Любящая доброта (метта)

Метта-медитация — практика добро-пожелания состояния мира, в котором каждое живое существо свободно от какой-либо агрессии или недоброжелательности по отношению к себе и другим. Это состояние где на уровне мыслей, слов и действий каждый относится к другим как к самому себе.
Мы желаем себе здоровья, счастья и добра, и знаем, что все существа желают того же в своем сердце. Любящая доброта освещает каждого из нас и весь мир волной нежности, любви и пожеланием, чтобы все существа были в гармонии, уважении друг к другу и были свободны от страданий.