Медитация на ощущения (5 органов чувств)

Эта практика — мягкое введение в основы осознанности через наблюдение пяти органов чувств. Мы направим внимание на то, что воспринимает тело прямо сейчас — звук, зрение, вкус, запах и осязание — и потренируем навык замечать ощущения без осуждений. Такой подход снижает уровень импульсивных реакций, укрепляет навык управления вниманием и помогает снизить тревожность. Это короткое упражнение возвращает в контакт с реальностью, когда разум перегружен, а тело устало.

Reviews

Замечательная практика. Спасибо 🙏