Refugi interior
by Marc Juncosa
Meditació guiada per crear refugi interior, en català.
Transcript
Meditació per crear el refugi interior,
Extreta de les ensenyances de Tenzin Guanxilien Rinponche.
Dirigeix l'atenció de forma clara cap al teu interior,
Cap a l'entreull.
Aquí li mantindràs tot el temps.
Sent la quietud profunda del teu cos.
Sent i escolta el silenci profund de la teva parla.
Sent l'espaiositat de la teva ment.
Sigues conscient d'ella,
D'aquesta espaiositat.
Descansa sense esforç en aquesta actitud,
En aquest silenci i en aquesta espaiositat.
Concentra la teva atenció en la quietud.
Sigues conscient d'aquest espai il·limitat,
De les qualitats indestructibles,
De les qualitats immutables,
De les qualitats que estan més enllà del néixer i de la mort.
Sigues conscient de la base de tot.
Connecta amb aquest espai il·limitat.
Sigues conscient d'aquest espai il·limitat.
Sigues aquest espai il·limitat.
Tu ets aquest espai il·limitat.
Cert,
Aquest espai il·limitat és prendre refugi en aquest cos d'evacuitat.
Aquest és el teu primer refugi.
Descansa en aquesta certesa,
En aquesta seguretat i en aquesta confiança.
Dirigeix l'atenció cap a aquest silenci interior.
Escolta aquest silenci.
Sigues conscient d'aquesta consciència infinita.
Sigues conscient d'aquesta consciència d'espai il·limitat.
Sent la connexió amb la consciència infinita.
Aquest sentit de connexió és el que tots anhelem.
Anhelem sentir-nos a casa.
Anhelem sentir-nos a part.
Anhelem la connexió.
El millor espai al qual podem connectar-nos és amb aquesta consciència innata.
Sent profundament,
Àmpliament el sentit de la plenitud.
Quan sents aquesta connexió amb l'espai il·limitat i amb aquesta consciència infinita,
Saps que no et falta de res.
Sents aquesta riquesa.
Sents aquest valor.
Sentir aquesta sensació de valor,
Aquesta riquesa.
Ser conscient de la consciència infinita.
Sentir la connexió amb la consciència infinita.
Aquest és el teu segon refugi.
El refugi del cos de llum.
Descansa i sense esforç,
Amb confiança,
Amb seguretat i amb certesa profunda.
Simplement descansa.
Ara dirigeix la teva atenció cap a aquesta espaiositat en el teu cor i a la teva ment.
Hi ha tant d'espai aquí.
Sent-ho.
Sigues conscient d'això.
D'aquesta unió de l'espai il·limitat i de la consciència infinita.
Des d'aquesta unió de l'espai i de la llum.
Des d'aquesta unió de la vacuïtat i la claretat.
Sorgeix una calidesa profunda.
La calidesa de la presència.
La calidesa de l'existència.
La calidesa del ser.
La calidesa de la plenitud.
La calidesa de l'espai il·limitat.
Sent-ho.
Sigues conscient d'això.
Reconeix-ho.
Aquesta calidesa és el teu tercer refugi.
El refugi de la gran dita.
Simplement sent a l'espai il·limitat el cos de vacuïtat del primer refugi.
Sigues conscient i connecta amb aquesta consciència infinita.
La consciència d'aquest espai il·limitat.
El segon refugi.
El refugi del cos de llum.
Sigues conscient d'aquesta espaiositat de la ment.
Sigues conscient d'aquesta calidesa que sorgeix de l'unió de l'espai i de la llum.
Sigues conscient d'aquesta felicitat.
D'aquesta calidesa.
És el tercer refugi.
El refugi de la gran dita.
Sense fer esforç i amb seguretat,
Amb confiança,
Descansa en aquests tres refugis interiors.
Continua descansant en aquest refugi interior.
Continua respirant profundament.
Sense retenir la teva respiració.
Gradualment,
Porta a la teva ment,
A la teva consciència,
El principal desafiament que estiguis passant en aquest moment,
Que estiguis afrontant de la teva vida.
El cos conceptual càrmic de dolor.
El discurs conceptual càrmic de dolor.
La ment conceptual càrmica de dolor.
On sigui que s'està manifestant,
Ja sigui en el teu àmbit personal,
O en la relació amb els teus familiars,
O a la feina,
Amb els teus companys,
Amb el teu cap,
Sigues plenament conscient d'això.
Sentir-se plenament connectat és com quan esborres un arxiu de l'ordinador.
Primer has de seleccionar l'arxiu i marcar-lo.
Seleccionar correctament.
I després donar-li el botó d'esborrar.
Així que tria apropiadament.
Has de sentir i connectar amb aquest dolor.
A mesura que prens consciència del teu cos dolor,
De la teva parla dolor,
De la teva ment dolor,
Allotja en el teu refugi interior aquest espai il·limitat,
En aquesta consciència infinita,
En aquesta calidesa,
Allotja-ho,
Allotja-ho al refugi interior.
Allotjar-ho no vol dir aferrar-s'hi o analitzar-ho.
No t'aferris,
No analitzis,
No manipulis,
No elaboris.
Deixa-ho tal com és.
Permet que sorgeixi.
Deixa-ho que romangui.
Allotja-ho i sostinga-ho.
Com es fa amb un mirall?
Un mirall sosté totes les aparences que té el davant cel.
Allotja-ho com la calidesa del sol.
La calidesa del sol allotja sense cap tipus de parcialitat.
Quan sostens la teva ment,
La teva parla i el teu cos conceptual de dolor,
El dolor sent l'assenació.
El dolor se sent alliberat.
El dolor s'està obrint.
I el dolor se sent agraït.
Els dolors són com un ésser estimat que de veritat necessita la nostra ajuda.
I a qui no s'ha cuidat o estimat,
Quan finalment atens a les persones que necessiten la teva atenció,
Que necessiten afecte i amor,
Com se senten?
Se senten conmoguts i guarits.
Perquè estan rebent l'atenció,
Afecte i sanació,
Sense ser juzgats.
Això és el que han estat anhelant durant molt de temps.
De la mateixa forma,
El teu dolor ha estat esperant això de tu,
Durant molt de temps.
Aquesta obertura,
Atenció i aquest afecte.
Així que continua jutjant i sostenint el teu dolor.
Et sents protegit per la qualitat indestructible del primer refugi.
Et sents present des d'aquesta consciència infinita.
Sents alegria des de la calidesa.
I a mesura que els continues sostenint,
Els dolors es van sanant.
Els dolors es curen.
Així que continua sostenint i descansant en aquest espai.
I a mesura que continuïs allotjant els dolors,
Aquests es dissiparan.
Descobriràs un espai plàcid que s'obre en el teu interior.
Trobaràs un nou tu.
Un nou ésser que ha nascut.
Aquest ésser és espaiós.
Aquest ésser té llum.
Aquest ésser té calidesa.
Així que sigues conscient d'aquest espai nou,
D'aquesta consciència nova,
D'aquesta calidesa nova,
D'aquest nou tu.
Cuida'l com cuidaries un nadó.
Perquè es pugui nodrir i manifestar-se plenament a la teva vida quotidiana.
3.7 (57)
Recent Reviews
Xènia
February 13, 2026
Gràcies, m’ha agradat molt i m’ha resultat útil! És possible que “refugi de la gran dita” sigui, en realitat, “de la gran joia” ? Del castellà, “dicha” és “joia” i “dicho, refrán” és “dita”.
Carmen
February 22, 2018
Molt bona, gràcies!
Xavier
January 28, 2017
Excelent! Gràcies.
Albert
November 4, 2015
Molt bo. Gràcies!