一个简单优美的人生；如何清醒的过好这一刻，每一刻。这也是觉醒的最终意义所在。

曼谛悟思的宗旨是传播内心的真相，启迪更多人去严肃探索内心，踏上觉醒之路。

认真探索内心的朋友，可以关注曼谛悟思出品的《空谈》栏目。谷歌搜索即可找到。

Transcript

现在, 我们来做一段冥想练习, 找到一个舒适的位置坐下来, 既可以盘腿而坐, 也可以坐在椅子上, 只要感觉舒服就好, 保持上身挺直, 双手自然垂放在大腿。先来放松一下面部肌肉, 前额, 眼眶, 太阳穴, 双甲, 下巴。让嘴角露出一丝微笑, 轻轻地闭上双眼, 慢慢地向左转头, 把注意力放在脖子上。可以是肌肉的紧张和松弛, 也可以是颈椎活动的声响, 去感受, 去观察, 感受即观察。慢慢地把头转回来, 慢慢地向右转头, 把注意力放在脖子上。可以是肌肉的紧张和松弛, 也可以是颈椎活动的声响, 去感受, 去观察, 感受即观察。慢慢地把头转回来, 自然地吸气, 自然地呼气, 不用刻意去控制。吸气的时候, 意识到你在吸气, 并感受空气进入身体的感觉。呼气的时候, 意识到你在呼气, 并感受空气离开身体的感觉。此时此刻, 惊空所有的想法, 没有任何的留恋, 这是对整个神经系统, 对生命本身最大的信任。那些人是纠葛, 那些是是非非, 都是想法, 都是过去, 信任这些想法, 必定带来幻想, 必定遮蔽真相。放松一下, 注意地, 人一旦陷入到想法中, 对各种想法的反应也便劫持了内心, 所谓的信任, 也就是想法层面的信任, 是对想法的反应产生的幻想, 让自己信以为真。这其实是自我欺骗, 在想法的世界里, 没有信任, 也没有不信任, 唯有混乱。走出想法, 意味着看清想法, 觉察到对想法的各种反应, 不再被想法劫持, 这意味着对身体, 整个神经系统的信任, 也正是这种信任。人才不会被想法带跑, 不会把想法等同于整个大脑, 这个信任的建立过程, 就是冥想, 不是打坐的那十几分钟, 而是你整个的人生。最后, 动动手指和脚趾, 挤挤双眼, 然后睁开眼睛, 恭喜你完成了本次冥想练习, 祝你有个平静的一天。