Les 1
Welkom En Jouw Intentie – Voor Jouw Nieuwe Reis Naar Vrijheid En Aanwezigheid
Welkom bij dit tweede deel van Thuiskomen in je Lichaam. In de eerste serie heb je ervaren (of ben je van harte welkom om ook te ervaren ;-) ) hoe bevroren energie zich kan openen en hoe je met zachtheid en adem weer beweging brengt in je systeem. Nu gaan we nog een laagje dieper. En... naast de fysieke ondersteuning van je lichaam door prachtige oefeningen, voegen we een nieuwe laag toe: energetische opschoning van je cellen, je energieveld en zelfs je omgeving. Alles wat jij loslaat, resoneert door in het grotere geheel. Vandaag zet je jouw intentie voor deze reis. Sta stil bij wat je werkelijk verlangt en laat je meenemen op alle lagen... van je bewustzijn en diep in je cellen, tot heerlijke bewegingen en oefeningen die je zenuwstelsel tot rust brengen.
Morgen leer je – om mee te beginnen - een eenvoudige maar transformerende oefening: luisteren naar je innerlijke kind, zodat oude delen die zich vasthielden, eindelijk ruimte krijgen. Deze oefening doen we meteen aan het begin omdat oude stukken die los gaan komen tijdens deze reis heel graag liefdevol opgevangen willen worden en hoe we dat kunnen doen, ervaren we morgen al.
Les 2
Praten Met Je Innerlijke Kind – Rust En Heelheid Terugvinden In Jezelf
Vandaag ga je in gesprek met een deel van jezelf dat vaak vergeten of weggedrukt is: je innerlijke kind. Dit zijn de bevroren stukken in jou die ooit te veel moesten dragen. Door te luisteren en aanwezig te blijven, geef je veiligheid en erkenning aan dat deel van jou dat er altijd nog is. Je hoeft niets op te lossen; alleen zacht aanwezig zijn. Zo komt er rust in je systeem, en kan liefde weer doorstromen.
Morgen gaan we het groter trekken en ontdekken hoe ook je energieveld en je omgeving opgeschoond kunnen worden, zodat je niet alleen innerlijk, maar ook om je heen meer lichtheid ervaart.
Les 3
Energetische Opschoning – Voorbereiden Op Lichtheid In Jezelf En Om Je Heen
Vandaag staan we stil bij het grotere plaatje van energetische opschoning. Alles in jou – je cellen, je lichaam, je energieveld – is holografisch verbonden met je omgeving en zelfs met de aarde. In deze transmissie ontdek je waarom dit werk zo belangrijk is in deze tijd, waarin collectieve energieën vaak zwaar en drukkend aanvoelen. Alleen al door bewustzijn te brengen en je intentie te zetten, begint er verschuiving te ontstaan. Je hoeft nog niets actief te doen; dit is het moment van begrijpen, voorbereiden en je openstellen voor de reis die komt. Vertrouw erop dat je met elke stap niet alleen jezelf dient, maar ook het grotere geheel.
Morgen duiken we de eerste fysieke anker-oefening in: ritmisch ademen. Een eenvoudige maar krachtige manier om je zenuwstelsel in balans te brengen en meer ruimte te ervaren in je lichaam.
Les 4
Ritmisch Ademen – Je Zenuwstelsel Tot Rust Brengen En Je Container Vergroten
Vandaag ervaar je de helende kracht van je adem. Door ritmisch te ademen, beïnvloed je direct je hartslag en zenuwstelsel. Je verschuift van stress naar ontspanning en bouwt een grotere ‘container’ waarin oude energie veilig kan ontdooien. Deze adem is niet zomaar een functie van je lichaam; het is je directe verbinding met levensenergie. Adem wordt zo jouw anker, jouw sleutel tot rust en herstel.
Morgen gaan we energetisch opschonen met een krachtige meditatie: het loslaten van alle energieen die je niet meer dienen, uit je lichaam.
Les 5
Loslaten Energieën Die Je Niet Meer Dienen – Vrijheid En Ruimte In Je Lichaam
Een nieuwe stap, een meditatie om vanuit je bewustzijn je lichaam en energieveld schoon te maken.
Vandaag breng je via intentie en visualisatie licht in je lichaam en energieveld. Je laat alles los wat niet meer van jou is: oude patronen, vastgezette emoties, zware energieën. Zo ontstaat er ruimte waarin jouw ware trilling weer voelbaar wordt. Het is een reset, een schoonmaak van binnenuit, waardoor je je vrijer en lichter gaat voelen.
Morgen keren we terug naar het lichaam en gaan we een laag dieper: werken met je spieren als innerlijke grensbewakers.
Les 6
Je Spieren Wakker Maken – Grenzen Versterken En Veiligheid Ervaren
Vandaag maak je opnieuw contact met je spieren, een laag dieper dan je huid. Spieren zijn opslagplaatsen van herinneringen en emoties. Door ze zacht wakker te maken, nodig je ze uit om weer vertrouwen en veiligheid te voelen. Dit vergroot je innerlijke stabiliteit en opent de weg voor meer vitaliteit. Iedere aanraking, ieder zacht knijpen is een “hallo” tegen jezelf: een uitnodiging om weer heel te worden.
Morgen ontvang je een helende meditatie die je cellen vult met koesterende, liefdevolle energie.
Les 7
Je Cellen Vullen Met Koesterende Liefde – Thuiskomen In Warmte En Heelheid
Vandaag mag je je laten dragen door een energie van diepe koestering en onvoorwaardelijke liefde. Deze liefdevolle frequentie reinigt en verzacht je cellen en herinnert je aan je oorspronkelijke blauwdruk. Je hoeft niets te doen, alleen ontvangen. Dit is thuiskomen in jezelf, in de warmte van wie je werkelijk bent.
Morgen leer je een eenvoudige maar krachtige ademtechniek om de vagale rem te activeren en je zenuwstelsel tot diepe rust te brengen.
Les 8
De Kracht Van De Vagale Rem – Terug Naar Balans En Diepe Ontspanning
Vandaag ontdek je hoe je met je ademhaling de rem van je zenuwstelsel activeert. Door langer uit te ademen dan in te ademen, vertel je je lichaam dat het veilig is. Deze eenvoudige oefening helpt spanning en overprikkeling los te laten en brengt je terug naar een staat van rust en balans. Het is een sleutel om, ook in stressvolle momenten, terug te keren naar je centrum.
Morgen ga je nog dieper reinigen met een nieuwe energetische meditatie die je cellen verder zuivert en versterkt.
Les 9
Je Cellen Vullen Met Creatieve Levenskracht – Herstellen Van Je Oorspronkelijke Vorm
Vandaag nodig je een krachtige, creatieve energie uit die je lichaam herinnert aan zijn oorspronkelijke blauwdruk. Deze energie helpt je cellen zich te bevrijden van oude programma’s die je fysieke vorm verzwakken. Door deze frequentie toe te laten, worden je cellen gevuld met levenskracht, helderheid en regeneratie. Je lichaam weet hoe het zichzelf kan herstellen—jij hoeft alleen te ontvangen.
Morgen richten we ons opnieuw op het fysieke: met een eenvoudige ademhalingstechniek die je zenuwstelsel kalmeert en je meer grip geeft op stress.
Les 10
Verbonden Ademen – Je Lichaam Openen En Je Energie Vrij Laten Stromen
Vandaag ga je aan de slag met verbonden ademhaling. Deze manier van ademen opent geblokkeerde plekken in je lichaam en helpt energie vrij door te stromen. Door de adem bewust te laten verbinden, activeer je je levensenergie, maak je ruimte en laat je oude spanning los. Het is een eenvoudige maar zeer krachtige oefening om meer aanwezig en levend te zijn.
Morgen ontvang je een zachte meditatie waarin je wordt omhuld door kalme, liefdevolle engelenenergie die je beschermt en geruststelt.
Les 11
Beschermd Door Engelachtige Bronenergie – Veiligheid En Rust In Jezelf
In deze meditatie word je omgeven door zachte engelenenergie die je een beschermend schild geeft. Je voelt je gedragen, veilig, en gegrond in liefde en waarheid. Geen misaligned energie kan meer je ruimte binnendringen. Dit is een moment om diep te ontspannen en je te herinneren dat je altijd wordt gehouden door Licht.
Morgen brengen we ditzelfde principe naar buiten, om ook je omgeving te vullen met licht en bescherming.
Les 12
Zachte Handen – Ontspanning, Hormonen En Herstel
Vandaag ontdek je de kracht van zachte aanraking. Je zenuwstelsel en hormonale systeem werken nauw samen, en vaak bepaalt dit hoe jij je voelt. Stress activeert stresshormonen, maar zachtheid activeert iets heel anders: oxytocine, het hormoon van verbinding en ontspanning. Door je handen zacht te strijken, geef je een signaal van veiligheid en kalmte aan je hele systeem. Dit helpt niet alleen je zenuwstelsel tot rust te komen, maar versterkt ook je container van veiligheid. Vanuit deze zachtheid kan bevroren energie weer smelten en komt er ruimte voor herstel.
Morgen breiden we deze zachtheid verder uit naar je omgeving. Je leert hoe je de energie van je huis of werkplek kunt zuiveren, zodat ook de ruimte waarin je leeft licht en beschermd aanvoelt.
Les 13
Je Omgeving Zuiveren – Licht En Bescherming In Je Ruimte Brengen
Vandaag breiden we de opschoning uit naar je omgeving. Je huis, je werkplek, de ruimte waarin je leeft—alles draagt energie. Door deze bewust te vullen met liefdevolle bescherming, creëer je een veld van licht waarin jij je vrij, veilig en thuis voelt. Dit geeft je systeem meer ontspanning en ruimte.
Morgen richten we ons op een volgende fysieke oefening die helpt je container van veiligheid nog steviger te bouwen.
Les 14
Jezelf Naar Veiligheid Brengen – Een Stevige Container Voor Jouw Energie
In deze oefening leer je met eenvoudige bewegingen je lichaam naar veiligheid te brengen. Door vier basishandelingen te herhalen, bouw je een stevige energetische container. Dit geeft je zenuwstelsel het signaal dat het mag ontspannen en dat je veilig bent. Zo ontstaat er steeds meer ruimte voor stroming en rust.
Morgen ontvang je een meditatie waarin dit beschermende en liefdevolle veld niet alleen voor jou, maar voor iedereen beschikbaar wordt gemaakt.
Les 15
Beschermende Energie Voor Iedereen – Liefde Uitstralen Naar De Wereld
Vandaag ervaar je hoe het beschermende, liefdevolle veld dat je zelf ontvangen hebt, zich uitbreidt naar anderen en naar de wereld. Wat jij ontvangt, stroomt vanzelf door naar het collectief. Zo draag je bij aan een lichter en veiliger veld voor iedereen. Dit versterkt jouw eigen verbinding met Bron en je unieke blauwdruk.
Morgen keren we terug naar een fysieke oefening die helpt je nog dieper in je lichaam te verankeren.
Les 16
Veiligheid Vinden In Je Lichaam – Met Zachte Beweging Naar Meer Vertrouwen
Met titratie leer je je zenuwstelsel zachtjes te reguleren: kleine stapjes waarin je jezelf traint om spanning en ontspanning bewust af te wisselen. Zo groeit je vertrouwen dat je lichaam veilig is en dat het meer kan dragen. Dit vergroot je veerkracht en je innerlijke rust.
Morgen leer je hoe je met pendulatie nog actiever tussen veiligheid en uitdaging kunt bewegen.
Les 17
Veiligheid Activeren In Je Lichaam – Bewegen Tussen Uitdaging En Ontspanning
Met pendulatie beweeg je bewust tussen spanning en ontspanning. Dit helpt je zenuwstelsel te trainen om flexibel en veerkrachtig te zijn. Door te oefenen met deze golfbeweging, ervaar je dat je altijd terug kunt keren naar rust en veiligheid. Dit geeft vertrouwen en kracht, ook buiten de oefening.
Morgen sluiten we de hele reis af met een reflectie, dankbaarheid en viering van alles wat je hebt gedaan en ontvangen.
Les 18
Afronding En Viering – Dankbaarheid Voor Jouw Reis
We zijn aan het einde van deze reis gekomen. Vandaag sta je stil bij alles wat je hebt gedaan: je intentie gezet, je innerlijke kind ontmoet, fysieke oefeningen gedaan, energetische opschoning ontvangen en liefde gedeeld met de wereld. Je hebt jezelf geopend, verdiept en bevrijd. Neem de tijd om dit te vieren en dankbaar te zijn voor je moed en aanwezigheid.
Dit is niet het einde, maar een nieuw begin. Je kunt steeds terugkeren naar deze oefeningen en meditaties, en iedere keer zal je verder verdiepen.
