Prática de Mindfulness para Mães em Meio ao Caos

Quando as mães estiverem ao ponto de perder as estribeiras como seus filhos, elas têm uma oportunidade de parar e se acalmar para não entrar em conflito direto no calor do momento. Assim, elas podem se centrar e dar atenção aos seus filhos novamente. A faixa inclui uma pequena introdução de 1 minuto.

Transcript

Olá,

Eu sou a Hélade Capay,

Da Mindful Academy,

E essa é a prática de Mindfulness para Mães em Meio ao Caos.

Estou a ponto de surtar.

E agora?

Muitas mães passam por isso,

Perdem a paciência e as estribeiras e se sentem muito mal por isso.

Muitas mães já conseguem perceber quando vão perder a cabeça e se afastam de seus filhos para se acalmarem.

Mas o que fazer nesse momento?

Vamos nessa prática para ajudar mães que precisam e percebem a necessidade de respirar antes de entrarem em conflito de forma irracional com seus filhos.

Se você se identificou,

Sugerimos que você use essa prática em momentos de caos para se autorregular.

Então sente-se numa posição confortável,

Mas atenta ao mesmo tempo.

Procure fechar os olhos e simplesmente respire.

Continue respirando e agora faça três respirações profundas.

Inspire pelo nariz e solte pela boca,

Trazendo relaxamento para o seu corpo.

Agora deixe que a sua respiração volte ao seu ritmo normal.

Aproveite para perceber como o seu corpo respira.

Agora pergunte-se,

Como eu me sinto agora?

Respire as respostas que vierem para você e abra espaço para sentir o que tiver para ser sentido.

Continue respirando e observando o que você sente no seu corpo.

Agora se abrace e receba as boas energias desse alto acolhimento e lembre-se sempre de respirar,

Como agora.

Respire e se acolha.

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