Namaste.
Nazywam się Klaudia i zapraszam Cię na medytację wdzięczności i spokoju.
Powracaj do tej medytacji jak najczęściej.
Poczucie wdzięczności pomaga nam przybliżyć się do wewnętrznego ja.
Łączy ze sobą i z tym,
Co dzieje się dookoła.
Dzięki wdzięczności zwiększamy swoją wibrację,
Osiągamy wewnętrzną równowagę,
Budujemy pewność oraz zaufanie.
Im bardziej doceniamy tym więcej pięknych momentów zaczyna pojawiać się w naszym życiu.
Medytacje możesz powtarzać każdego dnia.
Znajdź dla siebie spokojne,
Komfortowe miejsce i usiądź z wyprostowanymi plecami.
Jeśli wolisz,
Możesz się położyć.
Zamknij oczy.
Przejdź swoją uwagą do naturalnego i spokojnego oddechu.
Możesz zwolnić.
Możesz pozwolić sobie na tą chwilę uwagi tylko na sobie.
Jak czujesz się ze swoim naturalnym oddechem?
Jak długo trwa wdech?
Jak długo trwa wydech?
Poczuj przyjemność z tego naturalnego i spokojnego oddechu.
Oddech to życie.
Jak się czujesz ze swoim oddechem?
Wypełnij się tym odczuciem i poczuj wdzięczność.
Wdzięczność za wdech.
Wdzięczność za wydech.
Powędruj swoją uwagą na ciało.
Poczuj ciało fizycznie,
Wszystkimi swoimi zmysłami.
To ciało to Twój dom.
Dom dla Twojej duszy,
Dla Twojego umysłu,
Dla Twojej świadomości.
Weź głęboki wdech i podziękuj za to.
To Twój dom.
Z wydechem rozluźnij wszelkie napięcia.
Odpuść wszystko,
Co się pojawia gdziekolwiek.
Teraz zaobserwuj,
Jakie zajmujesz miejsce w przestrzeni,
Jakie miejsce zajmuje Twoje fizyczne ciało,
Gdzie kończy się skóra,
A gdzie zaczyna wszystko wokół.
A teraz zaobserwuj,
Jakie zajmuje miejsce przestrzeń wokół Ciebie.
Przejdź tą świadomością dalej i dalej.
Dziękuję za oddech.
To moja życiowa energia.
Dziękuję moim płucom.
Dzięki nim mogę odetchnąć.
Dziękuję mojemu sercu.
Dzięki niemu mogę żyć.
Dziękuję moim uszom.
Dzięki nim mogę słuchać.
Dziękuję moim oczom.
Dzięki nim widzę i podziwiam.
Dziękuję mojemu umysłowi.
Dzięki niemu jestem blisko swojej świadomości.
Dziękuję moim myślom.
Dzięki nim mogę poznawać siebie.
Zobacz,
Twoje ciało wykonuje tak wiele czynności,
Bez najmniejszego wysiłku,
Bez Twojej świadomości,
Czasem nawet bez naszej uwagi.
Przybliż się do tego uczucia i wypełnij się wdzięcznością.
Niech Twoje ciało przepełni się tym poczuciem wdzięczności.
Do siebie,
Do ciała,
Do zmysłów,
Do umysłu,
Do świadomości,
Do siebie.
Poczuj wdzięczność za ten dar,
Jakim jest życie.
Dzięki połączeniu się z poczuciem wdzięczności zwiększasz swoją wibrację.
Pamiętaj,
Że możesz czuć wdzięczność za wszystko,
Bez względu na sytuację,
W jakiej się znajdujesz.
Bez względu na to,
Co się wydarza.
Zawsze jest coś,
Za co możemy poczuć wdzięczność.
Przenieś teraz swoją uwagę na serce.
Przybliż się do swojego serca tak mocno,
Jak tylko możesz.
Jak czujesz swoje serce?
Każde odczucie jest dobre.
Wszystko,
Co czujesz,
Jest ok.
I teraz poczuj wdzięczność.
Poczuj wdzięczność do swojego serca.
Ono bije dla Ciebie.
Ono jest Twoje.
Ono bije dla Ciebie każdego dnia.
Będąc uwagą blisko serca,
Przybliż się do tego,
Co przenosi Ci radość.
Jak to czujesz?
Co to jest?
To może być jakaś czynność.
To może być jakaś przyjemność.
To może być jakieś uczucie albo odczucie.
To może być jakieś wspomnienie.
To może być jakaś osoba.
To może być jakaś rzecz.
Co wypełnia Cię dobrem?
Co wypełnia Cię radością?
Co wypełnia Cię miłością?
Co przynosi Ci dobre poczucie?
Co przynosi Ci szczęście?
Przybliż się do tego,
Co przynosi Ci radość.
Przybliż się do tego,
Co wypełnia Twoje serce.
Teraz wypełnij się wdzięcznością za to wszystko.
Bo to wszystko jest Twoje.
Możesz być za to wdzięczny.
Możesz być za to wdzięczna.
Poczuj to wszystko,
Co jest dla Ciebie szczęściem.
Pobądź z tym.
Pobądź z tym,
Co jest dla Ciebie wspaniałe.
I podziękuj za to.
Jak teraz czujesz swoje serce?
Jak czujesz swoje ciało?
Dzięki wdzięczności,
Którą masz w sobie,
Możesz dostrzegać piękno we wszystkim dookoła.
Dzięki wdzięczności,
Którą masz w sobie,
Możesz przekazywać i zarażać nią wszystkich dookoła.
Dzięki wdzięczności,
Którą masz w sobie,
Możesz pozwolić sobie na zaufanie i odpuszczanie.
Ponieważ wiesz,
Że zawsze jest coś,
Za co możesz poczuć tę wdzięczność.
Ufasz,
Ponieważ wiesz,
Że wszystko dzieje się dla wyższego dobra.
Teraz powróć uwagą do serca.
Wyobraź sobie,
Że to uczucie wdzięczności wypełnia Twoje serce złotym lub białym światłem.
Zaobserwuj,
Jak to światło wypełnia całą powierzchnię serca,
A następnie klatki piersiowej i zaczyna rozchodzić się po całym ciele.
To światło wdzięczności wypełnia Cię od koniuszków palcy aż po czubek głowy.
Wypełnia całe ciało,
Każdą komórkę i każdą tkankę coraz bardziej i coraz bardziej.
To miłość.
Ona Cię wypełnia.
Wypełnia Cię od wnętrza i otacza Cię na zewnątrz.
Zobacz,
Jak zakres tego światła poszerza się coraz bardziej i bardziej wewnątrz Ciebie i wokół Ciebie,
Wokół miejsca,
W którym przebywasz,
Coraz dalej i dalej.
Pobądź ze swoim światłem wdzięczności.
Zobacz,
Jakie to przejemne.
Powoli powróć uwagą do ciała.
Możesz delikatnie poruszać palcami.
Weź głęboki,
Świadomy wdech i głęboki,
Świadomy wydech.
Wdycham wdzięczność.
Wydecham wdzięczność.
Głęboki wdech i głęboki wydech.
Wdzięczność,
Którą w sobie masz,
Wdzięczność,
Którą w sobie pielęgnujesz,
Sprawia,
Że w Twoim życiu dzieje się wiele wspaniałych rzeczy.
Pamiętaj,
Że możesz czuć wdzięczność za wszystko,
Bez względu na sytuację,
W jakiej się znajdujesz.
Bez względu na to,
Co się wydarza.
Zawsze jest coś,
Za co możemy poczuć wdzięczność.
Kiedy poczujesz gotowość,
Otwórz oczy.
Dziękuję Ci za tę wspólną medytację wdzięczności.
Daj znać,
Jak Ci się podobało.
Zapraszam Cię do subskrypcji kanału.
Do usłyszenia wkrótce.
Namaste.
