Dia 5 - Desafio de 21 Dias de Meditação Guiada

Dia 5 do Desafio de 21 dias de Meditação Guiada com Gabriella Bentes. Esse é um processo de 21 dias de meditação. Cada meditação abre uma nova visão para você. As meditações tem duração de 15 a 35 minutos, encontre o melhor horário no seu dia para você meditar. Gabriella é formada em diferentes "escolas" de meditação, portanto, as meditações serão únicas e variadas, dentro das linhagens: Embaixada da Paz, All Love, Reiki, Mindfulness, Prânica e Meditação Sonora com Tigelas Tibetanas.

Transcript

Respire profundamente,

A respiração nos guia para o momento presente.

Respirando profundamente,

Observe o seu corpo rapidamente,

Cabeça,

Pescoço,

Ombros,

Braços.

Se perceber alguma tensão,

Inspire,

Expire trazendo a intenção de soltar,

Liberar,

Relaxar essa tensão.

Observe as suas mãos,

Observe o seu peito,

Observe a sua coluna,

Seus órgãos internos.

Observe se existe alguma dor,

Algum incômodo conectado aos seus órgãos internos.

Observe os seus quadris,

Observe os seus glúteos,

A sua pélvis,

Órgãos sexuais.

Leve a sua atenção até as suas pernas,

Joelhos,

Leve a sua atenção até os seus pés.

Respire profundamente,

Solte,

Sinta o peso do seu corpo no chão,

Ou na cama,

Ou na cadeira.

Sinta o seu corpo ficando cada vez mais pesado,

Mais relaxado,

Mais preparado para os níveis mais profundos da experiência.

Respire profundamente,

Observe o seu maxilar,

Solte o maxilar se ele estiver tenso.

Abra um pouco mais a boca,

Com a mente desperta,

Faça uma respiração profunda,

Totalmente conectada,

De forma atenta.

Inspire no seu ritmo,

Conte cinco respirações profundas e observe a sua respiração,

Perceba o silêncio.

Pode ser que se você trouxer a sua atenção para a energia dentro do seu corpo,

Para a energia que sustenta o seu corpo,

O ruído mental cesse,

Diminua.

Essa é uma oportunidade para você observar os seus pensamentos como um teatro que acontece em sua mente.

Não suba no palco nesse momento,

Não se envolva com seus pensamentos,

Apenas assista ao teatro do seu lugar,

Do lugar do todo.

A partir de agora,

Vamos experimentar o silêncio.

Solte o sentimento,

Solte as suas certezas,

Solte o julgamento,

Seu corpo está se soltando,

Solte,

Ribere,

Venha para o silêncio.

Não suba no palco,

Apenas assista,

Observe os pensamentos,

Veja como existe vida para além da razão,

Do fundo de seu coração.

Sinta se você pode agradecer a vida,

Apenas agradecer por estar vivo,

Por estar viva.

OM BURBUVA SWAHA TAT SAVYUR VARENIYAM VARGO DEVASYA DIMARIM DIOYO PRACHODAYA OM Eu me curvo diante do fluxo da vida,

Eu reverencio a sabedoria caótica da vida e reverenciando a minha própria sabedoria,

É desperta.