Привет.
Давай я проведу тебя через медитацию на гармонизацию чакр.
Чакры — это психоэнергетический центр в тонком теле человека,
Место пересечения энергетических каналов,
По которым течет жизненная энергия — прана.
Сбалансированные чакры улучшают самочувствие,
Эмоциональное состояние и помогают стать счастливее.
Ну что,
Давай начинать?
Прими удобное положение сидя с прямой спиной.
Раскрой грудную клетку,
Опусти плечи.
Раскрой ладони вверх к небу.
Сделай глубокий вдох и с длинным очищающим выдохом закрой глаза.
Переведи свое внимание на дыхание.
Наблюдай,
Не изменяй и не контролируй.
С каждым выдохом расслабляясь и погружаясь в себя все больше.
Загляни внутрь себя,
В свои ощущения и наблюдения.
Доверься.
Теперь мягко и бережно переведи свое внимание в область ног,
Копчика,
Органов таза и расслабь область корневой чакры.
Мулатхара.
Визуализируй свечение красного цвета в этой области.
Дыши и наблюдай за этим светом.
Какой он?
Что ты чувствуешь?
Мулатхара это первая чакра материи.
Это главные инстинкты и потребности человека.
Самосохранение,
Здоровье,
Пища,
Безопасность,
Воспроизведение потомства.
Наблюдай.
Красный свет.
Расслабь органы таза.
Теперь давай переведем внимание вниз живота.
Область таза наполнена оранжевым свечением.
Визуализируй его.
Почувствуй,
Как разливается тепло,
И света становится больше.
Дыши оранжевое свечение.
Низ живота.
Сватхистана сакральная чакра.
Наблюдай.
Это вторая чакра материи.
Центр,
Отвечающий за удовольствие,
Наслаждение,
Чувства,
Эмоции,
Привлекательность и сексуальность.
Люди с гармоничной сакральной чакрой любят свое тело и заботятся о нем.
Уважают других и поддерживают теплые отношения с окружающими.
Продолжай наблюдать.
Расширяй оранжевое свечение.
Важно научиться получать удовольствие от всего,
Чем ты занимаешься.
Наслаждаться процессом и быть благодарной.
Наблюдай за оранжевым свечением.
Визуализируй его.
Теперь вниманием поднимаемся выше и визуализируем желтое свечение в области солнечного сплетения.
Давай задержимся здесь подольше,
Подышим,
Мягко понаблюдаем,
Не контролируя свои ощущения,
Мысли,
А просто позволяя себе быть.
Понаблюдай,
Как изменяются ощущения в этой области время от времени.
Третья чакра отвечает за оптимизм,
Силу воли,
Значимость себя в мире,
Самоценность.
Это чакра жизни.
Манипура чакра.
От нее зависит распознание своих истинных целей и желаний.
Успешность,
Карьера,
Финансовые достижения.
Будь сознательна и ответственна за свою жизнь и собственный выбор.
Давай сделаем еще один вдох,
Почувствуем тепло,
Которое распространяет желтый свет,
И с выдохом бережно переведем внимание в сердечную чакру,
Анахата,
Мост между чакрами материи и духовности.
Зеленое свечение разливается в области сердца,
Легких,
Груди,
Вилочковой железы.
Наблюдай и чувствуй,
Что там происходит,
Как ты себя ощущаешь.
Позволь зеленому свету увеличиваться и наполнять тебя любовью,
Состраданием,
Чувственностью и сочувствием,
Восторгом и гармонией.
Эта чакра — центр соединения человеческой души и его эго.
Если у человека раскрыта сердечная чакра,
Он испытывает любовь не только к себе,
Но и к оружающим и Богу.
Их жизнь наполнена светом и добром.
Они заботливы,
Благожелательны,
Бескорыстны,
Умеют слушать,
Прощать и действовать сообща.
Они счастливы и любимы.
Позволь себе находиться в этой чакре столько,
Сколько необходимо,
Расширяя свой свет.
А когда будешь готова,
Поднимайся выше,
К горловой чакре,
Вишутха синего цвета,
Основание горла,
Чакра творчества и самовыражения.
Давай замедлимся и понаблюдаем за этим свечением,
Представляя,
Как оно медленно увеличивается и,
Может быть,
Даже выходит за пределы тела.
Бережно,
С любовью,
Наблюдай за собой,
За ощущениями и не забывай дышать ровно,
Глубоко и естественно.
Вишутха чакра дает возможность людям реализовываться,
Быть лидером и организатором,
Творцом своей жизни.
Открывая пятую чакру,
Ты позволяешь себе быть счастливой и выполнять свою миссию легко и свободно.
Будь честной,
В первую очередь перед собой,
Следуй собственному пути,
Зову сердца и не изменяй своему мнению,
Дыши и разреши себе это.
Теперь давай мягко переведем внимание в область третьего глаза,
Аджна чакра,
Свечение фиолетовое или синее индиго,
Какое представляется лучше на нем и задержи внимание,
Дыши и раскрывай чакру третьего глаза,
Чакра интуиции.
Позволь ей расширяться и наполнять эту область свечением,
Шестой орган чувств,
Наша интуиция,
Третий глаз.
Расширяясь,
Ты разрешаешь себе воспринимать реальность намного глубже,
Смотреть на происходящее как бы со стороны,
Развиваешь мудрость и психическую устойчивость.
Позволь себе ощущать себя полноценно,
Не тревожиться за будущее и не скорбеть о прошлом,
Визуализируй свет,
Слушай внутренний голос,
Зов сердца,
Сделай вдох и представь как свет расширяется,
Задержи дыхание и с выдохом поднимись к завершающей чакре.
Коронная чакра расположена вне человеческого тела,
Над макушкой головы.
Представь свечение лилового цвета или от фиолетового до белого,
Наблюдай,
Чувствуй,
Удели внимание этой чакре.
Вдох и выдох,
Вдох и выдох.
Эта чакра управляет духовным потенциалом человека,
Доверием Богу и миру.
Открывая и расширяя эту чакру,
Ты ощущаешь единение с Богом,
С Вселенной,
Ты чувствуешь уникальность своего творения и важность себя в мире.
Ты знаешь,
Что Вселенная заботится о тебе,
Помогает тебе,
Ты никогда не чувствуешь себя одиноко,
Покинуто или обреченно.
Ты у себя есть,
Прими это,
Проживи,
Забери это с собой,
Дыши,
Наблюдай,
Позволяй.
Ты у себя есть,
Сделай вдох и открой чакру,
Распространи свет,
Свети и выдох.
Ещё один вдох,
Свет,
Выдох.
А теперь давай представим,
Как энергия из низших центров поднимается вверх,
Течёт равномерно и гармонично через все семь чакр.
Ощути блаженство,
Гармонию,
Ощути себя необходимой частью мира.
И сделай ещё один заключительный уверенный вдох и мягко с выдохом открой глаза.
Я благословляю тебя.
Намасте.
