¿Qué son los Detonadores? - Explicación y Meditación Guiada

Primero te explico de manera relajada sobre qué son los detonadores y los destellos. Luego, realizamos juntos una breve práctica de meditación. Si estás consciente de lo que vas a aprender en este audio, podrás generar estados positivos y eliminar los pensamientos que detonan los estados emocionales de malestar. Todos deseamos sentirnos bien, pues debemos pescar destellos en nuestra vida, en vez de detonar malos recuerdos. Música de fondo royalty free, Artificial music, City Life, chosic.com.

Transcript

Detonadores o destellos.

Hay cosas,

Situaciones,

Palabras e incluso pensamientos que provocan de momento una sensación de desagrado,

Malestar,

Recuerdo negativo,

Ansiedad o miedo.

A este estado emocional momentáneo le llamamos detonadores.

Puede que incluso nos lleve a un ataque de ansiedad,

Porque su efecto es precisamente como si hubiéramos tocado un botón que incendiara y disparara esas sensaciones que no deseamos.

Si pensamos mucho en ellos,

Los cultivamos y se multiplican.

Sin embargo,

Existen otras cosas,

Situaciones,

Pensamientos y sensaciones que causan justamente lo opuesto a un detonador.

A esto le llamamos los destellos.

Los destellos son momentos pequeños pero edificantes,

Que duran a veces fracciones de segundo,

Momentos o con suerte minutos.

Son momentos en que rememoramos paz,

Dicha,

Alegría,

Felicidad o plenitud.

Estos momentos son totalmente lo opuesto a los detonadores negativos o un tipo de estímulo positivo que evoca en nosotros una sensación de bienestar total.

Estos momentos los podemos reconocer y rememorar y permitir también que se multipliquen.

Muchas personas comienzan a hacer el ejercicio de buscar esos destellos.

Por ejemplo,

Si te vas a caminar por la playa en la tarde y estás atenta o atento,

Observando los detalles de la naturaleza,

Porque sabes que si ves una bandada de aves,

Tu alma se regocija,

O te pones a escuchar la música que te gusta,

O vas a pasear esperando ver una tarde anaranjada que llene tu espíritu de alegría.

Otros salen al jardín o en la noche a mirar las estrellas porque esa sensación les causa una emoción agradable de gratitud o de totalidad con el universo.

Otras buscamos las flores,

Los árboles,

El aroma de la naturaleza,

Esa chispa de bienestar que nos hace felices.

Esos destellos pueden venir en distintas formas.

La sensación de paz al beberte una taza de té en el balcón,

La felicidad de escuchar a los niños reír y jugar,

La tranquilidad que da observar los pájaros,

El simple momento de estar contigo mismo o contigo mismo,

Encender una vela,

Sentir el perfume de la lluvia cuando cae,

La sensación de leer un buen libro,

El olor de hacer galletitas en la casa,

Abrazar a tu mascota,

Cualquier acto de bondad y compasión le ayuda al prójimo.

En fin,

Son muchos los momentos que seguramente puedes atesorar y que puedas reconocer como destellos en tu vida.

Ahora,

Cuando queremos salir y romper de un estado de ansiedad o de depresión y queremos sentirnos bien,

No podemos pretender que las cosas cambien de la noche a la mañana.

Tenemos que hacerlo paso a paso,

Destello a destello.

Esta meditación te ayudará a conceptualizar lo que son destellos,

A reconocerlos,

A rememorarlos,

A evocarlos y a repetirlos.

Un destello es breve,

Pero muchos destellos ya construyen un tiempo más grande,

Un espacio de paz.

Y cuando acostumbramos a nuestro cerebro a buscar esos destellos,

Estamos entrenando nuestra capacidad de ver el mundo de una forma positiva.

Esto combate el sesgo negativo natural con el que venimos,

Con el que nacemos,

Y nos ayuda a enfocar en las cosas que nos dan felicidad,

Que nos calman y nos dan placer.

Ahora,

Inhalando y respirando,

Respirando y exhalando,

De la manera que ya sabes hacerlo,

Vas a relajar todo tu cuerpo y vas a asumir una actitud interna positiva.

Vas a abrir tu corazón de manera que parezca un receptor de amor.

Y mientras inhalas y vas exhalando lentamente,

Vas a tratar de pescar una sensación agradable de tu pasado,

Algún momento,

Algún instante de paz,

Un recuerdo de algo hermoso que atesoras y que te dio tanta felicidad.

Ese momento de éxtasis espiritual o de éxtasis místico o de simplemente una pausa de total tranquilidad,

La vas a volver a traer y la vas a rememorar.

Recréala.

Trasládate otra vez a aquel momento.

Trata de evocar aquella sensación de plenitud.

Siente esa sensación.

Revívela.

Permite que aquel destello vuelva a relumbrar en ti.

Siente esa sensación de paz.

Respírala.

Mueve tus hombros hacia atrás,

Abriendo tu pecho.

Permite estirar los músculos del pecho y respira.

Abre tu pecho.

Abre tu corazón.

A la posibilidad de sentir la alegría.

Retómala.

Obsérvala.

Descríbela.

Repásala otra vez.

Repetidamente siente y revive aquella sensación de paz.

De esta forma estás entrenando tu cerebro.

Estás enfocando en las cosas que sí quieres sentir.

Los grandes cambios no nacen con grandes saltos.

Los grandes cambios nacen y se dan en las cosas sencillas.

Vamos logrando,

Aprendiendo.

Esos pequeños destellos,

Atesorarlos.

Y cada vez que necesitemos sentir esa emoción positiva,

Rememoramos el destello y lo sentimos.

Tratamos de alargar esa sensación divina y dejarla en el corazón lo más que puedas.

Disfruta ese destello.

Respíralo.

Siente la calma que te produjo.

Siente la paz,

La plenitud,

El bienestar.

Y quédate con esa sensación.

Voy a pausar unos instantes y voy a permitir que te quedes respirando suavemente para que puedas evocar todos los destellos que quieras.

Atrápalos.

Júntalos.

Alárgalos.

Yo te aviso.

Respira.

Muy bien.

Inhala.

Exhala.

Lentamente.

Y ahora que has aprendido a recuperar tus destellos,

A tenerlos contigo,

Recuerda que esa herramienta está al alcance de ti misma,

De ti mismo.

Desde tu corazón puedes invocar y evocar todos los destellos para que te iluminen.

Haz de ese camino un largo destello.

Brilla y brilla en paz.

Gracias por meditar conmigo.

Soy la doctora Zoé Jiménez Correger.

Mindful Zoé.

Namasté.

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Me gustó mucho! Una excelente forma de poner en práctica estos recursos sanadores. Gracias por compartir esta meditación 🙏💖