Намерение Перемен

Это медитация випассаны. Хорошо подходит тем, кто хочет обрести уверенность в себе, преодолеть отчаяние и страх перед будущим, а также всем тем, кто хочет утвердиться в намерении перемен. Предметом сосредоточения этой медитации является позитивный образ — яркий ослепительный свет, к которому мы стремимся. Мы подробно расскажем о технике медитации, познакомим с возможными ошибками. Также рассмотрим теоретическую основу и связь этой медитации с другими практиками.

Transcript

Намерение перемен Эта медитация для тех, Кто чувствует себя несчастным, Испытывает сомнение в себе, Отчаяние или страх перед будущим, А также всем, Кто хочет утвердиться в намерении перемен. Итак, Обязательно примите соответствующую правильную позу. Для этой медитации особенно важно гордо расправьте плечи, Не сутультесь, Вытянитесь макушкой вверх и следите, Чтобы поза не менялась в течение упражнения. Далее ощутите себя в сумеречной комнате. Перед вами в стене проем. Это может быть открытое окно или открытая дверь, За которым мир, Залитый ярким солнечным светом. Свет этот настолько ослепителен, Что вы ничего не можете разглядеть в этом проеме. Пусть этот золотистый, Белый или такой, Как вам нравится свет, Ассоциируется у вас с вашим будущим, А сумеречная комната с вашим прошлым. Не смотрите в комнату, Смотрите только в открытый проем, Залитый солнцем. Стремитесь к этому свету. Постарайтесь не просто визуализировать эту картину, А ощутить ее присутствие. Если с этим будут сложности, Попробуйте сесть напротив светлого окна или другого источника света. У разных людей проем может оказываться на разном расстоянии. И если ваш проем окажется не слишком далеко, Даже можно почувствовать разогрев лица от яркого света. Комната может оставаться в разной степени сумеречности, Холодности, Сырости. Восприятие ослепительного света может быть очень приятным, Но не всегда это будет так. Восприятие ослепительного света нужно добиваться всем. Если вместо этого мы видим свет не слишком ярким или не очень солнечным, То следует медитировать на то, Чтобы он разгорелся как можно ярче. Возможно, Вам потребуется для этого несколько медитаций, И это должно стать продолженной подготовкой. И это должно стать продолженной подготовкой, Чтобы привести восприятие к нужному состоянию. Далее воспринимайте мои слова как можно более полно, Переживайте их. Итак, Яркий солнечный свет несет в себе, И проживите сейчас это вдумчиво. Восторг – смесь восхищения и радости. Уверенность – смесь внутренней силы и спокойствия. Умиротворение – смесь доброты и безмятежности. Мы просто смотрим на свет и чувствуем, Как он обладает этими свойствами. Возможно, Они начнут проникать в нас, Наполнять нас. Если мы почувствуем не все из них или вообще не сможем их чувствовать – ничего страшного. Смотрим на свет дальше. Со временем практики, От медитации к медитации, Вы можете заметить, Что проем становится все ближе к вам. Не нужно специально его приближать воображением. Если вы будете делать все правильно, То он сам будет постепенно становиться ближе, Без вашего волевого участия. Свет может проявлять некоторые новые оттенки свойств, Которые вы раньше не замечали. Просто делайте эту медитацию каждый день, Желательно не менее 20 минут. Можно и больше, Но без крайностей. Нужно, Чтобы прошло достаточно времени, Чтобы понять, Подходит ли этот метод для вас. Если вы не новичок в медитации, То все должно получиться. Если вы никогда не практиковали медитацию, То лучше подготовить ваш ум с помощью медитации Самадха, Потому что эта медитация требует хороших навыков сосредоточения. Какие могут быть ошибки в этой медитации? Во-первых, Поначалу вы должны быть уверены, Что вы можете это сделать. Во-вторых, Поначалу несколько раз вам может казаться, Что у вас все хорошо получается, И это может быть обманчиво. Потом наступит спад в успехах, И это будет еще более обманчиво. Необходимо набраться терпения, Поставить себе цель делать медитацию каждый день в течение месяца или двух, И только по прошествии этого срока делать выводы. Во-вторых, Не полезно ждать, Когда эта медитация изменит вашу жизнь. Чем сильнее желание получить результат, Тем дальше он может оказаться от вас. Когда вы жаждете результата, То этим вы отдаете процессу втоичное значение. Это неправильно, Поскольку медитация – это не средство, А состояние. Относитесь к медитации как к самодостаточному занятию, Как к хобби, Например. Найдите интерес и радость в самом процессе. Сделайте ее своим другом, А не средством получить друга. В-третьих, Жажда результата – это психический продукт вашего текущего «я», То есть вашей сумеречной комнаты. Если в медитации и в повседневной жизни вы будете желать поскорее получить пользу от медитации, То этим вы будете активизировать элемент сумеречной комнаты – свое желание. Он будет заслонять собой солнечный свет, Отдаляя вас от правильного выполнения медитации. Направьте лучшую энергию вашего желания не в надежду, А в силу отрешенного намерения выполнять медитацию регулярно и ровно так, Как мы ее вам описываем. В-четвертых, Вредно и даже опасно в этот свет вкладывать свое понимание вашего лучшего будущего. В нем не должно содержаться примесей вашей сумеречной комнаты, Пожеланий работы, Например, Как у соседа по гаражу, Много денег и желательно крупными купюрами, Второй половинки и желательно сразу третьей, Чтобы два раза не бегать. Необходимо ограничить себя от соблазнов черной магии. Тут дело не в морали, А в том, Что ничего хорошего из этого не выйдет прежде всего для вас. И это многолетний и многократный личный опыт. Бойтесь своих желаний. Позвольте свету решить, Как именно вы будете счастливы. Доверьтесь ему. Он значительно мудрее вас и знает вас намного лучше, Чем вы сами. А теперь поговорим о философии вопроса. Что касается теоретической основы этой медитации, То вы должны понимать, Что этот свет существует как одна из средневысоких иллюзий. Являясь таковой, Он несет в себе частицу промежуточной истины. Это означает, Что не стоит к нему относиться как к конечному знанию, Хотя он может таковым казаться при полном погружении в него. Как и не стоит низвергать его до уровня вымысла. Это невоображаемый свет. Он не менее реален, Чем весь окружающий мир. И он более реален, Чем ваше текущее «я». Так и надо к нему относиться. Что означает, Что этот свет не является конечным знанием? Это означает, Что когда вы полностью реализуете эту практику, У вас будет соблазн остаться с ней. Это очень комфортно. Так устроен путь, Что наши цели всегда превращаются в ловушки. Но тот, Кто идет к конечной истине, Достигает очередную вершину лишь для того, Чтобы покинуть ее без жалости ради более высокой вершины. В противном случае мы становимся владельцами очередного завоевания, А на самом деле рабами очередной иллюзии. Про связь с другими практиками. Эта медитация дополняет, Но не заменяет другие практики, Особенно в части Випассаны. Напомню, Что по началу Випассана сводится к самонаблюдению и самодисциплине в ограничительных и направляющих аспектах, Таких как непроизнесение лжи, Непричинение страданий другим, Недумание деструктивных мыслей, Ограничение от похоти и пагубных пристрастий и т. Д. Медитация на солнечный проем поддержит вас в соблюдении этих ограничений, Но не избавит от необходимости направлять свое внимание на них в повседневности. Если однажды вы заметите, Что солнечный проем больше не приближается к вам, То это означает, Что нужно подтягивать другие аспекты вашей практики до нужного уровня. Одной этой медитацией не сдвинут всю гору, Но упорный человек способен перевернуть куда больше. Не забывайте об этом.

Reviews

Одна из любимейших медитаций