Meditação Ativando o Amor Próprio

É uma honra e alegria compartilhar com você esta meditação para ativar o Amor Próprio. Essa meditação nos auxilia a compreender nossas necessidades e acolhê-las com amor, trazendo esta consciência do Amor Próprio para nossa vida.

Música: Chris Collins

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo ao seu espaço de meditação,

Meu nome é Mariana e eu irei te conduzir neste seu momento.

Sente-se ou deite-se de maneira confortável,

Feche seus olhos,

Dê uma respiração bem profunda.

Agora,

Respire normalmente e preste atenção na sua respiração,

Traga a sua consciência para o aqui e agora.

Tome seu espaço e sinta-se à vontade,

Esse momento é seu.

Coloque a sua atenção no centro do seu peito e faça uma inspiração,

Trazendo essa sua atenção para essa região.

Perceba se está com algum peso,

Alguma angústia,

Tristeza.

Agora comande mentalmente que essa região somente permaneça com aquilo que necessita para o seu crescimento e evolução.

Vai percebendo essa região e respire normalmente com atenção nela.

Caso precise de um auxílio,

Traga suas mãos para o centro do seu peito e perceba a sensação de suas mãos tocando essa região.

Respire com essa atenção no centro do seu peito por alguns minutos.

Perceba que no centro do seu peito há uma vibração forte,

Mas não tente descrevê-la,

Somente sinta.

Sinta agora ela aumentar cada vez mais,

Perceba que ela se expande e te traz uma sensação de acolhimento,

De tranquilidade,

De paz.

Quanto mais essa vibração aumenta,

Mais você se sente acolhido,

Preenchido,

Como se só essa sensação lhe bastasse para seguir em sua vida.

E essa vibração e sensações se expandem cada vez mais e começa a preencher todo o seu corpo.

Você percebe que seu emocional se sente cada vez mais compreendido,

Aceito,

Preenchido.

Essa vibração respeita o seu ser e traz tudo aquilo de que necessita.

Essa vibração vem diretamente do seu coração e se expande para todo o seu corpo.

Ela vem de você,

Faz parte de você e sustenta você.

Ela sacia todas as suas necessidades e você se sente cada vez mais pertencente ao mundo em que vive,

Pertencente à sua própria vida.

E você percebe que possui toda a inteligência que precisa para se acolher e se amar.

O amor próprio vem de nosso próprio coração,

Que quando acessamos e permitimos que ela se expanda por todo o nosso ser,

Nós temos tudo o que precisamos.

O amor próprio é como uma flor que precisa ser lembrada e regada diariamente,

Precisa que seja olhada e cuidada.

Então,

Diariamente faça um exercício de trazer a consciência para este centro do seu peito e permita que esta vibração se expanda por toda a sua vida e para o seu dia.

Agora com as mãos no centro do seu peito,

Repita mentalmente ou em voz alta.

Eu crio o amor para minha vida.

Eu sou o amor.

Eu expando essa vibração por todos os meus corpos e por todo o meu ser.

Eu me permito me olhar,

Me amar,

Me acolher,

Pois eu sou perfeito e tenho tudo o que preciso dentro de mim para me satisfazer.

O amor está em mim e permanece em mim e eu me permito me amar e me respeitar.

Eu me acolho com todo o amor e me amo incondicionalmente.

Eu sou o amor.

Assim é.

Gratidão.