Sente-se com a coluna ereta,
O peito aberto,
Os ombros relaxados,
Pescoço e cabeça elevados.
Sinta sua coluna se levantar em uma linha ereta até o topo da cabeça.
As mãos descansam sobre os joelhos.
Solte os ombros,
A mandíbula e a língua.
Com os olhos entreabertos,
Vamos sentir a postura e observar a respiração sem julgamentos.
Perceba o movimento de subida e descida do abdômen.
Relaxe todos os músculos da face.
Respire pelas narinas de forma intuitiva,
Percebendo a paz interior.
E ao final da inspiração,
Faça uma pausa de um segundo.
Expirando,
Aprecie esse momento,
Sorria.
E ao final da expiração,
Faça novamente uma pausa de um segundo.
Inspirando,
Expirando.
Entregue-se ao ritmo natural da respiração e abre espaço para a meditação acontecer.
Traga as palmas das mãos unidas em prece diante do coração,
Mentalizando e reverenciando a presença de grandes mestres,
De grandes seres.
Invocamos a sua luz e as suas bênçãos sobre nós.
Inspirando,
Expirando.
Retome a postura inicial com as mãos descansando sobre os joelhos.
Permita que todas as flutuações da mente se dissolvam com a respiração.
Abandone o passado e o futuro.
Renuncie à preocupação,
Ao planejamento e à imaginação.
Afrouxe as certezas a respeito de si mesmo.
Não há tensão,
Não há busca por nada.
Nada a possuir,
Nada a fazer,
Nada a ser.
Busque um estado de contemplação silenciosa,
Consciente e alerta.
Traga sua consciência para o seu coração.
Perceba as emoções provocadas pelo ar que entra e sai.
Observe sem julgamentos,
Não se identificando com os conflitos mentais e emocionais.
Evoque o seu observador interno,
A testemunha permanente e silenciosa que reside no coração.
Inspire o prana.
Leve essa energia vital para o âmago do seu ser.
Visualize uma chama do tamanho do seu dedão dentro do seu coração.
Essa é a chama eterna da consciência divina dentro de nós,
A luz da nossa alma.
O fogo ou o Agne espiritual,
O sol que ilumina todos os seres,
Todos os mundos.
A chama que adentra o nosso corpo no nascimento.
Que sustenta a nossa vida ao oferecer a luz para a mente,
Aos sentidos e ao fogo digestivo.
E que deixa o nosso corpo com a morte.
Leve os seus pensamentos de volta para essa chama central e vibrante.
Entre em contato com esse ser interno,
Imortal.
A testemunha do corpo e da mente.
Que é um ser divino,
Uno com todos os outros seres.
O reflexo da inteligência universal.
Simplesmente esteja presente,
Abrindo-se para o infinito,
Sem fronteiras.
Permaneça em contato com a sua experiência direta com o ser.
Respire mentalizando eu sou.
Respire mentalizando este que vê.
Eu sou este que vê.
Espalhando a luz do prana para cada célula do seu corpo e para cada célula do seu corpo.
Respire mentalizando eu sou.
Respire mentalizando este que vê.
Espalhando a luz do prana para cada célula do seu corpo e por todo o universo.
Essa chama do coração espiritual representa o nosso curador interno.
Que tem o poder de acolher e transmutar sentimentos negativos em graça e vitalidade.
Purificando os nossos motivos mais íntimos e singulares.
Se houver alguma perturbação na sua mente,
Ofereça o fogo sagrado na inspiração.
E na expiração,
Permita ao fogo transformar os aspectos negativos no êxtase e na luz.
Inspiramos assim todas as emoções e sensações negativas através do fogo no coração.
Banhando o corpo,
Os sentidos e a mente com a luz do prana,
Ofereça também as suas dificuldades físicas à chama.
E permita que a luz cure o seu ser exterior através do fluir da graça divina.
Sem esforço.
Da mesma forma,
Ofereça ao seu coração espiritual as virtudes que você deseja desenvolver ou as energias positivas que você deseja projetar.
E permita que a luz faça a expansão dessa energia por cada parte do seu ser e por todo o universo.
Respirando através da luz do coração,
Submeta os seus pensamentos à luz da sua alma.
Descendendo-se da escuridão para o sol e permitindo que essa energia divina permeie tudo o que você vê.
Esteja consciente dos sentimentos positivos que brotam do silêncio do seu coração.
Abra-se a eles e deixe-os florescer.
Que venha o êxtase,
A alegria,
Contentamento e a paz.
Conecte a luz do seu coração com o coração e a alma que existem em todos os seres.
Sinta a união crescente se espalhando e se fortalecendo na mente.
Corporificando a graça e a bem-aventurança.
Despertando a consciência amorosa,
Radiante e vasta.
Que venha a unidade.
E assim você testemunha o mundo externo a partir do ponto de vista da divina consciência.
Sente-se feliz e à vontade,
Sereno e satisfeito para viver e amar em paz.
Mergulhando em um oceano infinito de amor,
Recebe o mundo com um sorriso interno diante de todas as circunstâncias.
E quando o mundo externo te perturbar,
Retorne para esse lugar sagrado dentro do seu coração.
Permita que o sol vibre no seu coração espiritual.
Dessa forma,
Você estará engajado com o mundo,
Mas não será perturbado por ele.
Inspirando,
Eu sou.
Respirando,
Este que vê.
Vamos permanecer alguns minutos em silêncio.
Permitindo que a luz do coração se expanda a cada respiração.
INSPIRANDO Inspirando,
Respirando.
Traga a atenção de volta à respiração.
Ao abdômen subindo e descendo.
Prepare-se gentilmente para abrir os olhos.
E lembre-se de manter a atenção no coração espiritual.
Vamos sorrir e unir as palmas das mãos diante do coração.
Sinta o estado de paz,
Essa sensação que enche o coração,
O peito,
Todo o corpo.
Sinta a compaixão irradiar por todas as direções.
Memorize essa sensação e evoque esse fascinante estado de espírito no futuro.
Sinta a liberdade e fique em paz.
Que todos os seres sejam felizes.
Que todos alcancem paz.
