Jag vill att du ska börja med att tillåta din kropp att slappna av.
Om du sitter upp så se till att du verkligen sitter bekvämt och ändå har en rak hållning i ryggen.
Om du ligger ner så vill jag att du rättar till kudden och låter benen falla ut och armarna lägga sig med handflaterna uppåt.
Så att du är i ett tillstånd där du kan ta emot kärlek och lugn och ro.
Det gäller även dig som sitter att du känner att du har dina händer bekvämt.
Kom ihåg att stolen och sängen bär dig.
Du är alltid buren av moddjord.
Du kan alltid luta dig tillbaka och inåt mot moddjord för hon tar emot dig på alla sätt hon kan.
Tillåt din kropp att slappna av och känn hur höger och vänster hjärnhalva lägger sig och bara vilar.
Hur trådarna mellan höger och vänster hjärnhalva rättar ut sig och allt blir alldeles stilla i huvudet.
Du använder gravitationen som drar din kropp nedåt och gör den tyngre och tyngre.
Du känner dig bara mer och mer bekväm och avslappnad.
Fokusera på ditt hjärta och känn hur ditt hjärta är ett expanderande hjärta där energin växer utåt i bröstkorgen under hela meditationen.
Vi har alla vuxit upp med föräldrar som har sina egna sår.
De gjorde sitt bästa men det blev ändå att vi blev skadade.
Vi ifrågasatte om vi verkligen var älskade.
Det i sin tur gjorde att vi valde vänner som inte var vänliga emot oss.
Vi visste inte att vi hade ett så stort värde så vi satte inga gränser.
Vi var medberoende och vi väntade på att bli godkända.
Framförallt godkända av våra föräldrar.
Då växte vi upp i ett tillstånd där vi sökte bekräftelse som barn.
Det vi egentligen ville ha var kärlek,
Omtanke,
Att bli sedda och vara accepterade.
Och framförallt att bli tillfrågade om vi tyckte det var okej,
Om vi ville göra på det sättet.
Men många av oss fick inte ha det på det sättet.
Så när vi blev vuxna så känner vi att någonting är fel.
Någonting är sönder.
Vi är inte riktigt lika älskvärda.
Vi är inte lika lätta att acceptera för andra.
Och så börjar vi skapa masker för vi är inte okej.
Fast det som egentligen är sant är att vi känner oss ensamma utanför.
Och vi känner oss inte trygga i vår egen kropp.
För vi har lagt så mycket fokus utåt istället för att hela oss själva inåt.
Men från och med nu så använder vi inte energin för att skylla på någon eller lägga blicken utåt.
Utan vi lägger blicken inåt mot oss själva för att skapa en helande kärleksfull energi.
Och för att öppna upp för den kärlek och vänlighet som vi känner till oss själva.
Och så att healingen verkligen kan börja ta fart inom oss.
Jag vill att du tar ett djupt andetag med mig och att du håller andan en stund.
Vi tar ett djupt andetag nu.
Håll.
Sakta ut.
Ett andetag till.
Sakta ut.
Spänn dina ben ordentligt.
Håll.
Slappna av.
Spänn över kroppen och armarna nu.
Och slappna av.
Se nu framför dig hur du har ett ljus som är som en lång,
Lång linje som du tittar framöver.
Det här är en tidslinje.
Det är din tidslinje.
Gå fram och ställ dig på tidslinjen.
Se hur ett vackert ljus kommer ifrån himlen.
Du kan inte se var det börjar för det är så långt upp.
Men det här ljuset tillhör dig.
Det är ett starkt ljus som har healing och som hör ihop med det som vi kallar det högsta jag.
Det här ljuset helar dig,
Lagar dig och det får dig att ha distans till andra och du kan se dig självklart.
Känn hur du har kontakt med jorden och att du är jordad.
Att du har stabilitet och att du får den kraften du behöver nerifrån.
När ljuset som kommer ovanifrån träffar dig så går det genom din kropp.
Hela vägen från huvudet ner genom halsen,
Ut i axlar och armar och händer,
Ut genom kroppen,
Ner i benen och ut genom fötterna.
Samtidigt som jordens energi reser sig upp genom dina fötter och upp i hela din kropp för att ge dig stabilitet och trygghet.
Ditt hjärta expanderar och ditt hjärta har en energi som du kan känna och som du kan se hur den vibrerar runt omkring hela dig.
När du står på tidslinjen och ser tillbaka,
Be om att få komma till den delen av ditt liv som skapade en osund bana.
Se nu hur du reser på tidslinjen fort tillbaka och hur den stannar bestämt där den vet att här händer någonting som skapade en trasig bit inom dig.
När du stannar på tidslinjen så ser du en dörr framför dig.
Ta mjukt i handtaget och öppna dörren.
När du öppnar dörren så står lilla du bakom dörren.
Se på barnet,
Känn in barnet,
Presentera dig själv och välkomna att du är den hälsosamma,
Kärleksfulla delen av dig själv.
Tala om för barnet att du ser det,
Att du önskade att du hade kunnat komma tidigare i livet för att se och vara där och stötta barnet i det som den går igenom.
Berätta att allting kommer bli mycket bättre senare.
När du ser det inre barnet som är helt oskyldigt,
Se hur långt barnet är,
Vad har du för frisyr,
Vad har du för uttryck i ögonen,
Vad har du för energi som kommer ifrån kroppen.
Känn hur oskyldigt barnet är och se hur otroligt och alldeles perfekt barnet är.
För visst kan du se att det här barnet behövde kärlek,
Att bli sett,
Att bli omhändertagen.
Visst kan du se att det här barnet hade behövt kärlek,
Vänlighet och acceptans.
Kan du också se att barnet inte tror att det är värt det.
Men berätta nu det för ditt barn.
Sätt dig ner så du kommer i samma höjd.
Titta barnet i ögonen och säg till barnet.
Jag älskar dig,
Jag ser dig,
Jag bryr mig om dig och du kan göra precis vad du vill för jag kommer aldrig lämna dig och jag tar jättegärna hand om dig och dina känslor.
Du är speciell och jag kommer se till att du är trygg.
Om du själv kommer på något mer som du vill ge ditt inre barn så säg det för du vet bäst vad ditt inre barn behöver höra i den här åldern.
Påminn barnet om att du är den vuxna versionen av barnet.
Att du har kärlek,
Tålamod och trygghet att stå vid det inre barnets sida och kan ge till ditt inre barn.
Påminn ditt inre barn om att du inte behöver ta hand om dina föräldrar eller deras känslor.
Påminn ditt inre barn om att du inte är skyldig att göra det.
Att du enbart är skyldig att ta hand om sig själv och sina inre känslor.
Förklara för barnet att du är placerad i en ohälsosam situation.
Det betyder inte att du är ohälsosam.
Jag kommer skydda dig,
Jag kommer att hålla min hand och min arm runt dig och jag kommer stötta dig.
Du är och har alltid varit perfekt precis som du är.
Jag är så ledsen att ingen höll den här armen runt dig när du var barn.
Jag är så ledsen att du inte fick den här stöttningen som du behövde.
Du var så snäll,
Du var så oskyldig,
Du var stark inuti och du var värdig att få allt och framförallt var du värd att älskas.
Hur skulle du inte kunna vara det?
Istället projicerade dina föräldrar över sina sår på dig och det är inte sant det som de gjorde mot dig.
Släpp taget,
Jag ger dig tillåtelse att ta hand om dig själv och kultivera dig själv.
Kom ihåg att du är mjuk och sårbar och du har rätt att känna alla känslor.
Jag ser dig och jag skyddar dig.
Fråga försiktigt det lilla barnet om det vill ha en kram.
Sträck ut armarna och låt barnet komma in i dina armar och få kärlek.
Håll barnet nära.
Se om du kan samtidigt skapa en plats inom dig där ditt inre barn kan vara.
När du ser att du har plats för det här barnet så öppna upp dig själv och tillåt det lilla barnet att kliva in i dig i den här åldern.
Se hur du sedan omsluter dig själv runt barnet som nu är inuti dig själv.
Samtidigt som du kommer ihåg att det är du som ska skydda och prioritera att ge ditt inre barn omtanke,
Vänlighet och kärlek.
Det är du som ska skapa nya rutiner med ditt inre barn och hjälpa dig att skapa en känsla av trygghet och en chans att bygga om.
En chans att bygga ett magiskt liv.
Ljuset du har inom dig ger dig kraft och styrka att skapa nya vanor,
Nytt sätt att se på dig själv.
Ta ett djupt andetag.
Se hur du nu går ut på tidslinjen igen och går fram till dagens datum.
Gå ifrån tidslinjen och se hur du kan ha med dig din högsta version av dig själv.
Hur ljuset inom dig renar,
Balanserar och visar sig från den vackraste sidan av dig själv.
Allt du är,
Är kärlek.
Du är oskyldig.
Du är enbart ansvarig för dig själv.
Du är känslig.
Du är sårbar.
Du är kärlek.
Du behöver lägga tid och omtanke på att skapa ett mjukt,
Medvetet liv kring dig och ditt inre barn.
När du känner dig redo kommer du mjukt tillbaka.
