Meditace těžkostí - část druhá: Promluva v čase těžkostí

Meditace těžkostí pro zvládání obtížných situací, když se nedaří a jsme vyčerpaní, frustrovaní a nevíme, co dál. Co dělat v takový čas? Prostě se zastavit a obnovit své zdroje sil. Tohle může být jedna z možností, která pomůže třeba tobě.

Meditace se skládá ze dvou částí:
1) První část je věnována pozornosti k tělu
2) Druhá část je věnována naší hlavě a mentálnímu nastavení

Transcript

Promluva v čase těžkostí.

Někdy máš prostě těžký den.

To je v pořádku.

Když se děje takový den,

Může to být pozvánka,

Abys prostě byl přátelský či přátelská i k tomu,

Co se v tobě právě teď děje.

Tak,

Jak je to jenom možné.

Je to stejně velký a cený dár tvého růstu a stávání se sebou samotným jako okamžik tvého narození nebo pocitu radosti a lásky.

Tvoje dary jsou schované ve stínu a každý takový okamžik je příležitostí vynést je na světlo světa a ukázat mu je.

Tohle jsem já.

I tohle jsem já.

Ty těžkosti,

Které se dějí,

Jsou spojené s tvými dary,

S tvou jedinečností.

Tvým úkolem je cvičit se v otevírání vůči nim v každý okamžik života znovu a znovu a znovu.

Je to trénink,

Jak si vyvinout svaly být otevřený a udržet se otevřený a ještě více se otevírat.

A to i pokud to bolí.

Můžeš to zkoušet pro sebe a v sobě přijmout.

Tohle je pro mě dnes těžký den.

Nemusíš si volat záchranku,

Nemusíš to dojít sladkostmi,

Nemusíš se kvůli tomu týrat nebo zraňovat.

Prostě jen velmi pozorně a jemně zkoušej být k sobě milý a přátelský,

Jak je to jenom možné.

John Kabat-Zinn řekl,

Život je jako vlna,

Vlny nezastavíš,

Ale můžeš se naučit surfovat.

Teď jsi dole,

Ale za chvíli půjde vlna zase nahoru.

Můžeš důvěřovat tomu,

Že se to zase zlepší,

Protože všechno se pořád mění.

Víš to,

Vždyť už to znáš,

Tak jen zůstaň,

Buď s tím,

Co je,

Neměň to,

Nepotlačuj to,

Jen to pozoruj.

Nech to hořet,

I když je to nesnesitelné,

Protože to,

Co hoří,

Nejsi ty,

Ani tvé vědomí,

To hoří jenom tvé ego a tvé představy.

A až hoří,

Zůstane jen tvé čiré vědomí a tvůj klid,

Ve kterém je největší síla.

Nesnaž se být perfektní,

Snaž se být úplný.

Zkus si teď uvědomit,

Co je pro mě v současné chvíli důležité,

Co potřebuji,

A pokud ti něco takového přišlo na mysl,

Tak si můžeš popřát,

Ať se tato tvá potřeba naplní,

Ať to zvládnu,

Jak nejlépe dovedu,

Ať se mi daří,

A ať už to dopadne jakkoliv,

Budu při sobě stát a podporovat se,

Tak,

Jak by to udělal každý,

Kdo by mě měl skutečně rád.

A v závěru si ještě můžu popřát opravdu ty základní a důležité věci.

Ať jsem zdravý,

Zdravá.

Ať se mám dobře a netrpím.

Ať jsem šťastný,

Šťastná.

Ať jsem v bezpečí.

Ať mám v životě to,

Co mě baví a naplňuje.

Ať zvládám své těžkosti a ať dělám radost sobě i druhým a oni stejně tak mně.

A to je vše.

Mohu si poděkovat,

Usmát se na sebe a s lehkostí a klidem se vrátit zpátky do vnějšího světa.