Labas rytas.
Ačiū,
Kad šį ir įsirėjai laiko meditacijai.
Beigat pasirinkai mano balsą būti tavo meditacijos vedliu.
Atsisėskime patogiai,
Kartu išlaikydami stupurą visiškai tiesų.
Kelias minutės skirsime visiškam kūnu atpalaidavimui.
Užmerkėme akis,
Švelniai sučiaupėme lūpas,
Kad oras įeitų ir išeitų iš kūnu,
Tik siauromis ruovelėmis proš nervės.
Lengvai ir be pastangų įkvėpime ir lietai iškvėpime.
Pajaučiame,
Kad įkvėpint oras viesesnės,
O iškvėpint šiltesnės.
Kvėpavimas vis labiau rimsta,
Įkvėpimai ir iškvėpimai tampa vis ilgesnė.
Tokiu būdu vis labiau atpalaiduodami mūsų kūną.
Pajaučiame,
Kad mūsų kūnas visiškai ramos ir atsipalaidavęs.
Atsipalaidavusios kojos,
Klubai ir sėdmenis,
Pilvas ir krutinė,
Nugara ir stuburas,
Rankos,
Kaklas ir galva,
Leidas ir visi vidaus organai.
Atsipalaidavusios mintis ir emocijos.
Kvėpavimas lietas,
Ramos ir fisiškai atpalaiduotas.
Jei meditacijos metu užklysta pašalinės mintis,
Tai mūsų ramybė bando sutrukdyti pašaliniai garsai ar kūno pojūčiai.
Tai yra visiškai normalu ir naturalu.
Tuomet tiesiog švelniai gražiname dėmesį atgal priek vėpavimo ir kūno pojūčio panosėje,
Kur juntame kaip įeina ir išeina plana oro sravelė.
Mūsų mintis ir nusiteikimas ryte duoda imbulsa visai dienai.
Todėl dabar susikoncentruosime į septynias afirmacijas,
Kurios nuspalvins šiandieną laimę ir harmoniją.
Aš su meilė ir dėkingumo priimu visas nuostabias duovanas,
Kurias man teikia gyvenimas.
Aš esu savo realybės kūrėja.
Aš turiu galę pakeisti savo gyvenimą į tokį,
Apie kokį svajoju.
Aš priimu kiekvieną iššūkį,
Kaip galimybę geriau save suprasti ir aukti.
Aš klausausi savo širdies bei vidinės išminties.
Nesvarbu,
Ką beveikčiau.
Visus sprendimus aš priimu remdamasi laiko gausa,
Energijos gausa ir pinigų gausa.
Mano širdis yra atvira.
Mano protas yra ramas.
Mano kūnas yra sveikas.
Šiandien bus nuostabi laiminga diena.
Dar kartą giliai įkvėpiame ir iškvėpiame.
Pajaučiame savo kūną.
Tuo iš jis įrašas baigsis,
Tačiau gali dar likti užmergtomis akimis ir pasimėgauti harmoningą ramybę.
Tiek,
Kiek tau šiandien norisi.
Jei kartuosi šią meditaciją bent dešimt dienų iš eilės,
Greitai pastebėsi,
Kaip tavo gyvenimas įmokiaistysi gerą.
Ačiū,
Kad buvai kartu.
Laimingos dienos.
Tegu tau šiandien viskas plojasi lengvai.
