Bom dia.
Começa por te sentares numa posição que seja confortável,
Onde consigas manter a coluna alongada,
Direita,
Mas sem esforço.
Se necessário,
Encosta-te a uma parede mesmo.
Deixa que as mãos descansem no topo das tuas pernas e vai fechando os olhos,
Se ainda não o fizeste.
Começa a trazer tranquilidade ao teu rosto,
Relaxando a testa,
Os olhos,
O maxilar,
A boca,
A língua.
Deixa que os próximos minutos da tua manhã sirvam para estabeleceres a tua intenção para o dia de hoje,
Para te conectares com ela.
E sem alterares a forma como respiras,
Começa a trazer a tua atenção para o ar que entra e sai pelas tuas narinas.
A forma como o teu corpo físico recebe o ar que te envolve e coexiste com o espaço onde te encontras é simplesmente mágica.
Tão simples,
Tão natural,
Tão intuitiva,
Tão conectada,
Sem alterares a forma como respiras.
Observa para onde direcionas a tua respiração,
Mais para a zona do peito,
Para a barriga.
Observa apenas na forma como o ar flui em ti e contigo.
Tão bonito.
Estás sentado ou sentado,
Como se o topo da tua cabeça quisesse alcançar a luz do dia de hoje.
E deixa que os teus ombros relaxem,
Abrindo espaço para que o teu peito expanda gentilmente.
Estás em completa sintonia com o agora,
Com o momento presente.
Vai até o fim da tua expiração e inspira profundamente pela barriga numa contagem de 4,
3,
2,
1.
Retém por 4,
3,
2,
1 e expira lentamente por 4,
3,
2,
1.
Mais uma vez,
Inspira 4,
3,
2,
1.
Retém por 4,
3,
2,
1 e expira por 4,
3,
2,
1.
Volta à tua respiração normal,
Deixa que flua com naturalidade enquanto te preparas para o dia de hoje.
Enquanto aqui estás,
Aproveita para estabeleceres a tua expressão que queres levar contigo.
Pode ser levar o dia com coragem e força,
Viver com amor e com paixão com as pessoas que te rodeiam.
Talvez te queiras sentir enraizada e centrada em cada momento.
O que quer que seja,
Gostava que te guiasses pela verdade que és feita ou feito.
Que seguisses o que a expressão te pede nesta manhã,
Nos momentos que se seguem.
Conecta-te com essa ideia e repete a intenção que queres levar contigo,
Começando com hoje eu escolho,
Repete comigo,
Hoje eu escolho,
Hoje eu escolho.
Se os teus pensamentos começarem a vaguear,
Deixa que vagueiem,
Mas recorda-te da tua intenção e centra-te,
Agarra-te a ela.
Lembra-te que tens a escolha de decidir as tuas próprias intenções.
És tu quem comanda a tua vida,
És tu quem está em controlo de ti mesmo ou mesmo.
Estás dando a conexão com a terra,
Pisas,
Com o ar que respiras,
O céu que te eleva.
Todos os dias tens a oportunidade para te reconectares com este espaço e criar a intenção que queres levar contigo.
Respira agora profundamente para dares início ao outro dia e expira pela boca,
Gentilmente começa a cruzar os braços como se tu fosses dar um auto abraço,
Deixa a cabeça cair ligeiramente para frente e dá-te mesmo um auto abraço e se não estás a sorrir,
Eu estou por ti.
Inspira e expira profundamente.
Esta meditação está aqui sempre que necessitares dela.
E agora sim,
O dia é teu.
Do meu coração para teu,
Namastê.
