Mielikuva matkaa keväiseen metsään.
Käy mukavaan asentoon,
Missä sinun on mahdollisimman helppo ja hyvä jonkin aikaa viipyä.
Voit olla makuulla tai istua.
Jos haluat,
Ota huopa lämmöksi tai turvallisen olon vahvistamiseksi.
Aivan kaikessa rauhassa ota hetki ja asetu.
Anna silmiesi sulkeutua,
Tällä tavalla kutsuen huomiota sisäänpäin.
Muutaman syvemmän tietoisen hengenvedon ottaminen saattaa auttaa asettumista tai tyynnyttää olemista.
Anna uloshengityksen erityisestikin olla pitkä ja hellittävä.
Anna mieleesi seuraavaksi nousta mielikuvaa kauniista keväisestä tai kesäisestä metsästä.
Metsä voi olla mänty,
Kuusimetsä,
Lehtimetsä,
Koivikko tai jotakin aivan muuta,
Esimerkiksi satumetsä.
Juuri sellainen,
Mikä sinä koet kutsuvaksi,
Kauniiksi,
Omaksesi.
Näe metsä,
Katselee ympärillesi.
Mitä kaikkea näet?
Värejä,
Muotoja,
Kasveja,
Ehkä eläimiä.
Kaikessa rauhassa katsele kaikkea,
Mikä viehättää,
Ihastuttaa,
Rauhoittaa,
Elävöittää,
Tietäen,
Että ei ole mitään kiirettä,
On aikaa.
Saat rauhassa olla ja nauttia taustalla.
Kuulet hiljaista linnun laulua.
Ehkä tunnet lämpöisen tuulen pyhkäisevän kasvojasi tai auringon lämpöä.
Asetu olemaan metsässä sellaisella tavalla,
Mikä tuntuu hyvälle.
Voit seistää tai istahtaa,
Levähtää,
Jos haluat.
Kaikessa rauhassa viivy,
Katsele,
Kuuntele,
Aisti.
Jos haluat,
Voit lähteä kävelemään metsässä.
Astella ja aistia,
Miltä tuntuu,
Askeltaa pehmeässä metsässä.
Voit pysähdellä kaiken kauniin äärelle,
Sen äärelle,
Mitä näet,
Kuulet tai tunnet.
Kävellessäsi huomaat,
Että korviisi kantautuu veden ääntä,
Virtaavan veden solinaa.
Jos haluat,
Voit lähteä kävelemään kohti ääntä,
Kohti pientä puroa tai pientä jokea metsässä.
Pian näet veden,
Pehmeän,
Lempeän veden virtauksen.
Voit jäädä katselemaan ja kuuntelemaan veden ja metsän ääniä.
Vain ollen ja nauttien olostasi.
Juuri tässä hetkessä on aikaa ja rauhaa olemiseen.
Voit hellittää helliä itseäsi metsän taijassa.
Jossain kauempaa kuulet pientä sateen ropinaa,
Sellaista lämpöistä,
Pehmeää,
Kaunista sadetta.
Jos haluat,
Voit tuntea muutaman pisaran kasvoillasi tai ehkä tunnet tulevan sateen tuoreen tuoksun.
Viivy vielä hetki rauhassa kuunnellen,
Katsellen,
Aistien.
Ja kun olet valmis,
Päätä lähteä hiljalleen palailemaan metsäretkeltäsi.
Jos olosi on levollinen tai siinä on eloisuutta,
Iloa,
Tuo olo mukanasi,
Tunne se kehossasi.
Ja voit hiljalleen tulla yhä tietoisemmaksi siitä paikasta,
Jossa nyt olet.
Ehkä aistia,
Istuimen tai alustan,
Joka sinua kannattelee.
Ja hetken vielä vain hengitellä,
Olla.
Ja kun olet valmis,
Niin jatkaa päivääsi.
Kiitos.
