内心困惑时能否止语

冥想引导：内心困惑时能否止语

语音引导+哲思分享。

跟随着引导，自己找到节奏，来感受呼吸，感受身体的知觉。

引导的目的在于提醒，重在内心的觉察，不陷入想法。

冥想引导的目的是帮助一个人熟悉掌握冥想技术，但切记，冥想技术只是冥想很小的一部分；理解什么是冥想才是真正的核心。这意味着去理解内心，自性，人生，而不是仅仅使用这种机械性的冥想技术。所以观察和理解，不是语言层面的理解，而是内心深刻的领悟，尤为关键。

真正的冥想就是过一个简单优美的人生；如何清醒的过好这一刻，每一刻。这也是觉醒的最终意义所在。

曼谛悟思的宗旨是传播内心的真相，启迪更多人去严肃探索内心，踏上觉醒之路。

认真探索内心的朋友，可以关注曼谛悟思出品的《空谈》栏目。谷歌搜索即可找到。

Transcript

现在我们来做一段冥想练习找到一个舒适的位置坐下来既可以盘腿而坐也可以坐在椅子上只要感觉舒服就好保持上身挺直双手自然地垂放到大腿或者膝盖上先来放松一下面部肌肉前额眼眶双颊下巴微微一笑轻轻地闭上双眼慢慢地让双臂向上伸直用力地向上勾感受手臂胸背肌肉的紧张慢慢地让双臂自然地垂下来恢复到原来的位置感受肌肉的松弛慢慢地让双臂向上伸直用力地向上勾感受手臂胸背肌肉的紧张慢慢地让双臂自然地垂下来恢复到原来的位置感受肌肉的松弛保持自然的呼吸节奏自然地吸气自然地呼气不用刻意去控制吸气的时候意识到你在吸气并感受空气进入身体的感觉呼气的时候意识到你在呼气并感受空气离开身体的感觉此时此刻惊空所有的言语以及言语所带来的幻想全人的感受呼吸留意一下自己是否依然还在全人的感受呼吸若想法袭来观察不判断不言不语接纳此刻的状态轻轻地把注意力放回到呼吸上放松一下注意力语言既可以帮助交流也可以带来误解既可以带来欢笑也可以带来伤害一个人从语言环境中长大不知不觉中完全把语言跟内心等同起来不是吗对于绝大多数人内心即言语言语即内心整个思维和认知完全被语言框线人常常被困在由言语所构置的幻想里陷入由言语所堆砌的自我中在这样一个极为渺小的内心角落人就无法感受在言语之外那广袤的丰富的自由的内心世界当内心被言语所困即受制于言语所引起的反应时内心是完全困惑的因为它把言语和所指代的东西等同起来了好比一个人把他的名字和人本身等同起来了一样名字是名字人是人岂能混淆当内心困惑的时候能否止语能否让对言语的反应息止能否不通过言语来观察自己当内心不为言语所困内心才可以游刃在无限的内心世界里这份自由是解决一切内心挑战的根本这也就是冥想最后动动手指和脚趾记记双眼然后睁开眼睛恭喜你完成了本次冥想练习祝你有个轻松的一天