Эта медитация поможет тебе во внутренней концентрации для совершенной реализации личных планов и намерений.
Целью внутренней концентрации является развитие и удержание в себе образа достижения успеха в жизни,
Благодаря умению достигать физического расслабления,
А также закрепления действия положительного мышления.
Это поможет нейтрализовать следствия отрицательных действий и эмоций,
А также выполнять систематический просмотр своей ежедневной деятельности.
После окончания этой практики будешь разбуженным,
Бодрым,
Помолодевшим как психически,
Так и физически.
Чтобы в полном объеме использовать эту практику,
Прими удобную сидячую позу,
Закрой глаза и теперь с закрытыми глазами расслабься.
Войди в более глубокое состояние расслабления,
Чувствуя себя в безопасности.
Глубоко вдохни и,
Выдыхая,
Войди в еще более глубокое состояние расслабления,
Чтобы помочь тебе в достижении более глубокого,
Более здорового уровня мышления я буду считать теперь от 10 до 1,
И каждая уменьшающаяся цифра вызовет ощущение вхождения на более глубокий,
Более здоровый уровень мышления.
10,
9,
8,
Погружаешься все глубже и глубже,
7,
6,
Все глубже и глубже,
5,
4,
Все глубже и глубже,
2,
1.
Ты достиг более глубокого,
Чем прежде,
Более здорового уровня мышления.
Ты можешь достичь еще более глубокого уровня мышления,
Просто расслабляя веки.
Расслабь веки,
Почувствуй состояние глубокого расслабления и позволь,
Чтобы это ощущение глубокого и полного расслабления медленно опустилось вниз к пальцам твоих ног,
Твое тело полностью расслаблено.
Расслабься,
Глубоко вдохни и выдыхай,
Вводи в еще более глубокое состояние расслабления.
Будешь продолжать слушать мой голос,
Будешь продолжать выполнять мои советы на этом и на каждом ином уровне мышления,
Включая уровень внешнего сознания,
И это для тебя полезно,
Хочешь,
Чтобы так было,
И так будет.
В момент,
Когда скажешь себе «расслабляюсь»,
Немедленно приостановятся все лишние движения,
Лишние функции твоего тела,
Мозга,
Сознания,
И ты станешь полностью пассивным и расслабленным физически и психически.
Ты можешь расслабиться еще больше,
Глубоко вдыхая и повторяя в мыслях во время выдоха слова «расслабляюсь».
Дыши спокойно,
Глубоко,
И повторяй мысленно «расслабляюсь».
Расслабляюсь,
Расслабляюсь.
Музыка,
Которую ты слышишь,
Поможет тебе в достижении более глубокого состояния расслабления,
Поможет тебе сосредоточиться и настроиться на уровень мышления,
На котором шум не будет тебе мешать,
Но позволит достичь еще более глубокого состояния психического расслабления.
Все,
Что говорю тебе,
Сможешь принять или отвергнуть в каждый момент,
На каждом уровне мышления.
Можешь углубить состояние расслабления,
Сделав несколько глубоких вдохов и повторяя мысленно во время выдоха слова «расслабляюсь».
Дыши медленно и глубоко.
Глубокое расслабление является прекрасным ощущением и очень здоровым состоянием организма.
Ты можешь достичь еще более глубокого состояния расслабления,
Сосредотачивая свое внимание на отдельных областях своего тела.
Сосредоточь внимание на коже,
Покрывающую голову,
На лице.
Сейчас освободи эти области тела от напряжения.
Расслабь всю голову.
Это чудесное ощущение входить постепенно во все глубокое состояние расслабления.
Ты ощущаешь сейчас нежный поток тепла,
Который медленно расходится по всему телу.
Расслабь шею,
Лицо,
Грудную клетку,
Плечи.
Глубокое расслабление является чудесным ощущением.
Продолжай расслаблять живот.
Расслабь бедра,
Икры ног,
Стопы.
Ты находишься на более глубоком,
Более здоровом уровне расслабления.
Более глубоком,
Чем раньше.
Сейчас,
Если хочешь,
Можешь повторять за мной мысленно следующее утверждение,
Чтобы усилить их эффективность,
Спокойно осмысли их содержание.
С каждым днем и в каждом отношении я чувствую себя все лучше,
Лучше и лучше.
С каждым днем и в каждом отношении я чувствую себя все здоровее,
Здоровее и здоровее.
С каждым днем и в каждом отношении я чувствую себя все мудрее,
Мудрее и мудрее.
Мое тело,
Мой разум всегда в идеальном состоянии.
Теперь представь,
Что находишься на приятной прогулке,
Ты полон энергии и жизненной силы,
Ты выглядишь и чувствуешь себя прекрасно.
Слышишь,
Как люди,
Которые проходят мимо тебя,
Комментируют твой прекрасный вид.
Сейчас я перестану говорить,
И в этот момент ты представишь свою энергетизирующую прогулку с чувством идеального здоровья,
Слыша приятные комментарии.
Когда снова услышишь мой голос,
Расслабишься еще больше.
Расслабься,
Глубоко вдохни и выдыхай,
Вводи в еще более глубокое состояние расслабления.
Можешь теперь повторять за мной мысленно.
Действую спокойно,
Всегда в хорошем настроении,
Сосредоточенной с любовью.
Избегаю действий,
Когда нервничаю,
И из-за этого теряю контакт со своей внутренней мудростью,
Источником которого является любовь и расширенное сознание.
С каждым днем принимаю все больше верных,
Рассудительных и ответственных решений.
Я идеально сосредоточен,
Я настроен на свою внутреннюю мудрость и поэтому притягиваю к себе соответствующих людей и соответствующие ситуации,
Необходимые для реализации моих целей.
И теперь представь себя в разных ежедневных ситуациях.
Принимаешь быстрые,
Ответственные,
Интеллигентные решения,
Правота которых подтверждается жизнью.
В результате всегда встречаешься с положительной реакцией на свои начинания.
От людей,
Связанных с твоей деятельностью,
Слышишь поздравления и слова признания.
Теперь я перестану говорить,
А ты на своем экране воображения будешь рассматривать положительные сцены,
Положительную реакцию людей,
Поздравления и слова признания.
Когда снова почувствуешь мой голос,
Расслабишься еще больше.
Расслабься,
Глубоко вдохни и выдыхая расслабься еще больше.
Прежде чем начать практику внутренней концентрации с целью энергетизации твоих целей на сегодня,
Рекомендую на минуту сосредоточиться и подумать на тему одного или нескольких твоих последних достижений.
Можешь еще раз пережить эти моменты совершенства,
Переживая по-новому чувства,
Присутствующие тогда,
Окружающие тебя события,
Техники,
Которые использовались для достижения своей цели.
Это поможет настроиться тебе на тот уровень мышления и достичь такого же успеха.
Переживи снова свои самые большие достижения.
Во время переживания любого из них вспомни чувства,
Которые были тогда.
Когда их почувствуешь,
Соедини три пальца – указательный,
Средний и большой – одной из рук и скажи себе мысленно «Всегда,
Когда соединяю так три пальца,
Таким образом те чувства ко мне придут».
Расслабься.
Сейчас настало время для энергетизации твоих целей на сегодня.
Говорят,
Что успех – это прогрессивная реализация какого-либо идеала или цели.
А что есть твоя цель на сегодня?
Чтобы энергетизировать эти цели или действия,
Создай положительный,
Интересный,
Детальный образ себя в данной ситуации.
Вообрази,
Что все это уже происходит и исполняется.
Почувствуй,
Что это исполняется.
Верь,
Что это исполнилось.
Послушай положительные комментарии на эту тему.
Когда снова услышишь мой голос,
Расслабишься еще больше.
А сейчас представь себе всю пользу и вознаграждение,
Которое ты получишь,
Как результат достижения своих целей.
Подключи их к своим мысленным образам.
Какую пользу получишь ты и люди близкие к тебе?
Закрепи это ощущение,
Соединяя три пальца,
Понаблюдай свою реакцию.
Расслабься,
Помни всегда,
Думая о своей цели.
Соединяй эти три пальца и вообрази,
Что ты уже достиг этой цели.
Представь конечный результат.
Представь полученную пользу.
Сегодняшний день будет для тебя здоровым,
Счастливым,
Продуктивным днем.
Ты будешь в совершенной психической и физической форме и используешь разумно свое время.
Через минуту эта практика закончится.
Когда откроешь глаза,
Будешь разбуженным,
С идеальным самочувствием,
Идеальным здоровьем,
Готовый выполнять сегодняшнюю задачу.
Перед тем,
Как открыть глаза,
Повтори за мной мысленно.
Я чувствую себя сегодня совершенным и достигну многого,
Имея в себе что-то ценное,
Чтобы подарить миру и мир отблагодарить меня богатством.
Я счастлив и это счастье излучаю весь день.
Я люблю людей и они относятся ко мне так же.
Я чувствую себя счастливым,
Я чувствую себя здоровым,
Чувствую себя чудесным.
Твой внутренний мир прекрасен,
Но и прекрасен окружающий тебя внешний мир,
И он ждет тебя.
Выйди из состояния расслабления,
Отсчитывая от 1 до 10 и от 1 до 5,
И потом открой глаза и скажи себе мысленно,
Я бодрый или бодрая,
С прекрасным самочувствием,
С прекрасным здоровьем,
Чувствуя себя лучше,
Чем прежде.
