Lección 1
Introducción
Bienvenido/a al curso Paz Mental-El Camino de la Sencillez.
En este curso vamos a ir, de forma práctica y paso a paso, profundizando en cómo podemos traer a nuestra experiencia de vida una vivencia directa de ligereza interior, sencillez y sobre todo de descanso mental.
Vamos a empezar desgranando cuales son los errores de base que cometemos al intentar conseguir esa paz mental.
Veremos cómo traer sencillez y ligereza a nuestra vida cotidiana de una forma sencilla y hablaremos sobre los elementos que nos van a ayudar a conseguir que esto sea una realidad de forma práctica y que no se quede en una simple buena intención.
Espero que el curso sea realmente útil en tu vida.
¡Un abrazo!
Lluís
Lección 2
¿Qué es Paz Mental? ¿Cómo podemos Conseguirla?
En esta primera lección vamos a profundizar en lo que realmente es "paz mental". Solemos tener una visión demasiado idealizada de lo que es experimentar esa calma mental.
Muchas veces la asociamos con ausencia de pensamiento, o con el hecho de que la mente pare...
Es muy importante darnos cuenta que la paz mental no depende de lo que la mente haga, sino de la forma y desde dónde nos relacionamos con ella. Un abrazo!
Lección 3
Sencillez y Ligereza en la Vida Diaria
¿Cómo podemos experimentar Sencillez y Ligereza en nuestra vida cotidiana?
Vamos a ver las claves de cómo podemos de una forma práctica traer este bienestar a nuestro día a día.
veremos loso elementos en los que podemos apoyarnos y cuales son los errores que estamos cometiendo a la hora de intentar ser felices y sentirnos plenos en nuestra vida.
Lección 4
Momento Meditativo "Consciencia Corporal"
En esta meditación vamos a profundizar en un elemento que nos acompaña en cada momento de nuestra vida y a través del cual podemos sentir, descansar y estar presentes, la consciencia del cuerpo y las sensaciones que suceden en él. Que la disfrutes!
Lección 5
Una Respiración de Calidad es Más que Suficiente
La consciencia de a respiración es una de las herramientas mas sencillas y poderosas que van siempre contigo.
A través de ella puedes vivenciar de forma directa la sencillez, presencia y vida que se expresa en ti en cada momento. Profundiza siempre que puedas en este "ser consciente" y sentirás grandes beneficios en tu vida.
Lección 6
Ceder es Libertad
En esta lección vamos a ver la importancia que tiene ceder para nuestro bienestar y equilibrio interior.
Ceder nos enseña a confiar, a soltar el control y estar más abiertos y flexibles. Esto nos ayudará a adaptarnos mejor a lo que pueda sucedernos en nuestra vida y a relacionarnos con los demás de una forma más plena e inteligente.
Lección 7
Momento Meditativo "Permite que este Momento Simplemente Suceda"
Dejar de intentar cambiar, dirigir, controlar y moldear este momento para que se parezca a la idea que nuestra mente tiene de lo que "debería ser" es uno de los mayores regalos que podemos hacernos.
Traerá mucha ligereza y sencillez a la forma en la que nos relacionamos con lo que sucede.
Lección 8
Practicar y Vivir es lo Mismo
En esta lección vamos a ver la importancia de no tratar a la práctica como algo aislado y separado de nuestra vida cotidiana. La práctica del "darte cuenta", saber cual es la naturaleza del pensamiento y de todo lo que se mueve en ti es esencial para dejar de luchar con todo ese movimiento...
Lección 9
La Profundidad de este Momento
Vamos a experimentar en esta lección que el momento presente no es una preparación para el siguiente momento, simplemente existe... es... sucede de forma natural y no tiene dirección hacia lo siguiente...Esta es una gran libertad y una introspección que hay que cultivar y profundizar en ella de forma constante. Que la disfrutes. Un abrazo!
Lección 10
Momento Meditativo "Vivir desde la Sencillez"
¿Cómo podemos vivir desde la sencillez?
Este "vivir desde la sencillez" es una consecuencia de integrar los hábitos sencillos que hemos visto a lo largo del curso. La clave es la constancia, insistir en darte cuenta de donde pones tu atención traerla hacia este momento siempre que se vaya al pensamiento.
Lección 11
La Clave está en Reconocer
En esta lección vamos a profundizar en el poder que tiene en nuestra vida el parar, sentir y darte cuenta...
Ser consciente de lo que sucede en ti, pensamiento, emoción, sensación... y permitir que se exprese para dejar de estar en lucha con ello te da una gran libertad interna y mucha sensación de ligereza...
Lección 12
La Diferencia entre lo "Habitual" y lo "Natural"
Es muy importante darnos cuenta de esta diferencia. Muchas veces tenemos hábitos que son habituales pero que nos desconectan de lo que es natural en nosotros. De esta forma confundimos lo que es "habitual" con lo que realmente es "natural" en nosotros. Sentir claramente esta diferencia multiplicará tu calidad de vida.
Lección 13
Permitir, Ceder Internamente, Descansar...
Una de las mayores libertades que podemos experimentar como personas es dejar de intentar controlar el momento presente. permitir que suceda, acompañarlo y ceder internamente nos permite ganar flexibilidad y apertura a la hora de relacionarnos con lo que nos sucede....
Lección 14
Momento Meditativo "Permítete Descansar en este Momento"
¿Cómo podemos experimentar paz y descanso en cualquier situación de nuestra vida? Necesitamos profundizar en el "dejar de hacer", ceder... y para eso necesitamos que nuestra atención descanse en el reconocimiento sencillo de que existes, eres, estás aquí... Este es un hábito que debe ser cultivado cada vez que sea posible, porque te dará mucha sensación de espaciosidad interior y facilidad...
Lección 15
La Importancia de Integrar el Silencio en tu Vida
Tu madurez interior es proporcional a tu capacidad para parar y quedarte quieto en tu silencio interno.
No te juzgues si apenas puedes "soportarlo". Simplemente empieza a cultivar el llevar tu atención hacia él y descansar ahí siempre que puedas... Con el tiempo se volverá un gozo en vez de un sufrimiento.
Lección 16
La Práctica es para Profundizar, no para "Sentirte Bien"
Muchas veces nos acercamos a la práctica como si fuera una analgésico, para aliviar un dolor o problema momentáneo. Mi invitación es a ver la práctica más como una profundización constante en el reconocimiento de tu propia presencia... Practicada por el gozo y el disfrute de reconocerte, en vez de hacerlo para "sentirte bien" cuando tienes un problema... Un abrazo!
Lección 17
Momento Meditativo "Profundizando en el Silencio"
Habituarnos a llevar la atención hacia el silencio interno y descansar en él es algo tan importante, que podríamos considerar que nuestra madurez interna es proporciona a nuestra capacidad para disfrutar de ese silencio sin intentar llenarlo con otras "cosas"... Esto es vital para tu crecimiento interior. Dale la importancia que se merece.
Lección 18
Cultivando la Sonrisa Interior
Este es un ejercicio precioso y muy poderoso. Cultivar una sonrisa interna te va a permitir conectar con la sencillez y la facilidad, reduciendo mucho tu identificación con los pensamientos. Es increíble como un ejercicio tan sencillo puede traer tanto bienestar y calma a tu vida. Disfrútalo!
Lección 19
Abriéndonos a Aceptar nuestra Limitación como Personas
Esta lección es una invitación a abrirnos completamente a aceptar nuestra limitación como seres humanos. Abrazar esas partes con las que sentimos conflicto dentro de nosotros nos va a permitir darnos cuenta de que a medida que aceptas esas limitaciones el amor, el respeto y la aceptación hacia ti crece de una forma preciosa...
Lección 20
Apertura y Vulnerabilidad
Esta lección es un complemento y una continuación de la anterior. Abrirnos a ver y abrazar nuestra vulnerabilidad es uno de los mayores actos de amor que podemos hacer por nosotros mismos. Practicaremos un ejercicio precioso en el cual nos abrazaremos para vivir esta aceptación, este permitir nuestra debilidad e integrarla en nuestra vivencia personal. Un abrazo!
Lección 21
Momento Meditativo "Existencia sin esfuerzo"
Esta meditación nos va a servir para darnos cuenta de el esfuerzo innecesario que hacemos mientras vivimos... Vivir es sencillo si cambiaos el foco de nuestra atención del pensar al sentir... Y desde ahí nos permitimos disfrutar de la sencillez de no necesitar buscar nada en este momento. Un abrazo!
