Lição 1
Um Olhar Para Dentro
Você sabia que o estado meditativo é inerente ao Homem? Alguns estudiosos apontam que o surgimento da meditação ocorreu por meio da contemplação do homem em volta da fogueira. E que a meditação teve um papel importante para o desenvolvimento do cérebro do Homo Sapiens. O que é esse estado contemplativo? Como mergulhar dentro de nós? Posso conhecer ainda mais meu conteúdo interior, pensamentos, valores e crenças por meio da prática? Nesta primeira sessão, vamos dar início a esse mergulho.
Lição 2
Um Mergulho na História
Nesta sessão, faremos uma viagem ao passado e às primeiras tradições filosóficas orientais que disseminaram a meditação, entre elas a filosofia Védica, o Budismo e o Taoísmo. Do passado, voltaremos para o presente, fazendo um novo mergulho para dentro e para o íntimo sagrado. Estamos caminhando para clarear ainda mais nosso propósito de vida, aquilo que aquece nossa alma. Teremos um exercício de coaching para ampliarmos a empatia e o estado de “rapport” conosco.
Lição 3
Ciência da Meditação
Nesta sessão, vamos saber quais os benefícios da meditação já comprovados pela ciência. O que muda no cérebro de quem medita e os efeitos na saúde. Aprenda como a prática com regularidade ajuda na gestão do estresse, a ser emocionalmente inteligente, a criar hábitos mentais positivos e a ter mais atenção e concentração. Essa postura fará muita diferença nas suas conquistas pessoais e profissionais. Teremos exercícios para criar estratégias mentais que nos fortalecem e nos ajudam a ir além.
Lição 4
Estar desperto no Modo Ser
Saiba qual a diferença entre o modo SER e o modo FAZER e o estado da mente humana de atenção plena, consciência plena ou Mindfulness. Vamos saber a diferença entre Sofrimento Primário e Sofrimento Secundário e aprofundar a postura de aceitação e a mente resiliente e compassiva. Teremos um exercício muito especial para reconhecer a nossa Ilha da Dor e aprender a gerenciá-la.
Lição 5
Guia prático: todos os passos para meditar
Um guia prático e completo: aprenda todos os passos para meditar. Como todo treino, é preciso ter persistência e orientação. Falaremos sobre: motivação, atitudes, local, horário e duração, qual a melhor postura para o corpo, qual a melhor postura interna. Conheça o seu conteúdo interior, seja o observador da mente! Perceba que os pensamentos surgem e desaparecem. Assim como emoções e sensações. Observar o conteúdo pode ser muito útil para o nosso autoconhecimento.
Lição 6
Guia prático: transforme a sua vida
Continuamos nosso guia prático de treinamento para meditar. Falaremos dos diferentes métodos e técnicas e teremos mais exercícios e insights para conhecer o nosso conteúdo interior e como nos relacionar melhor conosco e com os outros, transformando a nossa vida. Para isso, será necessário percorrer 3 estágios: compreender como a sua mente trabalha, estar disposto a gerenciar esse conteúdo e criar hábitos internos positivos, aprendendo a ser mais resiliente.
Lição 7
MindfulPower: o poder da mente!
A mente tem uma capacidade imensa. Uma vez que se conhece como ela funciona, é possível direcioná-la para os nossos sonhos e objetivos. Seus pensamentos são o ponto de partida para alcançar a evolução pessoal e para fazer do seu mundo interior um lugar melhor. Atletas de alto rendimento sabem disso e usam técnicas de Mindfulness para ampliar foco, concentração, performance. Em outra competição ferrenha, nos ambientes de trabalho, muitas empresas perceberam os impactos positivos e oferecem práticas meditativas regulares.
Lição 8
Compaixão para conosco e para com o mundo
Desenvolva ainda mais a mente compassiva e perceba como isso pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e esperançoso. Conheça os 3 sistemas neurobiológicos-chaves no nosso funcionamento e compreenda como a compaixão e a bondade amorosa têm a ver com o “Sistema de satisfação, calma e segurança”. Desejar com muito amor e compaixão, que todos os seres sejam felizes e estejam em paz; aprofunda nossos relacionamentos com todas as pessoas na nossa vida pessoal e na vida profissional.
Lição 9
Gratidão, Felicidade e Amor: o nosso legado
Muitas vezes olhamos para os nossos bastidores e esquecemos de ver o palco da nossa vida. Da mesma forma, olhamos para o palco da vida dos outros e ignoramos que todos têm bastidores. Vamos desenvolver um olhar amoroso, abrir nossa morada para a felicidade, abrir espaço interior para a gratidão e treinar estratégias para mais amor próprio.
Lição 10
O potencial está dentro de você!
A mente é um instrumento magnífico, a questão é não sabermos usar o seu potencial criativo e construtivo. A identificação nos deixa algemados em conceitos, rótulos, pré-conceitos, julgamentos e nos afasta de relações verdadeiras. Mergulhe no seu estado natural, quando está em conexão profunda com sua essência divina, com o seu Ser. Antes de concluir o curso, faremos um exercício sistêmico, para honrar passado e futuro e se abrir para o presente, sentindo completude e satisfação verdadeira.
