Kennismaken met Zelfcompassie

Door Mila de Koning

Wat je zal leren

In les 1 leren we wat zelfcompassie is en hoe je het toepast. Les 2: Obstakels overwinnen die we tegenkomen als we zelfcompassie willen beoefenen. Les 3: De drie componenten van zelfcompassie en daar praktisch mee oefenen. Les 4: Voluit leven - aandacht geven aan dat wat voor jou echt belangrijk is. Les 5: Hard werken veranderen in met je Hart werken

Mila de Koning

Alphen aan den Rijn, Netherlands

Mila de Koning geeft al sinds 2006 mindfulness en zelfcompassie trainingen, workshops en coaching aan verschillende doelgroepen. Mila is oprichter van De Mindfulness Academie en hoofddocent van de opleiding tot mindfulnesstrainer. Daarnaast is zij verbonden aan het Center for Mindful Self-Compassion in San Diego, U.S.A als hoofddocent aan de...

Les 1

Les 1: Wat is zelfcompassie eigenlijk en hoe pas je het toe.

Wat is zelfcompassie nu eigenlijk? In deze les behandelen we de kernvaardigheid van zelfcompassie. Middels een reflectie oefening kijken we hoe compassievol we zijn naar onszelf en anderen. En ik geef je een paar praktische tips om meer zelfcompassie in te brengen in je dagelijks leven.

Les 2

Les 2: Obstakels overwinnen die we tegenkomen als we zelfcompassie gaan beoefenen.

In deze les bespreek ik de belangrijkste misvattingen over zelfcompassie. Wij hebben vaak misvattingen over zelfcompassie. En die misvattingen zijn een obstakel om meer zelfcompassie in je leven te integreren. Het is dus belangrijk dat je je bewust wordt van jouw misvattingen. Zodat je je niet meer automatisch door deze misvattingen laat leiden.

Les 3

Les 3: De drie componenten van zelfcompassie.

In deze les wil ik de de basisvaardigheid van zelfcompassie, namelijk net zo vriendelijk en zorgzaam zijn voor jezelf als voor iemand die je dierbaar is, verder uitdiepen. Zelfcompassie bestaat uit drie componenten. Ik leg uit welke dat zijn en we kijken hoe je deze kunt toepassen in je leven.

Les 4

Les 4: Voluit leven - aandacht geven aan wat voor jou echt belangrijk is.

In deze vierde les wil ik het met je hebben over geluk. Zelfcompassie betekent ook dat je een leven leeft dat in overeenstemming is met dat wat voor jou er echt toe doet in dit leven. Dat je jezelf belangrijk genoeg vindt, om tijd vrij te maken voor dat waar jij écht gelukkig van wordt. We doen een reflectie oefening om dat te onderzoeken.

Les 5

Les 5: Hard werken veranderen in met je Hart werken

Vaak als wij iets nieuws willen leren of toepassen gaan we hard aan de slag. Dat zijn we zo gewend. We zijn zo gewend om hard te werken dat we op dezelfde wijze ons levensgeluk aanpakken. Zelfcompassie leren we echter niet door hard te werken. In deze les staan we stil bij hoe we meer met ons hart kunnen werken.

Recente Beoordelingen

4.67

Lydia

June 3, 2024

Waardevolle tips en trucs voor meer zelfcompassie. Deze lessen zal ik vaker terugluisteren.

Eliza

January 7, 2024

Dank je wel🙏🏻 Het was voor mij heel leerzaam. Ik kom nog terug om opnieuw te luisteren.

Chantal

October 5, 2023

Heel heldere uitleg wat zelfcompassie is en hoe je het ‘in de praktijk kunt brengen’! Bedankt! De uitleg is goed, maar het is niet eenvoudig😊 De oordelende stem is zo verweven met gedachten, het is moeilijk om ‘m er tussenuit te halen! Ik heb steun aan het opnieuw luisteren van de uitleg. Fijn.

Monique

June 19, 2023

Heel fijne cursus en ook verhelderend. Met name het hard werken of met je hart werken is wel een goede eye opener. De zelf criticus is wel een aanspoorder voor hard werken, maar niet zelfvriendelijk werken met mezelf. Hierin zou ik meer willen groeien. Bv bij het verwerken van bv trauma's en discussies in mijn hoofd met meer zelfliefde benaderen....

Jil

March 26, 2023

Een prachtige cursus. Rustig uitgelegd en mooi opgebouwd. Juist in onrustige periodes vergeet ik lief te zijn voor mezelf en dender ik door. De cursus heeft met handvatten gegeven om dit patroon te doorbreken. Bedankt! 🙏🏼

Luc

March 15, 2023

Fijne korte hoofdstukjes die eenvoudig op te volgen zijn.

Suzan

March 13, 2023

Dank je wel Mila voor deze fijne zelfcompassie introductie. Ook voor mensen die ervaring hebben met zelfcompassie is het een mooie opfrisser! Fijn om te luisteren en goed om mee aan de gang te gaan!