Анапанасати. Тотальное спокойствие

Живая медитация, которую записал ещё на своем самом первом ретрите медитации и молчания, который проводил в 2018 году.

Медитация ведет через серию различных техник, но основная техника в ней - это версия анапанасати (практика с 2500-летней историей) в виде растягивания дыхания - отсчёт (в своём ритме) продолжительности каждого вдоха и выдоха с последующим увеличением отсчётов / растягиванием продолжительности вдохов и выдохов.

В этой медитации начинается с продолжительности в 5 отсчётов на каждый вдох и 5 на каждый выдох, но можно начинать и с одного (для кого-то даже продолжительность в 1 отсчёт на каждый вдох и каждый выдох будет достаточной).

Reviews

Спасибо 🙏 большое

🙏💜💦

🙏