Lição 1
Os Poderes da Prática Autocompassiva
Nesta primeira aula vamos conhecer os diversos benefícios da prática autocompassiva. Perceber como toda a vida é compassiva, e, portanto, de como entramos nesse fluxo e nesse ritmo ao praticar a autocompaixão.
Lição 2
O que É e o que Não É Autocompaixão
Veremos aqui todos os significados e origem da palavra e prática autocompassiva, através do entendimento da compaixão, e o que parece que é mas não é autocompaixão como autopiedade, autoestima, autoindulgência, etc.
Lição 3
Os Impedimentos à Autocompaixão
Essa é um recorte importante para a continuidade do conteúdo autocompassivo, pois autocompaixão também pode gerar desconforto quando existem traumas afetivos, por exemplo, porém isso é bem-vindo, é indício de cura, mas precisamos respeitar nossos limites. Falo também sobre ganhos secundários e um pouco sobre o trauma.
Lição 4
Atenção Plena - Mindfulness
Começamos agora a olhar os pilares da autocompaixão, e atenção plena é um pilar fundamental para que haja a conexão com o que sentimos. Atenção plena é também um antídoto aos pensamentos negativos e amplia a percepção das vozes autocríticas dentro da prática autocompassiva.
Lição 5
Humanidade em Comum
O componente da autocompaixão chamado humanidade em comum ou compartilhada é o antídoto ao autocentramento e ao isolamento, reconhecendo que somos todos interconectados e interdependentes com todos os seres. Esse componente nos conduz ao sagrado, nos faz ver que todos temos muitas coisas em comum, assim como pode nos tirar das culpas colocadas apenas como uma responsabilidade individual.
Lição 6
Auto Bondade e Práticas
Agora conheceremos o último pilar da autocompaixão, a autobondade. E também faremos duas práticas, uma corporal num auto-abraço e a segunda unindo os três pilares que vimos até aqui: atenção plena, humanidade compartilhada e autobondade.
Lição 7
Princípios Gerais + Prática
Nesta última aula vamos repassar um pouco pelo que vimos durante este curso, acrescentando alguns detalhes importantes. Veremos também sobre como seguir praticando, e por fim uma prática de autobondade.
