Дорогой друг,
Я рад тебя приветствовать на этой медитации.
Мы с тобой сходим на небольшое путешествие по жизненным уровням.
Поэтому занимай удобное место,
Удобное положение.
Это может быть сидя или лежа.
Желательно,
Чтобы руки и ноги были свободны,
Расслаблены и не перекрещивались.
Закрываем глаза,
Наклоняем голову влево-вправо,
Почувствуя свою шею,
Плечи,
Грудную плетку,
Поясницу,
Опускаяся ниже,
Бедра,
Колени,
Стопы,
Кончики пальцев.
Теперь возвращайся наверх,
В плечи и опускайся в руки.
Локти,
Кисти,
Кончики пальцев на руках.
Делаем глубокий вдох и выдох.
И мы начинаем.
Представь,
Что ты открываешь глаза и ты находишься на облаке.
Большое,
Пушистое,
Белое облако.
Ты оглядываешься по сторонам и замечаешь стол.
За столом сидят люди,
Ты подходишь к этому столу.
Обрати внимание,
Из чего сделан стол,
Какой он формы,
Сколько людей за ним сидит.
Так что ты замечаешь,
Что рядом с этим столом один свободный стул.
Это твой стул,
Но по какой-то причине ты решил с него встать.
Ты оглядываешься по сторонам еще раз и замечаешь,
Что слева от тебя есть лестница.
Ты подходишь к ней поближе и видишь,
Что она ведет вниз на такое же облако,
Где тоже стоит стол.
За ним сидят люди,
Общаются,
Но там нет свободных мест.
Когда ты подошел поближе к лестнице,
Эти люди тебя заметили.
Они приветственно помахали рукой и вернулись к своим делам.
А ты тем временем повернулся обратно и заметил,
Что справа от стола есть тоже лестница,
Но она ведет наверх,
А наверху тоже облако.
Большое,
Пушистое,
Но ты не видишь,
Кто там.
Понаблюдай за своими ощущениями.
Какие эмоции у тебя вызывают люди на твоем облаке,
Люди на облаке мира и что ты думаешь про облако выше.
Немного поразмыслив,
Ты решаешь попробовать забраться на облако повыше.
Понаблюдай за ощущениями в теле,
Что ты чувствуешь от желания подняться выше.
И вот ты подходишь к лестнице и замечаешь,
Что ступеньки очень большие,
И просто так зашагнуть на них не получится.
Ты оборачиваешься на людей,
Которые на этом облаке,
И видишь,
Что они одобрительно кивают и подбадривают тебя.
Ты принимаешь решение попытаться залезть наверх,
Несмотря на то,
Что это будет непросто.
Вот ты подошел к лестнице,
К этому большому выступу сверху,
Цепляешься руками за выступ и начинаешь карабкаться наверх.
И тут ты чувствуешь,
Что снизу тебя начинают подталкивать.
Ты опускаешь голову вниз и видишь,
Что все люди из-за стола помогают тебе залезть.
Это твоя поддержка.
Получив чуть больше уверенности благодаря этому,
Ты с новой силой пытаешься забраться выше.
И тут ты видишь,
Что из-за облака сверху к тебе тянутся руки.
Сначала одна рука,
Потом две,
Четыре,
Шесть,
Восемь.
Эти руки готовы тебе помочь забраться наверх.
Ты принимаешь эту помощь,
Хватаешься за руки и тебя вытаскивают выше.
И вот ты уже стоишь наверху,
На новом облаке.
Обернувшись назад,
Ты видишь,
Что люди,
Которые помогали тебе забраться наверх,
Стоят,
Улыбаются,
Машут тебе рукой и возвращаются к себе за стол.
Ты делаешь несколько шагов вперед по новому облаку и видишь в середине облака стол,
За которым сидят люди.
Те самые,
Которые помогли тебе забраться.
Посмотри внимательно,
Как выглядит стол,
Какой он формы,
Из какого материала,
Какого цвета,
Какие люди сидят за столом,
Что они делают.
Ты подходишь ближе к столу и видишь,
Что за ним есть свободное место,
Но стула свободного нет.
Давай создадим этот стул сами.
Представь,
Какой стул ты бы хотел видеть,
Из какого материала,
Какого цвета,
Какой формы.
И постепенно этот стул начинает проявляться.
Ты сам создал место за этим столом для себя и теперь ты можешь сесть за стол с другими людьми.
Они тебя поприветствовали и сейчас только тебе решать,
О чем с ними вести беседу.
Ты можешь что-то рассказать сам,
Либо спросить какого-то совета.
И вот ты закрываешь глаза и наше небольшое путешествие подходит к концу.
Повторяй за мной,
Пусть все,
Что произошло со мной в медитации,
Произойдет в реальной жизни,
На благо мне и моих близких.
Сделай глубокий вдох и выдох.
Наклони голову влево,
Теперь вправо,
Можно вытянуть руки наверх и хорошенечко потянуться.
Ты можешь открыть глаза,
Осознать себя здесь и сейчас.
Дай себе немного времени принять то,
Что с тобой произошло.
И желаю приятного путешествия в твою лучшую жизнь.
