So-Humマントラ瞑想

ここへ訪れてくださりありがとうございます。

短いながらもとてもパワフルなマントラ【So-Hum】の瞑想ガイドです。
サンスクリットでso-humとは《私は彼/それ》といった意味合いになります。
私はあなたであり、大いなるもの、内に広がる広大な宇宙であるという、ヨガの古くからの考えを基にした瞑想の練習法です。
ここでは3つの質問を自身に投げかけ、手放すという手法で自分の完全性、自己同一性を見出します。

力強くパワフルなso-humのマントラはまた、私たちの呼吸の音を現しているといいます。
吸う息はSo、吐く息はHum の音をイメージして呼吸を観察しましょう。

【いま、完全な私がここにいる！】

このような感覚をつかんで、自信や心からの安心感、生きる力をチャージしてください。

この瞑想ガイドがあなたのに立てば幸いです。

※トラウマを抱えている方は、瞑想中にネガティヴな思考が出てくるかもしれません。
もし、この瞑想ガイドの途中でそういった思考により不安になるなら、私のもう一つのガイド「いつでも安らぐ魔法のスイッチの作り方」を聴いてから、瞑想の練習に取り組んでください。

Transcript

こんにちは、林田さちこです。今日はソウハンという、短くもパワフルなマントラを使っての瞑想をガイドしていきます。楽に座って、自然な呼吸で、目を閉じるか目線を下にお閉じましょう。これからいくつか質問をします。心の中でその言葉をご自身に問いかけていきましょう。私の声を自分の声だと思って。では始めます。一つ目は、私は誰? 私とは誰でしょう? あなたの中の宇宙空間に聞いてみるような感じで問いかけていきましょう。二つ目は、私の望みは何ですか? 物質的、精神的、感情的。あなたが欲しいものは、手に入れたいものは何でしょう? 三つ目は、私の人生の目的は何ですか? あなたの人生の指針となるものは何でしょう? 私の人生の目的は何ですか? さあ大きく息を吸って。空間にこの質問も答えも全部吐き出しましょう。また大きく吸って。心の中でこのマントラを繰り返します。SO HANSO HAN吸う息はSO吐く息はHANSO HANSO HANの中にくつろいでいます。SO HAN何か他の思考が浮かんでくるかもしれませんが、そのバックグラウンドにこのマントラがいつも流れ続けています。SO HANSO HANそのまま瞑想に入っていきましょう。まだ目は閉じたままで結構です。マントラをやめて。ただご自分の呼吸を観察しましょう。自然な呼吸です。ゆっくりと目を開きましょう。ありがとうございました。

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毎朝ヨガ呼吸法でお世話になってます♪
瞑想を生活の中に取り入れていきたいです。
ありがとうございました(^^)